здоровая кишечная флора обеспечивает наилучшую защиту от болезней и проблемы со здоровьем. Однако неблагоприятные диеты могут быстро привести к зашлакованности и отложениям в кишечнике, что может привести к неприятному запаху изо рта, хронической усталости или расстройствам пищеварения, таким как запор, запор или вздутие живота. Поэтому, чтобы избавиться от симптомов и снова почувствовать себя бодрым и здоровым, кишечник должен тщательно очиститься и тогда кишечная флора будет восстановлена. Но как работает естественное очищение толстой кишки? На что мне обратить внимание? Мы даем советы по успешной реабилитации кишечника и показываем, что полезно для вашего кишечника, а что нет.
Совет №1: Правильное питание
Основной причиной нарушения кишечной флоры является неправильное питание Часто слишком много жирной и богатой белком пищи, такой как молочные продукты с употребляются в пищу с высоким содержанием жира, к этому добавляется чрезмерное потребление мяса, колбасы, изделий из белой муки и сладостей или сахара.
Если все это употреблять в больших количествах в течение длительного периода времени, происходит повышенное слизеобразование и зашлакованность кишечника. Часто это первая ступень развития многих хронических заболеваний, проблем с пищеварением, нарушений сна, постоянного истощения и упадка сил.
Чтобы иметь возможность создать здоровую кишечную флору, вы должны в первую очередь критично взглянуть на свой рацион и возможно некоторые Изменение привычек В общем, чем больше вы избегаете сильно обработанных или готовых продуктов и вместо этого едите свежеприготовленные блюда, богатые жизненно важными веществами, тем быстрее ваш кишечник снова почувствует себя лучше.
Предпочтение следует отдавать щелочным продуктам, потому что они обеспечивают организм всеми важными питательными веществами, необходимыми для здорового баланса. В отличие, например, от белого хлеба, колбасы и мяса, они не оставляют после себя кислотных метаболических остатков, что предотвращает чрезмерное закисление организма и восстанавливает кислотно-щелочной баланс. сбалансированный.
Ешьте много основообразующих фруктов и овощей, таких как яблоки, сливы, ягоды, киви, сливы, перец, брокколи, фенхель, морковь, шпинат, свекла или картофель. Хорошо подходят салаты, такие как руккола, лолло-биондо, дубовый лист или салат из баранины, другие щелочные продукты включают травы (такие как укроп, розмарин, тмин), грибы (белые грибы, шампиньоны и т.), орехи (например, фундук или грецкие орехи), бобовые, такие как чечевица или нут, и ростки.
Совет №2: Обильно жуйте
«Хорошо пережеванный - значит переваренный наполовину»: эта старая поговорка важна как никогда в связи с сегодняшней диетой. Потому что многие люди тратят слишком мало времени на еду и скорее глотают пищу, чем тщательно пережевывают.
Это означает, что он может недостаточно обогащаться слюной и предварительно перевариваться во рту. В результате крупные куски пищи попадают в кишечник, что создает большую нагрузку на пищеварительную систему и быстро приводит к таким проблемам, как запоры или боли в животе..
Поэтому старайтесь жевать каждый кусочек до жидкого состояния (около 30 раз), чтобы облегчить органы пищеварения На Дополнительный положительный эффект экстенсивного » порхание» заключается в том, что пища имеет более интенсивный и естественный рефлекс насыщения может восприниматься лучше. Осознанное питание снова становится удовольствием и в то же время может помочь в снижении веса
Совет №3: Домашние зеленые коктейли
основные напитки включают воду, домашние фруктовые или овощные соки и травяной чай. зеленые коктейли. особенно подходят для восстановления кишечника.
С зелеными листовыми овощами, такими как листья салата, мангольд, шпинат, дикорастущие травы или листья кольраби, они содержат много компонентов, которые особенно богаты некоторыми жизненно важными веществами для хорошего здоровья кишечника. В «зеленку» добавляют фрукты и воду, последнюю также можно заменить апельсиновым соком, например.
