1. Понимание артроза
1.1. Что такое артроз
Артроз — это хроническое заболевание суставов, при котором происходит постепенное разрушение хрящевой ткани, ведущее к нарушению их функции. Оно развивается из-за дегенеративных изменений в структуре хряща, что приводит к боли, скованности и ограничению подвижности. Чаще всего артроз поражает коленные, тазобедренные суставы, а также суставы кистей и позвоночника. Основными причинами развития заболевания являются возрастные изменения, избыточная нагрузка на суставы, травмы, ожирение и генетическая предрасположенность.
На ранних стадиях артроз может проявляться дискомфортом при движении, который усиливается после физической активности. По мере прогрессирования заболевания боль становится постоянной, а суставы теряют свою эластичность и подвижность. В запущенных случаях возможно развитие деформаций суставов и полное ограничение их функций.
Для замедления прогрессирования артроза важно своевременно диагностировать заболевание и начать лечение. Оно включает медикаментозную терапию, физиотерапию, лечебную физкультуру и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Регулярная физическая активность, поддержание нормального веса и сбалансированное питание помогают снизить нагрузку на суставы и улучшить их состояние.
1.2. Факторы риска развития артроза
Артроз — это хроническое заболевание суставов, которое развивается под влиянием различных факторов. Одним из основных факторов риска является возраст. С годами хрящевая ткань теряет эластичность и способность к восстановлению, что увеличивает вероятность дегенеративных изменений. Генетическая предрасположенность также имеет значение: если у близких родственников диагностирован артроз, риск его развития возрастает.
Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Это ускоряет износ хрящевой ткани и способствует прогрессированию заболевания. Травмы суставов, перенесенные в прошлом, могут стать причиной развития артроза даже в молодом возрасте. Повреждения связок, менисков или переломы нарушают нормальную биомеханику сустава, что приводит к его деформации.
Малоподвижный образ жизни негативно влияет на состояние суставов. Отсутствие регулярной физической активности снижает кровоснабжение тканей и ослабляет мышцы, которые поддерживают суставы. В то же время чрезмерные физические нагрузки, особенно у профессиональных спортсменов или людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, также могут спровоцировать раннее развитие артроза.
Нарушения обмена веществ, такие как сахарный диабет или подагра, часто сопровождаются изменениями в суставных тканях. Эти состояния могут ускорять дегенеративные процессы. Воспалительные заболевания суставов, например ревматоидный артрит, также повышают риск развития артроза.
Для снижения вероятности заболевания важно учитывать эти факторы и принимать меры для их устранения или минимизации. Регулярная умеренная физическая активность, контроль веса, своевременное лечение травм и хронических заболеваний помогают сохранить здоровье суставов и предотвратить развитие артроза.
1.3. Симптомы артроза
Артроз характеризуется рядом симптомов, которые могут существенно повлиять на качество жизни. Наиболее распространенным признаком является боль в суставах, которая усиливается при физической нагрузке и ослабевает в состоянии покоя. На ранних стадиях боль может быть слабо выраженной, но по мере прогрессирования заболевания она становится более интенсивной и продолжительной. Также отмечается скованность в суставах, особенно после длительного бездействия, например, утром после сна или после длительного сидения. Эта скованность обычно проходит в течение 30 минут после начала движения.
Еще одним характерным симптомом является ограничение подвижности сустава. Пациенты могут испытывать трудности при выполнении привычных движений, таких как сгибание колена или подъем руки. В некоторых случаях может наблюдаться припухлость и покраснение в области пораженного сустава, что связано с воспалительным процессом. Также при движении могут возникать хруст или щелчки, вызванные трением поврежденных суставных поверхностей. В запущенных случаях возможно деформация сустава, что визуально изменяет его форму и приводит к еще большему ограничению подвижности. Раннее выявление этих симптомов и своевременное обращение к врачу позволяют замедлить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни.
