Гипотиреоз часто проявляется набором веса и трудностями в избавлении от лишнего жира. Отсутствие лечения или его несоответствующий курс еще больше усложняют усилия, так что применение редукционной диеты может оказаться недостаточным. Как похудеть при гипотиреозе? Отвечаем на этот волнующий вопрос.
Потеря вниз с гипотиреозом не пустяк, но это не невозможно. Ключом, который, несомненно, поддержит усилия по достижению здоровой фигуры, является стабилизация гормонов, то есть осуществление правильного лечения и регулярный прием гормонов.
Почему людям с гипотиреозом так трудно избавиться от накопленного жира? Причина проблемы - в первую очередь неправильная работа щитовидной железы, отвечающей, в том числе, за для регуляции метаболических функций. Оказывается, есть несколько способов похудеть при гипотиреозе. Ознакомьтесь с некоторыми из них.
Ешьте небольшими порциями, но чаще
Слишком мало гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, заставляет пищеварительный тракт работать неправильно. Замедленный обмен веществ способствует более быстрому набору веса, поэтому, как и в любом случае, когда мы беремся за диетическую задачу, необходимо осуществлять так называемую снижение.
Меню должно состоять из небольших порций, съедаемых через короткие промежутки времени. Такая процедура позволяет поддерживать соответствующий уровень сахара в крови и формировать правильные пищевые привычки. Рекомендуется готовить 5 блюд, принимать пищу каждые 3 часа, и каждое из них должно включать полезные жиры, сложные углеводы, белок и необходимые организму витамины и минералы.
Замените простые сахара сложными углеводами
Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз, связаны с изменением пищевых привычек. Одним из важных изменений является сведение к минимуму в рационе простых сахаров, содержащихся в основном в сладостях, пирожных, сладких кондитерских изделиях, газированных напитках и соках, соленых закусках и блюдах с высокой степенью переработки. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты, молочные продукты, рыбу и яйца. Не забывайте пить воду и принимать нужное количество жидкости. Ограничьте употребление алкоголя и напитков, содержащих большое количество кофеина.
Стоит отметить, что диета при гипотиреозе не может состоять из слишком малого количества ккал, потому что организм может отплатить вам чрезмерным стрессом, что будет способствовать снижению выработки гормонов - а так колесо может закрыть. Поэтому ежедневное меню должно учитывать индивидуальные потребности в калориях и наличие других заболеваний и нарушений, например диабета. Тогда диету должен определить квалифицированный врач-диетолог, который четко определит, каким должно быть здоровое меню, которое позволит сохранить здоровье, поспособствует похудению, а также поможет в лечении гипотиреоза.
Если вы страдаете болезнью Хашимото и вам нужна помощь диетолога, зайдите на платформу Hashiona и зарегистрируйтесь. Заполните анкету, после чего вы получите индивидуальный план диеты, подготовленный клиническим диетологом.
Способ похудеть при гипотиреозе - физические упражнения
Выполнение движений и упражнений является неотъемлемым элементом здорового и полностью осознанного процесса похудения. В случае гипотиреоза это также рекомендуется, но следует обратить внимание на то, хочет ли человек и есть ли у него энергия, которую можно использовать для физических упражнений. Если гормональные нарушения не лечатся должным образом и больной характеризуется хронической усталостью, плохим настроением и упадком сил, выполнение физических нагрузок может способствовать ухудшению общего самочувствия и самочувствия.
Поэтому движение показано, когда человек с гипотиреозом проявляет инициативу и достаточно энергии для дозы усилий.
Для диагностики и дифференциации заболеваний щитовидной железы проводятся соответствующие лабораторные исследования. Например, вы можете заказать пакет диагностики щитовидной железы, который включает FT4, ТТГ и анти-ТПО.
Принимайте лекарства и следуйте советам эндокринолога
Как похудеть при гипотиреозе? Во многом это обусловлено уровнем недостающего в организме гормона. Чрезвычайно важно следовать указаниям врача и регулярно принимать лекарства. Стабилизация уровня щитовидной железы является ключевым элементом - когда проблема с гормонами нормализуется, организм будет лучше справляться с обменом веществ и потерей ненужного и, что более важно, вредного жира.