Существуют различные преимущества голодания для здоровья: от похудения, поддержания здоровья сердца до поддержания психического здоровья. Один из них заключается в том, что голодание может увеличить обмен веществ в организме. Чтобы узнать больше о пользе голодания, прочтите эту статью
В это время некоторые люди могут думать, что пост - это ритуал, который проводится для выполнения религиозных или традиционных требований. Однако, кто бы мог подумать, за голоданием скрывается множество преимуществ для здоровья. Кроме того, голодание также часто используется в качестве диетического метода, называемого прерывистым голоданием.
Изменения тела во время голодания
Во время голодания тело меняется в зависимости от продолжительности голодания. Чтобы усвоить питательные вещества из потребляемой пищи и напитков, организму требуется около 6-8 часов. Это означает, что тело способно поститься, если его сначала накормят.
Поэтому важно есть питательную пищу перед голоданием от рассвета до заката.
В нормальных условиях основным источником энергии организма является сахар, полученный в результате углеводного обмена, или сахар, хранящийся в печени и мышцах. Во время голодания это потребление сахара будет использоваться для производства энергии, необходимой организму. В дополнение к сахару жировая ткань также может быть переработана в источник энергии.
Если этих источников энергии по-прежнему недостаточно, организм будет сжигать мышечный белок для производства энергии. Эта последняя фаза называется фазой голодания. Однако это происходит только в том случае, если человек постится несколько дней, не нарушая поста.
Поэтому важно съесть питательный сухур перед постом от восхода до заката. Вы также должны обратить внимание на достаточность жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание или нехватку жидкости во время голодания. Всегда пейте воду на ифтар и сухур.
Кроме того, вы также можете пить чай, чтобы увлажнить организм. В одном исследовании утверждается, что при употреблении в разумных количествах один вид чая, например черный, оказывает увлажняющее действие, почти такое же, как и обычная вода.
Различные преимущества голодания для здоровья
Вот различные преимущества для здоровья от голодания, которые вы можете получить:
1. Похудеть
Хорошо известно, что голодание помогает похудеть. Мало того, голодание также полезно для поддержания идеальной массы тела.
Исследования утверждают, что голодание может увеличить метаболизм тела, так что сжигание калорий и жира в организме также увеличивается. Это может заставить вас похудеть. Таким образом, вы также избежите риска ожирения.
2. Поддерживайте здоровье сердца
Некоторые исследования показывают, что люди, которые регулярно голодают в течение примерно 1 месяца, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления по сравнению с людьми, которые не постятся.
Считается, что это происходит потому, что постящиеся люди могут регулировать свой рацион более здоровым образом. Во время голодания некоторые люди обычно меняют свою диету, чтобы сделать ее более здоровой, в том числе путем сокращения продуктов с высоким содержанием жиров. Кроме того, есть и те, кто может регулярно употреблять чай. Известно, что чай содержит флавоноиды, полезные для здоровья.
Употребление продуктов или напитков, содержащих флавоноиды, таких как чай, предотвращает повышение уровня жира (холестерина) в крови, снижает риск развития диабета и способствует улучшению кровообращения.
3. Снижение риска развития диабета
Одним из других преимуществ голодания является то, что оно снижает риск развития диабета. Это связано с эффектом голодания, которое может стимулировать улучшение обмена веществ в организме и повысить выработку инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови.
Мало того, есть также исследования, которые говорят, что голодание может помочь предотвратить резистентность к инсулину и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это может снизить риск развития диабета у людей, которые постятся.
4. Снижение риска развития рака
Исследования на животных показывают, что голодание полезно для предотвращения роста раковых клеток. Причина в том, что во время голодания скорость деления клеток в организме, в том числе раковых, снижается из-за ограниченного поступления питательных веществ.
Кроме того, считается, что лучший метаболизм также играет роль в том, что раковые клетки труднее размножаются у людей, которые постятся. Тем не менее, преимущества голодания в этом случае еще предстоит изучить.
Помните, чтобы предотвратить рак, вам также рекомендуется вести здоровый образ жизни, например, придерживаться сбалансированной питательной диеты, достаточно отдыхать, регулярно заниматься спортом, снижать уровень стресса, а также не курить и не употреблять алкогольные напитки.
5. Поддержание психического здоровья
Пост полезен не только для физического здоровья, но и для психического здоровья.
Это связано с тем, что голодание может помочь снизить уровень гормонов стресса или кортизола и стимулировать хорошие эндорфины для снятия беспокойства. Считается, что это связано с воздействием голодания, которое может улучшить обмен веществ в организме.
Мало того, пост еще и делает человека ближе к Творцу. Это может сделать чувства и внутреннюю атмосферу спокойнее, а разум - яснее.
Интервальное голодание
Интервальное голодание имеет аналогичную схему поста с понедельника по четверг. Сходство заключается в применяемой концепции диеты, а именно в концепции диеты 5:2 или 5 дней без голодания и 2 дня голодания. Целью этого поста обычно является похудение.
При интервальном голодании вам необходимо ограничить потребление калорий, потребляя всего около 500-600 калорий.
Пост действительно может принести много пользы для здоровья тела. Однако следует также отметить, что голодание может быть опасным, если вы не едите сухур или когда ваше тело нездорово.
Пост также обычно не рекомендуется людям с определенными заболеваниями или заболеваниями, такими как заболевания почек, повреждение печени, низкое кровяное давление, низкое кровяное давление, диабет, расстройства пищевого поведения и слабая иммунная система.
Кроме того, беременным и кормящим женщинам, а также людям, проходящим курс химиотерапии, также не рекомендуется поститься.
Поэтому, если у вас есть определенные состояния или заболевания и вы хотите поститься, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Это важно для того, чтобы вы могли безопасно получать пользу от голодания.