Боль в желудке и горле: Если вы чаще страдаете от изжоги, вам следует ее лечить
Сначала съедается жирный рождественский гусь, а затем множество разноцветных бисквитов. Особенно в новогодние праздники на еде не экономят. Мы нередко жалуемся на давление в желудке и изжогу. Если жжение возникает чаще, следует обратиться к гастроэнтерологу. Это может быть рефлюкс. Простые домашние средства также могут помочь при периодической изжоге.
«Случайная изжога - это не плохо. Она начинает беспокоить, как только кто-то страдает от нее один или два раза в неделю в течение более месяца», - сообщает профессор Штефан Мильке из Немецкого общества гастроэнтерологии, пищеварения и метаболические заболевания. В таких случаях помочь может только обращение к врачу.
Наслаждайтесь более осознанно
О чем говорит нам чувство сытости? «Желудок подает сигнал о том, что он переполнен», - объясняет Себастьян Хааг из Gastro-Liga в Висбадене. Только после предварительного переваривания желудок может передать пищу в тонкую кишку меньшими порциями для дальнейшего переваривания.
Быстрое питание также является проблемой для желудка: «Тело сигнализирует о том, что оно сыто, только через 15-20 минут», - говорит Гизела Олиас из Немецкого института питания человека в Потсдаме. Она советует обратить внимание на чувство сытости. «Особенно на Рождество вы можете спокойно поесть, вы должны наслаждаться и праздновать трапезу вместе». Мейер добавляет: «Вы должны делать перерывы между ними.«Таким образом можно предотвратить перегрузку желудка из-за переполнения. «Тогда мышцы желудка теряют силу и становятся вялыми», - объясняет Мейер.
Еда слишком жирная
Жир также является важным фактором в Рождество. Чем теплее пища, тем больше жира может усвоить человек. Однако это создает проблемы для пищеварения, поскольку желудку приходится особенно тяжело работать с жиром: «Это также увеличивает время пребывания пищи в желудке», - объясняет Хааг. Поэтому не рекомендуется есть слишком много жира. Поэтому Немецкое общество питания (DGE) в Бонне рекомендует более осознанный подход к жиру.
Поддержите пищеварение - ищите альтернативы
В дополнение к использованию пищеварительных специй, таких как анис, тмин или фенхель, Олиас рекомендует при выборе блюд: «Индейка или курица - менее жирная альтернатива гусятине. Или в меню из нескольких блюд отказаться от одного или другого блюда. Например, вы можете использовать салат в качестве закуски: «Вы должны смешать салат с цикорием, рукколой или эндивием», - советует Хааг. Потому что они содержат много горькие вещества, которые поддерживают пищеварение. Однако это вопрос. Это не научно доказанные выводы: «Это больше относится к области народной медицины, на протяжении веков люди работали с горькими веществами при желудочно-кишечных проблемах», - объясняет Мейер. Натуральная медицина также предлагает множество домашних средств для стимуляции пищеварения.
Эспрессо или травяной чай вместо биттера
Ученые советуют отказаться от обычно используемого пищеварительного шнапса. Это гарантирует, что пища дольше останется в желудке. «Кроме того, жирная пища и алкоголь ослабляют мышцы сфинктера в верхней части желудка», - говорит Хааг. Результатом может быть изжога. Если вы все же тянетесь к алкоголю, вы должны убедиться, что это напиток, в котором достаточно горьких веществ и он не сладкий. Здесь тоже горькие вещества стимулируют пищеварение, в то время как алкоголь, как правило, оказывает разрушающее действие на пищеварение. Соответственно, Олиас советует: «Вместо травяного шнапса отдайте предпочтение травяному чаю». Анис, тмин или фенхель также являются здесь предпочтительными средствами. Ромашковый чай также является проверенным домашним средством, но есть и другие советы и домашние средства от изжоги, которые можно рассмотреть. В дополнение к интенсивному жеванию (Флетчерн) здесь следует упомянуть и другие природные средства, например, корень аира, мяту перечную или тысячелистник. Есть еще минералы по Шюсслеру, которые стимулируют пищеварение и помогают справиться с тяжелой пищей.
Упражнения тоже помогают
Старая добрая прогулка также является способом стимулировать пищеварение.«Улучшается кровообращение и улучшается кровоток в желудочно-кишечном тракте», - говорит Мейер. «Улучшается кровообращение и улучшается кровоток в желудочно-кишечном тракте», - объясняет Мейер. Даже небольшой сон помогает. Тем не менее, исследователи также дают все ясно. «Если вы переборщите с диетой в течение двух-трех недель, вы не рискуете долговременными проблемами с пищеварением», - объясняет Хааг. Те, кто затем вернётся к более лёгкому питанию, смогут спокойно наслаждаться деликатесами в праздничные дни.