В зависимости от вашего вкуса, Смузи можно дополнить другими полезными ингредиентами К ним относятся свежий имбирь, такие специи, как корица или кардамон, а также а также небольшие количества высококачественного масла (например, льняного масла) или свеженатертой цедры органического лимона.
Смешать ингредиенты очищенные и крупно нарезанные в миксере или блендере до получения однородной (узк. „гладкой“) массы последовательность. Убедитесь, что вы не смешиваете слишком долго, так как ценные витамины из фруктов и овощи через в результате тепло может быстро теряться
| Например, попробуйте вкусный смузи из яблок и шпината
Для двух маленьких стаканов вам понадобится:
Ингредиенты тщательно промываются под проточной водой и удаляются загрязнения. Нарежьте фрукты и овощи на более крупные кусочки и сложите их вместе в блендере. |
Есть бесконечно много способов приготовить свой любимый смузи. Просто проверьте, какие зеленые листовые овощи и фрукты лучше всего сочетаются с вашим вкусом.
Благодаря высокому содержанию питательных веществ и клетчатки смешанные напитки очень сытны и поэтому идеально подходят для завтрака или здорового перекуса.
| Смузи из яблок и капусты быстро готовится
На две маленькие рюмки возьмите:
|
Освежающе-пряный Смузи из огуречного салата вкуснее всего, если перед употреблением его немного подержать в холодильнике.
На две порции нужно:
Яблоко, огурец и (выбранный) салат вымойте и немного обсушите. Тонко очистите и нарежьте кубиками банан и огурец. Соедините все вместе в блендере и постепенно добавляйте яблочный сок в зависимости от желаемой консистенции. Охладите готовый смузи, чтобы он настоялся, и снова перемешайте, прежде чем наслаждаться. |
Совет №4: Пейте много воды
Чтобы ваш организм мог выводить мобилизованные токсины как можно быстрее, вам следует обратить особое внимание на достаточное потребление жидкости во время кишечной очищение. Два-три литра качественной негазированной воды в день идеально подходят - в дополнение к свежевыжатым коктейлям и сокам.
Совет № 5: стручки семян блох
центральным компонентом многих проверенных программ по очищению толстой кишки являются шелухи подорожника. Это семенные оболочки растения Plantago ovata, растения подорожника, произрастающего, среди прочего, в Индии и Северной Африке, и связанного с лопухами, произрастающими в этой стране.
Семена блох хороши для очищения кишечника, потому что они содержат слизь, которая связывает воду в кишечнике и вызывает его вздутие. В результате увеличивается объем кишечного содержимого, что стимулирует пищеварение и организм освобождается от отложений и токсинов
Важно знать: Во время чистки кишечника шелухой подорожника всегда нужно пить много негазированная вода(минимум 200 мл на одно применение), чтобы слизь могла должным образом набухнуть и добиться эффекта.
Если проглотить слишком мало жидкости, может произойти усиление симптомов, так как шелуха подорожника извлекает оставшуюся воду из фекалии, и это делает его еще тяжелее. Это может привести к боли в животе, сильным запорам, вздутию живота и, в экстренных случаях, даже к кишечной непроходимости.
Совет №6: Горькие растения
Горькие растения хорошо подходят для поддержки организма в подавлении вредных кишечных бактерий. Травы и овощи с горькими веществами оказывают стабилизирующее действие на органы пищеварения и мягко стимулируют слизистую оболочку кишечника к выведению повышенного количества токсинов, бактерий, вирусов и продуктов метаболизма..
Чтобы противодействовать закислению организма и способствовать развитию здоровой кишечной флоры, диетологи обычно рекомендуют чайные смеси с растениями такие как одуванчик, крапива, артишок, дягиль, трава Бенедикта или горечавка желтая. Кроме того, в аптеках можно приобрести концентраты горьких капель (травяные настойки) или готовые шведские настойки.