2. Диета и питание для здоровья суставов
2.1. Продукты, способствующие уменьшению воспаления
Продукты, способствующие уменьшению воспаления, имеют большое значение для поддержания здоровья суставов при артрозе. Включение в рацион продуктов с противовоспалительными свойствами помогает снизить болевые ощущения и замедлить прогрессирование заболевания. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, такие как лосось, сардины и скумбрия, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 уменьшают выработку провоспалительных веществ в организме, что способствует облегчению симптомов артроза.
Овощи и фрукты, особенно темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также ягоды, содержат антиоксиданты и витамин С, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением. Оливковое масло холодного отжима содержит олеокантал, соединение, обладающее противовоспалительным эффектом, схожим с действием ибупрофена. Цельные зерна, такие как овсянка, коричневый рис и киноа, также помогают снизить уровень воспаления благодаря высокому содержанию клетчатки и питательных веществ.
Куркума, содержащая активный компонент куркумин, известна своими мощными противовоспалительными свойствами. Добавление этой специи в блюда или употребление в виде добавок может помочь уменьшить боль и скованность в суставах. Зеленый чай богат полифенолами, которые подавляют воспалительные процессы и защищают хрящевую ткань.
Важно также исключить из рациона продукты, которые могут усиливать воспаление, такие как сахар, рафинированные углеводы, трансжиры и избыточное количество красного мяса. Сбалансированное питание с акцентом на противовоспалительные продукты помогает не только улучшить состояние суставов, но и поддерживать общее здоровье организма.
2.2. Важность витаминов и минералов
Витамины и минералы имеют существенное значение для поддержания здоровья суставов, особенно при артрозе. Их достаточное поступление в организм способствует укреплению хрящевой ткани, уменьшению воспалительных процессов и замедлению дегенеративных изменений. Витамин С, например, участвует в синтезе коллагена, который является основным структурным компонентом хрящей. Его дефицит может привести к снижению прочности суставных тканей и ускорению их разрушения. Витамин D помогает усваивать кальций, необходимый для поддержания плотности костей, что особенно важно при артрозе, когда нагрузка на суставы возрастает.
Минералы, такие как кальций, магний и селен, также оказывают значительное влияние на здоровье суставов. Кальций поддерживает прочность костей, что снижает риск их повреждения. Магний способствует расслаблению мышц и уменьшению болевых ощущений, часто сопровождающих артроз. Селен обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки суставов от окислительного стресса, который может усугублять воспаление.
Особое внимание стоит уделить омега-3 жирным кислотам, которые, хотя и не являются витаминами или минералами, играют важную роль в уменьшении воспалительных процессов в суставах. Их регулярное потребление может снизить болевые симптомы и улучшить подвижность.
Для поддержания оптимального уровня витаминов и минералов важно придерживаться сбалансированного питания, включающего свежие овощи, фрукты, орехи, рыбу и молочные продукты. В некоторых случаях, после консультации с врачом, может быть рекомендован прием дополнительных добавок. Однако важно помнить, что избыток некоторых витаминов и минералов также может быть вреден, поэтому их дозировка должна быть строго контролируемой.
2.3. Роль гидратации
Гидратация имеет прямое влияние на состояние суставов при артрозе. Хрящевая ткань на 70–80% состоит из воды, что обеспечивает ее эластичность и способность амортизировать нагрузку. Недостаточное потребление жидкости приводит к снижению выработки синовиальной жидкости, которая выполняет функцию смазки, уменьшая трение между суставными поверхностями. Это усугубляет дегенеративные процессы и усиливает болевые ощущения.
Оптимальный питьевой режим способствует поддержанию вязкости синовиальной жидкости и улучшает обменные процессы в суставе. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день, если нет медицинских противопоказаний. В расчет не входят кофе, чай и сладкие напитки, так как они могут оказывать мочегонный эффект и способствовать обезвоживанию.
При артрозе особенно важно следить за балансом электролитов. Минеральная вода с высоким содержанием магния и кальция способствует укреплению костной и хрящевой ткани. Обезвоживание ухудшает кровоснабжение суставов, замедляя процессы восстановления. Достаточное потребление воды также помогает выводить токсины, которые могут усиливать воспаление.
