Для некоторых людей пониженное кровяное давление (гипотония) является нормой. Есть несколько вещей, которые могут помочь быстро повысить кровяное давление.
Внезапное падение артериального давления может вызвать у вас головокружение, головокружение или слабость. В некоторых случаях это может сигнализировать о проблемах со здоровьем или о необходимости неотложной медицинской помощи. Если это обычное явление, вам, возможно, придется принять меры, чтобы предотвратить эти эпизоды.
В этой статье обсуждается, как повысить кровяное давление, когда обратиться к врачу и когда низкое кровяное давление требует неотложной помощи.
12 способов повысить артериальное давление
Низкое кровяное давление не обязательно требует лечения. Тем не менее, есть некоторые домашние средства и изменения образа жизни, если у вас низкое кровяное давление.
Без лекарств
Артериальное давление, которое падает, когда вы встаете из положения сидя или лежа, называется постуральной или ортостатической гипотензией. Что может помочь на данный момент:
- Выполнение контрманевра: сжатие кулаков, скрещивание ног или сжатие ягодиц может улучшить кровоток и повысить кровяное давление.
- Выпить чашку кофе: Кофе с кофеином может вызвать быстрое повышение артериального давления. Эффект, как правило, быстрый и проходит в течение нескольких часов.
- Выжидание: когда вы почувствуете головокружение или головокружение, сядьте и подождите несколько минут. Затем медленно встаньте, при необходимости подготовившись.
Сократить количество эпизодов низкого артериального давления помогут следующие действия:
- Пить воду перед едой: попробуйте выпивать от 12 до 18 унций воды примерно за 15 минут до еды, чтобы предотвратить падение артериального давления.
- Увлажнение в течение дня: Обезвоживание иногда может привести к падению артериального давления. Старайтесь ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов воды или низкокалорийных напитков, если только ваш лечащий врач не порекомендует ограничить потребление жидкости.
- Питание небольшими порциями. Меньшие порции с меньшей вероятностью вызовут падение артериального давления. Вы можете переключиться с трехразового питания на шесть или семь небольших приемов пищи.
- Отдых после еды. Ваше кровяное давление может достичь самой низкой точки через полчаса-час после еды. Сядьте или лягте в это время, чтобы избежать головокружения. Медленно вставайте и приготовьтесь, если почувствуете головокружение.
- Физические нагрузки: не стойте и не сидите в одном положении слишком долго. Отсутствие физических упражнений может усугубить симптомы низкого кровяного давления.
- Ношение компрессионных чулок: компрессионные чулки могут увеличить кровоток и уменьшить симптомы.
- Поднятие изголовья кровати: если у вас часто кружится голова, когда вы просыпаетесь утром, попробуйте поднять изголовье кровати или использовать клиновидную подушку во время сна.
С лекарством
Большинству людей не нужны лекарства для повышения кровяного давления. Обычно бывает достаточно нескольких корректировок образа жизни и лечения любой основной причины. Некоторые действия, которые может предпринять поставщик медицинских услуг, включают:
- Просмотрите текущие лекарства: некоторые лекарства, такие как опиоиды (наркотики) и некоторые антидепрессанты, могут снижать кровяное давление. Спросите своего провайдера, если вам нужны корректировки или альтернативы.
- Выписывание лекарств. Лекарства, которые могут помочь при низком кровяном давлении, включают Флоринеф (флудрокортизон), который заставляет почки удерживать воду и увеличивает объем крови. Миододрин стягивает кровеносные сосуды.
Низкое кровяное давление не всегда вызывает симптомы. Но когда артериальное давление резко падает, это может несколько беспокоить, приводя к:
- Обморок, головокружение, обмороки
- Быстрое, поверхностное дыхание
- Тошнота, рвота
- Размытое зрение
- Жажда
- Слабость, усталость, вялость
- Проблемы с концентрацией внимания
Какие продукты повышают артериальное давление?