Используйте горькие растения в течение примерно трех недель в виде лекарства для правильного очищения и ухода за органами пищеварения с помощью ценных ингредиенты. Важно, чтобы и чайные смеси, и готовые препараты принимались несколько раз в день.
Совет №7: Исцеляющая Земля
Исцеляющая земля идеально подходит для поддержки очищения кишечника и детоксикации. Это традиционное и недорогое домашнее средство очень эффективно и оказывает особенно положительное влияние на кишечник.
Потому что земля может поглощать токсины, такие как холестерин, вредные кишечные бактерии, их метаболиты и другие загрязняющие вещества из пищи, как губка, связывать их и выводить из организма естественно.
Мелкий порошок богат минералами, такими как кальций, магний, железо, селен и медь, которые помогают нейтрализовать избыток желудочной кислоты.. Соответственно, «здоровая земля» может быть полезной помощью при проблемах с пищеварением, таких как вздутие живота, изжога, боли в животе или раздраженный кишечник.
Лечебная глина доступна от мелкой до микродисперсной, и ее можно принимать в течение более длительного периода времени. Порошок размешивают в половине стакана воды или чая и пьют глотками.
В качестве альтернативы его можно смешивать со слюной и вот так проглотитьбез рта полив, заставляющий землю поступать в желудочно-кишечный тракт в более концентрированном виде.
Если вам не нравится форма порошка, вы можете использовать Капсулы или гранулы A три -рекомендуется неделя лечения с последующим коротким перерывом. Тем не менее, использование в течение нескольких недель должно всегда обсуждаться с врачом или натуропатом заранее
Совет № 8: сильнодействующие травы
Для успешного очищения кишечника натуропаты обычно рекомендуют травы в качестве дополнения к шелухе подорожника и/или целебной земле. Потому что природа предлагает разнообразие эффективных лечебных трав, хорошо зарекомендовавших себя при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
К ним относится тмин, который является домашним средством от метеоризма и способствует циркуляции крови в слизистых оболочках желудочно-кишечного тракта. Орегано может ингибировать кишечный патоген Helicobacter pylori, петрушка помогает при общих желудочно-кишечных расстройствах и поддерживает процесс пищеварения.
Другие экстракты трав и растений, которые можно использовать для очищения кишечника, включают анис, базилик, тимьян, бузину, имбирь и оливковое масло. листья.
Совет №9: Гидроколонотерапия
Так называемая «гидроколонотерапия» - это натуропатический метод очищения толстой кишки, аналогичный классической «клизме». Он используется при расстройствах пищеварения, таких как запор или раздраженный кишечник, а также, например, при повышенной восприимчивости к инфекциям, аллергии и хронических головных болях.
Во время терапии натуропат вводит теплую воду в толстую кишку пациента через маленькую пластиковую трубку, а затем сливает содержимое кишечника через дренажный шланг прямо в канализацию без запаха. поддерживающий массаж живота обычно проводится, чтобы теплая вода достигла всех пораженных участков.
Целью является тщательное промывание кишечника, чтобы разрыхлить фекалии и отложения и восстановить естественную перистальтику кишечника. Однако для достижения этого и облегчения симптомов часто требуется более десяти процедур.
Совет № 10: Полезный массаж живота
Массаж не только хорош в сочетании с гидроколонотерапией, но также предлагает в целом отличную поддержку в развитии здоровой кишечной флорыПотому что массаж желудка может снять напряжение, расслабить структуры и стимулировать пищеварение и, следовательно, помогает очистить и вывести токсины из кишечника.
Инструкция по проведению нежного самомассажа кишечника:
|
Самомассаж работает лучше всего, когда его делают дважды в день. Утро (после пробуждения) и вечер (перед сном) - особенно хорошее время, когда настроение спокойное и легче расслабиться.
Обеспечьте «спокойную» обстановку и отключите отвлекающие факторы, такие как мобильные телефоны, телевизоры и т. д. Попробуйте сосредоточить всю свою концентрацию на себе - вы быстро заметите, как благотворно действуют тепло и прикосновение.