Фаза 1 длится 14 дней. Считается самым строгим фаза потому что он ограничивает фрукты, зерна и другие продукты с высоким содержанием углеводов еда чтобы снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, стабилизировать чувство голода и уменьшить тягу. Большинство людей могут ожидать, что за это время потеряют 8-13 фунтов (3,5-6 кг) веса тела. фаза.
Учитывая это, как долго вы остаетесь на Фазе 1 диеты Саут-Бич?
Есть три фазы принадлежащий Диета Южного пляжа. Фаза 1 является наиболее ограничительным (без фруктов, злаков, крахмала или алкоголя) и длится одну-две недели, чтобы помочь вашему телу перезагрузиться и привыкнуть к сжиганию жира вместо углеводов в качестве топлива. После этого, ты смогу медленно добавлять в свой рацион продукты с углеводами. диета.
Кроме того, почему диета Саут-Бич плоха? Как подчеркивает Агатстон в своей книге, долгосрочные последствия следования Диета Южного пляжа - помимо похудания - это также снижение уровня холестерина, а также риск сердечного приступа, инсульта, диабета и даже некоторых видов рака.
Тогда что такое фаза 1 диеты Саут-Бич?
В Диета Южного пляжа имеет три фазы: Фаза 1. Эта двухнедельная фаза разработан для устранения тяги к пище с высоким содержанием сахара и рафинированного крахмала, чтобы ускорить похудание. Вы также можете есть овощи с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты и продукты со здоровыми ненасыщенными жирами, включая авокадо, орехи и семена.
Что нельзя есть на диете South Beach, фаза 1?
На этапе 1 вы избегаете всех рафинированных углеводов,
- зерновые, фрукты, фасоль / бобовые и сладкие напитки,
- включая алкоголь, и ограничьте диетические газированные напитки и другие изделия
- чисто. подслащенные напитки. Вы также ограничите потребление молочных продуктов.