3. Физическая активность при артрозе
3.1. Подходящие виды упражнений
При артрозе выбор упражнений требует особого внимания, чтобы не перегружать суставы, но при этом поддерживать их подвижность и укреплять окружающие мышцы. Наиболее подходящими являются низкоударные виды активности, которые минимизируют нагрузку на хрящевую ткань.
Плавание и аквааэробика — одни из лучших вариантов. Вода снижает давление на суставы, обеспечивая плавные движения без резкой нагрузки. Ходьба в умеренном темпе по ровной поверхности также полезна, но важно избегать длительных прогулок по пересеченной местности или подъемов в гору.
Велоспорт и занятия на эллиптическом тренажере позволяют улучшить кровообращение в суставах, не создавая избыточного давления. Силовые тренировки с небольшими весами помогают укрепить мышцы, которые поддерживают суставы, но важно выполнять упражнения под контролем специалиста, чтобы избежать травм.
Растяжка и йога способствуют гибкости, уменьшая скованность движений. Однако следует избегать резких прогибов и глубоких скручиваний, особенно при поражении коленных или тазобедренных суставов. Гимнастика должна быть плавной, с акцентом на мягкое растяжение без боли.
Главное правило — регулярность и умеренность. Короткие, но частые тренировки предпочтительнее редких и интенсивных. Если во время упражнений возникает дискомфорт, необходимо снизить нагрузку или временно прекратить занятие.
3.2. Упражнения для укрепления мышц вокруг суставов
Укрепление мышц вокруг суставов является одной из ключевых мер для поддержания их функциональности и снижения нагрузки на хрящевую ткань. Сильные мышцы способствуют стабилизации суставов, уменьшают болевые ощущения и замедляют прогрессирование артроза. Для достижения этого рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые должны быть адаптированы под индивидуальные возможности и стадию заболевания.
Начинать следует с легких движений, направленных на повышение тонуса мышц. Например, для укрепления мышц вокруг коленного сустава можно выполнять подъемы прямой ноги в положении лежа на спине. Это упражнение помогает улучшить кровообращение и укрепить четырехглавую мышцу бедра. Для плечевых суставов полезны круговые движения руками, которые выполняются в медленном темпе, чтобы избежать излишней нагрузки.
Для тазобедренных суставов эффективны упражнения, такие как подъемы ног в положении лежа на боку. Это способствует укреплению отводящих мышц бедра, что важно для поддержания стабильности сустава. В случае с локтевыми суставами можно использовать сгибания и разгибания рук с легким утяжелением, например, с гантелями небольшого веса или резиновым эспандером.
Важно помнить, что все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений. Интенсивность и количество повторений следует увеличивать постепенно, ориентируясь на самочувствие. Если возникают болевые ощущения, необходимо снизить нагрузку или временно прекратить выполнение упражнения. Регулярность занятий является залогом успеха — достаточно уделять 15–20 минут в день, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и снизить риск дальнейшего повреждения суставов.
3.3. Рекомендации по интенсивности и частоте тренировок
Для поддержания здоровья суставов при артрозе важно правильно подбирать интенсивность и частоту тренировок. Умеренная физическая активность способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и снижению нагрузки на суставы. Однако чрезмерные нагрузки могут усугубить состояние, поэтому важно соблюдать баланс. Рекомендуется начинать с низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку, ориентируясь на самочувствие и отсутствие болевых ощущений.
Частота тренировок должна быть регулярной, но не чрезмерной. Оптимальным считается выполнение упражнений 3–4 раза в неделю. Это позволяет суставам восстанавливаться между занятиями, предотвращая переутомление и повреждение тканей. Включение в программу разнообразных упражнений, таких как плавание, ходьба, йога или лечебная гимнастика, помогает равномерно распределить нагрузку и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Важно уделять внимание разминке перед тренировкой и заминке после нее. Разминка подготавливает суставы и мышцы к нагрузке, снижая риск травм, а заминка способствует расслаблению и восстановлению. Продолжительность тренировки должна составлять 30–60 минут, в зависимости от уровня подготовки и состояния суставов. Если во время занятий возникает дискомфорт или боль, необходимо снизить интенсивность или временно прекратить упражнения, проконсультировавшись с врачом или специалистом по лечебной физкультуре.
