Фактически, здоровые привычки на протяжении всей жизни, такие как питание сердце -здоровые, подвижные более, поддержание здорового веса и отказ от курения и отказ от курения - вот самые важные шаги вы можете взять с собой предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Эти здоровые привычки помогают контролировать кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Соответственно, почему здоровый образ жизни является самым важным шагом в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний?
Регулярная ежедневная физическая активность может снизить риск сердечное заболевание. Физическая активность помогает вам контролировать свой вес и снижает вероятность развития других состояний, которые могут вызвать нагрузку на вас. сердце, например, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.
Кроме того, почему физическая активность так важна для предотвращения сердечных заболеваний? В сердце это мышца, и, как и все мышцы, ее необходимо укреплять, чтобы поддерживать оптимальное здоровье. Лучший способ укрепить сердце это к упражнение это путем выполнения виды деятельности что поднять твой сердце скорость и увеличение кровотока.
Кроме того, что такое сердечно-сосудистые заболевания. Как их предотвратить?
К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний:
- Контролируйте свое кровяное давление.
- Держите уровень холестерина и триглицеридов под контролем.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Придерживайтесь здоровой диеты.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Не курите.
- Справляться со стрессом.
Какие продукты помогают остановить сердечные заболевания?
В составе здорового диета, есть много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, рыба (желательно жирная рыба - не реже двух раз в неделю), орехи, бобовые и семена и попробуйте принимать пищу некоторые блюда без мяса. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира и птицу (без кожи). Ограничьте употребление сладких напитков и красного мяса.