Если вы примете необходимые меры для защиты здоровья своего сердца - да еще с юных лет - то потом вы получите двойную пользу, так как у вас будет более сильное сердце и «острый» ум
Что хорошо для сердца, хорошо и для мозга, - таков ключевой вывод нового американского научного исследования, опубликованного в журнале Neurology.
В рамках своего исследования исследователи хотели проверить, соблюдаются ли следуя 7 стандартным «правилам» защиты сердца (Life's Simple 7), рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией, начиная с 20 лет, приводит к улучшению здоровья мозга в среднем возрасте.
Life's Simple 7 - 7 простых целей, которых мы все можем достичь
1. контроль артериального давления (ниже 120/80)
2. контроль сахара в крови (сахар натощак ниже 100 мг/дл)
3. контроль холестерина (всего ниже 200 мг/дл)
4. хорошее физическое состояние (не менее 150 минут умеренной или 75 минут активной физической активности в неделю)
5. правильное питание (богатое фруктами и овощами, продуктами из цельного зерна, орехами, бобовыми, нежирными молочными продуктами, курицей и рыбой без кожицы и небольшим количеством красного мяса, насыщенными и трансжирами, солью и сахаром)
6. воздержание от курения
7. нормальная масса тела (индекс массы тела не более 25)
Исследователи проанализировали данные 518 человек в возрасте около 50 лет и историю их здоровья ретроспективно за 30 лет Когда участники начали участие в исследовании, они прошли серию подробных обследований, которые они повторяли каждые два-пять лет. Участники также прошли тест на визуализацию мозга через 25 лет после начала исследования. Каждый из участников получил оценку (по шкале от 0 до 14) в зависимости от того, насколько точно они следовали 7 вышеупомянутым «правилам».
Участники, набравшие самые высокие баллы в молодости, с большей вероятностью имели больший объем мозга в среднем возрасте По данным исследователей расчетов, каждая единица меньше в общей сумме баллов участника соответствовала примерно одному году возрастного сокращения мозга
“ Объем мозга коррелирует со здоровьем мозга », - объясняет Майкл Бэнкс, один из авторов исследования, из Университета Северо-Западного Иллинойса, согласно ко времени. С другой стороны, добавляет исследователь, «атрофия мозга, то есть меньший объем мозга, связана с инвалидностью и преждевременной смертью. .
Прошлые исследования также показали, что меньший объем мозга связан с худшей производительностью в умственных тестах и повышенным риском инсульт начиная со среднего возраста.