«Тревога не спасает нас от печалей завтрашнего дня, она лишает нас сегодняшних радостей», - однажды сказала Корри тен Боом. Действительно, многочисленные исследования показывают, что сильное беспокойство сказывается на нашем психическом и физическом здоровье.
«Тревога не спасает нас от печалей завтрашнего дня, она лишает нас сегодняшних радостей», - однажды сказала Корри тен Боом. Действительно, многочисленные исследования показывают, что сильное беспокойство сказывается на нашем психическом и физическом здоровье.
В дополнение к резкому творческому стрессу, который мотивирует нас быть лучше, постоянное беспокойство может иметь долгосрочные последствия для нашего счастья.
Итак, как мы можем остановить домино негативных мыслей, которые портят нам настроение?
1. Беспокойство с расписанием
Вместо того, чтобы весь день и всю ночь думать о том, что вас беспокоит, потратьте 30 минут на то, чтобы подумать о своих проблемах. Исследования, проведенные в 2011 году, показали, что такое планирование значительно помогает снизить уровень стресса. Продуктивно используйте «программу беспокойства», чтобы найти окончательное решение беспокоящей вас проблемы.
2. Примите стресс - и двигайтесь дальше
Беспокойство о своих заботах - это порочный круг. Согласно недавнему исследованию, люди, которые изо всех сил пытаются подавить негативные мысли, в конечном итоге чувствуют себя еще более расстроенными. И наоборот, те, кто принимает свои заботы и избегает навязчивых идей, не подвержены риску депрессии. Принятие - это хорошая стратегия для еще лучшего будущего.
3. Возьми ручку и бумагу
В моменты стресса последнее, о чем вы думаете, - это взять лист бумаги и начать записывать свои мысли. Однако было доказано, что эта практика помогает очистить разум от страхов, которые душит нас.
4. Живите жизнью
Стремление к совершенству неизбежно приводит к повышенному стрессу. Мы не всегда должны следовать правилам и следить за тем, чтобы все было идеально. Мы можем делать себе небольшие «одолжения» и позволять соблазнять себя тут и там. Нам нужно расставить приоритеты в соответствии с нашими потребностями и отделить то, что действительно важно.
5. Будьте заняты
Когда мы выбираем различные виды деятельности, ум забывает о негативных мыслях и неприятных переживаниях. Кроме того, когда мы бдительны, ум избегает хранения негативных образов.