4. Управление весом и артроз
4.1. Влияние лишнего веса на суставы
Лишний вес оказывает значительное негативное воздействие на суставы, особенно у людей, страдающих артрозом. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на коленные, тазобедренные и позвоночник. Это приводит к ускоренному износу хрящевой ткани, которая выполняет амортизирующую функцию. Постоянное давление на суставы провоцирует воспаление, усиливает болевые ощущения и ускоряет прогрессирование заболевания.
У людей с избыточным весом чаще наблюдаются деформации суставов, что ограничивает подвижность и снижает качество жизни. Кроме того, жировая ткань способствует выработке провоспалительных веществ, которые усугубляют воспалительные процессы в организме, включая суставы. Это создает порочный круг: воспаление усиливает боль, а ограничение подвижности из-за боли способствует дальнейшему набору веса.
Снижение массы тела является одним из наиболее эффективных способов уменьшения нагрузки на суставы и замедления развития артроза. Даже незначительное снижение веса может существенно улучшить состояние суставов, уменьшить боль и повысить подвижность. Для достижения устойчивого результата рекомендуется сочетать сбалансированное питание с умеренной физической активностью, которая не перегружает суставы. Например, плавание, ходьба или занятия на эллиптическом тренажере помогают укрепить мышцы, поддерживающие суставы, без излишнего давления на них.
Важно помнить, что контроль веса — это не только профилактика, но и часть комплексного подхода к лечению артроза. Регулярное наблюдение за массой тела, соблюдение рекомендаций врачей и поддержание здорового образа жизни помогают сохранить функциональность суставов и предотвратить их дальнейшее повреждение.
4.2. Стратегии снижения веса
Стратегии снижения веса являются одним из важных аспектов поддержания здоровья суставов при артрозе. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени, тазобедренные суставы и позвоночник, что может усугубить симптомы заболевания. Снижение массы тела помогает уменьшить давление на хрящевую ткань, замедлить её износ и снизить болевые ощущения.
Для эффективного снижения веса рекомендуется придерживаться сбалансированного питания с акцентом на низкокалорийные, но богатые питательными веществами продукты. Включение в рацион овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных источников белка и полезных жиров способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Важно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут способствовать набору лишних килограммов.
Регулярная физическая активность также является неотъемлемой частью стратегии снижения веса. Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание, ходьба, йога или езда на велосипеде, помогают сжигать калории, укреплять мышцы и поддерживать подвижность суставов. Важно начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность, чтобы избежать перегрузки суставов.
Контроль за весом требует последовательности и долгосрочного подхода. Ведение дневника питания, отслеживание прогресса и консультации с врачом или диетологом могут помочь выработать индивидуальный план, который будет учитывать особенности организма и состояние суставов. Снижение веса не только улучшает общее самочувствие, но и способствует уменьшению боли и повышению качества жизни при артрозе.
5. Вспомогательные средства и методы
5.1. Использование ортезов и бандажей
Использование ортезов и бандажей является эффективным методом поддержки суставов при артрозе. Эти устройства помогают снизить нагрузку на пораженные участки, уменьшая болевые ощущения и предотвращая дальнейшее повреждение тканей. Ортезы обеспечивают стабилизацию суставов, ограничивая избыточные движения, что особенно важно при дегенеративных изменениях. Бандажи, в свою очередь, мягко фиксируют сустав, улучшая кровообращение и способствуя уменьшению отечности.
Выбор ортеза или бандажа зависит от локализации артроза и степени поражения сустава. Например, при артрозе коленного сустава часто применяют наколенники с жесткой или полужесткой фиксацией, которые снижают давление на хрящевую ткань. Для поддержки мелких суставов, таких как запястья или пальцы, используют эластичные бандажи, которые не ограничивают подвижность, но обеспечивают необходимую защиту. Важно подбирать устройства индивидуально, учитывая анатомические особенности и рекомендации врача.