Быстро усваиваемые углеводы могут привести к падению артериального давления. К ним относятся продукты, приготовленные из муки высокой степени очистки, такие как белый хлеб. Также белый рис, картофель и сладкие напитки. Попробуйте заменить их медленно перевариваемыми продуктами, которые могут помочь поддерживать ваше кровяное давление после еды. К ним относятся:
- Цельнозерновые
- Фасоль
- Белок
- Полезные масла
Дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты может вызвать анемию, приводящую к низкому кровяному давлению. Пищевые источники витамина B12 включают:
- Рыба, мясо, птица
- Яйца
- Молочные продукты
- Обогащенные сухие завтраки и пищевые дрожжи
Продукты, содержащие фолиевую кислоту:
- Шпинат, спаржа, брюссельская капуста
- Печень, мясо, птица
- Фрукты и фруктовые соки
- Орехи, фасоль, горох
- Морепродукты
- Яйца
- Молочные продукты
- Зерна
Вы также можете добавить немного соли в свой рацион. Но пищевая соль может влиять на другие состояния здоровья, поэтому вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Что такое опасно низкое кровяное давление?
Не существует определенного числа, при котором ежедневные показатели артериального давления являются слишком низкими. Но необычно низкое кровяное давление может препятствовать поступлению кислорода к жизненно важным органам.
Это может быть связано с серьезными проблемами, такими как потеря крови или болезнь сердца. Низкое кровяное давление может привести к шоку, угрожающему жизни.
Признаки шока
Шок всегда требует неотложной медицинской помощи. Немедленно позвоните по номеру 911, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
- Холодная, потная кожа
- Учащенное дыхание
- Слабый или частый пульс
- Кожа становится синей
- Путаница
- Потеря сознания
Мониторинг артериального давления в домашних условиях
Для домашнего мониторинга рекомендуется автоматический монитор бицепса в виде манжеты. Убедитесь, что манжета прошла валидацию и соответствует размеру манжеты. Вот несколько советов, о которых следует помнить:
- Измеряйте артериальное давление ежедневно в одно и то же время.
- Избегайте курения, употребления кофеина и физических упражнений в течение 30 минут перед измерением артериального давления. Посидите спокойно пять минут, прежде чем начать.
- Сядьте с прямой спиной, ступни на полу, ноги не скрещены.
- Поддерживайте руку на плоской поверхности. Плечо должно быть на уровне сердца.
- Поместите нижнюю часть манжеты чуть выше сгиба локтя. Не надевайте манжеты на рукава.
Один показатель представляет ваше кровяное давление в данный момент времени. Ведите учет своих ежедневных показаний, чтобы иметь более четкое представление о своем нормальном артериальном давлении. Сообщите своему провайдеру, если у вас есть несколько показаний, выходящих за пределы нормы.
Понимание показаний артериального давления
Верхнее (систолическое) число показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий при сокращении сердца. Нижнее (диастолическое) число показывает, какое давление оказывает кровь на стенки артерий между ударами. Артериальное давление считается низким, если оно ниже 90/60 мм ртутного столба (миллиметров ртутного столба).
Диапазоны для взрослых:
- Нормальный: менее 120 и менее 80
- Повышенные: 120-129 и меньше 80
- Высокий, этап 1: 130-139 или 80-89
- Высокий, уровень 2: 140 или выше или 90 или выше
- Гипертонический криз: выше 180 и/или выше 120
Обзор
Быстрое падение артериального давления может вызвать головокружение, головокружение и обмороки. Вы можете сделать несколько вещей, чтобы быстро восстановить свое кровяное давление. И вы можете предпринять шаги, чтобы помочь предотвратить симптомы.
Низкое кровяное давление не всегда требует лечения. Тем не менее, вам может потребоваться лечение любых основных состояний, способствующих низкому кровяному давлению. В некоторых случаях низкое кровяное давление указывает на серьезную и даже опасную для жизни проблему, такую как болезнь сердца или кровопотеря.
Часто задаваемые вопросы
- Почему резко падает артериальное давление?
Артериальное давление может упасть по нескольким причинам, таким как обезвоживание, потеря крови, прием лекарств, проблемы с сердцем и другие состояния здоровья. У вас может быть внезапное падение артериального давления просто из-за того, что вы слишком быстро встаете или съедаете много еды.
- Вызывает ли низкое кровяное давление усталость?
Да, низкое кровяное давление может вызвать у вас чувство усталости или утомления. Усталость также может быть симптомом многих других состояний, таких как анемия, поэтому стоит провериться.
- Что повышает диастолическое артериальное давление?
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты и ежедневно пейте достаточное количество жидкости. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или кардиологом (кардиологом), если вас беспокоит стабильно низкое диастолическое артериальное давление.