Регулярное использование ортезов и бандажей способствует замедлению прогрессирования артроза. Они помогают сохранить функциональность суставов, снижая риск травм и уменьшая дискомфорт при повседневной активности. Однако важно помнить, что эти устройства не заменяют комплексного лечения, включающего физиотерапию, медикаментозную терапию и коррекцию образа жизни. Применение ортезов и бандажей должно быть согласовано со специалистом, чтобы избежать возможных осложнений и достичь максимального терапевтического эффекта.
5.2. Физиотерапия и реабилитация
Физиотерапия и реабилитация являются неотъемлемой частью комплексного подхода к поддержанию функциональности суставов при артрозе. Эти методы направлены на снижение болевых ощущений, улучшение подвижности и укрепление окружающих сустав мышц. Физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвуковая терапия, электрофорез, магнитотерапия и лазерная терапия, способствуют активизации кровообращения, уменьшению воспаления и ускорению процессов регенерации тканей.
Реабилитационные программы включают индивидуально подобранные упражнения, которые помогают восстановить амплитуду движений, укрепить мышечный корсет и предотвратить дальнейшее разрушение суставных структур. Важно выполнять упражнения под контролем специалиста, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и травм.
Дополнительно могут быть рекомендованы массаж, мануальная терапия и водные процедуры, которые способствуют расслаблению мышц, улучшению эластичности связок и общему улучшению состояния суставов. Регулярное применение физиотерапевтических и реабилитационных методов позволяет замедлить прогрессирование артроза, улучшить качество жизни и сохранить активность на долгие годы.
5.3. Альтернативные методы лечения
5.3.1. Акупунктура
Акупунктура, также известная как иглоукалывание, является одним из методов традиционной китайской медицины, который может применяться для облегчения симптомов артроза. Этот метод основывается на введении тонких игл в определенные биологически активные точки тела, что способствует нормализации энергетического баланса.
Стимуляция этих точек помогает улучшить кровообращение в области пораженных суставов, снижает воспаление и уменьшает болевые ощущения. Исследования показывают, что акупунктура может способствовать выработке эндорфинов — естественных обезболивающих веществ организма.
Для достижения устойчивого эффекта обычно требуется курс из нескольких сеансов. Важно, чтобы процедуру проводил квалифицированный специалист, поскольку неправильное выполнение может снизить эффективность или вызвать дискомфорт.
Акупунктура часто сочетается с другими методами лечения, такими как лечебная физкультура, массаж и прием хондропротекторов. Это позволяет комплексно воздействовать на проблему, замедляя прогрессирование артроза и улучшая подвижность суставов. Перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.
5.3.2. Массаж
Массаж является одним из эффективных методов поддержания здоровья суставов при артрозе. Он способствует улучшению кровообращения в области пораженных суставов, что помогает доставлять питательные вещества и кислород к тканям. Это, в свою очередь, ускоряет процессы восстановления и снижает воспаление. Массаж также помогает расслабить напряженные мышцы, которые могут усиливать нагрузку на суставы, и уменьшает болевые ощущения.
При выполнении массажа важно соблюдать правильную технику, чтобы не усугубить состояние. Движения должны быть мягкими и плавными, без сильного давления на суставы. Использование масел или кремов с противовоспалительными свойствами может усилить эффект. Массаж рекомендуется проводить курсами, согласованными с лечащим врачом, чтобы избежать перегрузки тканей.
Массаж можно сочетать с другими методами, такими как физиотерапия или лечебная гимнастика, для достижения комплексного эффекта. Он не только улучшает подвижность суставов, но и способствует общему расслаблению и улучшению самочувствия. Однако важно помнить, что массаж не является единственным методом лечения артроза и должен применяться в рамках комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение, правильное питание и умеренную физическую активность.
6. Профилактика обострений
6.1. Избегание перегрузок суставов
Избегание перегрузок суставов является одним из ключевых аспектов поддержания их здоровья, особенно при артрозе. Чрезмерная физическая нагрузка может ускорить износ хрящевой ткани, что усугубляет симптомы и способствует прогрессированию заболевания. Важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом, чтобы минимизировать негативное воздействие на суставы.
Для начала стоит избегать длительных монотонных движений, которые создают постоянную нагрузку на одни и те же суставы. Например, при работе за компьютером делайте перерывы каждые 30–40 минут, чтобы размять руки и ноги. Если вы занимаетесь спортом, выбирайте виды активности с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание, йога или ходьба. Эти занятия укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, без излишнего давления на них.
При поднятии тяжестей или выполнении бытовых задач старайтесь распределять вес равномерно. Используйте правильную технику: например, при подъеме предметов сгибайте колени, а не спину, чтобы снизить нагрузку на суставы ног и позвоночника. Если возможно, используйте вспомогательные средства, такие как тележки или роликовые платформы, для перемещения тяжелых предметов.
Также важно следить за своим весом. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренные суставы. Снижение веса даже на несколько килограммов может значительно уменьшить давление на хрящевую ткань и замедлить прогрессирование артроза.
Наконец, не игнорируйте болевые ощущения. Боль — это сигнал организма о том, что сустав перегружен. Если вы чувствуете дискомфорт, прекратите деятельность, вызывающую его, и дайте суставам время на восстановление. Использование ортопедических приспособлений, таких как наколенники или ортезы, также может помочь снизить нагрузку и предотвратить травмы.
6.2. Адаптация активности к состоянию суставов
При артрозе важно учитывать состояние суставов при выборе физической активности. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы не усугубить повреждения хрящевой ткани. Рекомендуется избегать резких движений, прыжков и поднятия тяжестей, которые создают избыточное давление на суставы. Вместо этого следует отдавать предпочтение плавным и контролируемым упражнениям, таким как плавание, ходьба или занятия на эллиптическом тренажере.
Регулярность физической активности имеет значение, но продолжительность и интенсивность должны соответствовать индивидуальным возможностям. Короткие, но частые тренировки помогают поддерживать подвижность суставов без перегрузки. Если во время выполнения упражнений возникает боль или дискомфорт, необходимо снизить нагрузку или временно прекратить занятие.
Для защиты суставов важно укреплять окружающие их мышцы. Упражнения на развитие силы, такие как легкие приседания или подъемы ног, способствуют стабилизации суставов и уменьшению нагрузки на них. Растяжка также полезна, так как улучшает гибкость и предотвращает скованность.
При выборе активности стоит учитывать стадию артроза и рекомендации врача. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических приспособлений, например, наколенников или бандажей, чтобы снизить нагрузку на поврежденные суставы. Правильно подобранная обувь с амортизирующей подошвой также помогает минимизировать ударные нагрузки при ходьбе.
Сбалансированный подход к физической активности позволяет сохранить функциональность суставов и замедлить прогрессирование артроза. Важно помнить, что любая нагрузка должна быть согласована с текущим состоянием здоровья и адаптирована под индивидуальные особенности организма.
6.3. Регулярные консультации с врачом
Регулярные консультации с врачом — необходимое условие для контроля состояния суставов при артрозе. Специалист оценит динамику заболевания, скорректирует лечение и поможет предотвратить осложнения. Посещать врача следует не реже двух раз в год, даже при отсутствии выраженных симптомов.
Плановые осмотры позволяют выявить изменения на ранних стадиях, когда коррекция терапии наиболее эффективна. Врач может назначить дополнительные обследования, такие как рентген, МРТ или анализы, чтобы уточнить состояние хрящевой ткани и окружающих структур.
При ухудшении самочувствия, усилении боли или появлении новых симптомов консультация требуется незамедлительно. Это помогает избежать прогрессирования болезни и сохранить подвижность суставов.
Во время визитов обсуждайте с врачом не только медикаментозное лечение, но и немедикаментозные методы: физиотерапию, ЛФК, диету. Специалист подберет оптимальный комплекс мер с учетом индивидуальных особенностей заболевания.
Соблюдение рекомендаций и своевременное обращение за медицинской помощью — залог замедления дегенеративных процессов и поддержания качества жизни.