Для мужчин здоровье крайне важно. Он участвует в производстве семенной жидкости, которая питает и защищает вашу сперму. Так же, как ваше сердце, почки или печень, у простаты есть свои потребности… Она любит помидоры, здоровые физические упражнения и регулярные осмотры своего лучшего друга, уролога.
Маленькое, но важное
Хотите знать, что такое простата и из-за чего весь этот шум? Это непарный мышечно-железистый орган, входящий в состав мужской половой системы. Ее также называют предстательной железой или предстательной железой.
Простата расположена под мочевым пузырем. У здорового взрослого мужчины он весит всего 11 г и по форме напоминает грецкий орех или каштан. На ее задней стороне лежит прямая кишка, а через ее центр проходит уретра. Из-за расположения в непосредственной близости от мочевыводящих путей все поражения предстательной железы могут быть связаны с проблемами мочеиспускания.
Хотя предстательная железа является относительно небольшой железой, она очень важна для мужского здоровья. Его основная функция заключается в производстве семенной жидкости (спермы), которая обеспечивает сперматозоид необходимыми питательными веществами и помогает ему достичь яйцеклетки женщины.
Риск увеличивается с возрастом
Как и все ваше тело, простата со временем меняется. У мужчин старше 45 лет может увеличиться до размеров мандарина. Это так называемый доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), которая у некоторых мужчин приводит к неприятным симптомам, в совокупности называемым симптомами нижних мочевыводящих путей (СНМП). К ним относятся, в частности:
Эти симптомы могут также указывать на другую угрозу - рак предстательной железы, который на сегодняшний день является наиболее часто диагностируемым онкологическим заболеванием у мужчин и занимает третье место среди причин смертности от рака среди мужского населения. Хотя риск развития рака предстательной железы увеличивается с возрастом - чаще всего он диагностируется у мужчин старше 65 лет, в последние годы отмечается рост заболеваемости среди более молодых людей, полностью социально и профессионально активных.
Помимо возраста, основным фактором риска рака предстательной железы является генетическая отягощенность в семье - риск развития рака предстательной железы увеличивается в 2 раза, если он возник среди ближайших родственников первой степени родства (брат, отец). При наследственном заболевании рак предстательной железы может развиваться на 6-7 лет раньше, чем в среднем, и иметь более агрессивное течение. Специалисты также отмечают, что влияние на заболевание может оказывать и наш образ жизни: диета западного типа, т.е. богатая красным мясом, жирными молочными продуктами, продуктами переработки зерна и простыми сахарами, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкий физическая активность, избыточный вес и ожирение.
Принимая во внимание, что рак предстательной железы обычно развивается относительно медленно, а его симптомы неспецифичны и вначале могут напоминать доброкачественную гиперплазию предстательной железы (ДГПЖ), крайне важно, чтобы каждый мужчина старше 40 лет., раз в год проводил профилактические осмотры и отмечался на осмотры у уролога. Тест на ПСА, т.е. анализ на ПСА (специфический антиген простаты) в крови, используемый для первичного скрининга предстательной железы, теперь можно проводить бесплатно в рамках программы «ПРОФИЛАКТИКА 40 ПЛЮС», введенной Министерством здравоохранения..
К сожалению, как показали результаты Национальной проверки здоровья поляков 2021 (NTZP2021), последние два года пандемии привели к значительному сокращению количества проводимых профилактических осмотров. Тест на ПСА меньше, чем за последние 12 месяцев, всего 36 процентов. мужчины в возрасте 55-64 лет и 50 процентов. в группе 65+. Это драматически мало - помните, что рак не будет ждать окончания пандемии, а промедление с диагностикой и лечением связано с быстрым ухудшением прогноза пациента.
Имеет скромные потребности…
Профилактические осмотры и регулярные визиты к урологу - это далеко не все, что вы можете сделать для здоровья своей простаты. Если вы хотите заботиться о своем здоровье комплексно, подумайте о здоровом питании, регулярных физических нагрузках и ограничении стимуляторов уже сегодня.
На данный момент исследования показывают, что средиземноморская диета, одна из самых здоровых диет в мире, полезна не только для нашего сердца, но и для простаты. Поэтому овощи должны появляться на вашей тарелке как можно чаще, особенно помидоры, богатые ликопином, цельнозерновые злаки, бобовые и полезные жиры - прежде всего оливковое масло, орехи, семена тыквы и подсолнечника.
Здоровой альтернативой красному мясу и мясным продуктам может быть морская рыба, морепродукты или белое мясо (курица, индейка), которое содержит меньше жира и холестерина. Вам также следует избегать жирных молочных продуктов, которые, как показывают некоторые исследования, могут увеличить риск рака предстательной железы, сахара и продуктов с высокой степенью переработки, ведущих к избыточному весу и ожирению. Также стоит ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения, что является негативным фактором, связанным с развитием рака предстательной железы и значительно ухудшающим результаты лечения.
В дополнение к диете для здоровья простаты важна и физическая активность, которая позволяет нам поддерживать здоровый вес и укрепляет мышцы тазового дна, которые частично контролируют поток и удержание мочи. Кроме того, регулярные занятия спортом повышают уровень тестостерона, что важно для мужчин старше 40 лет. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослые должны регулярно заниматься спортом. ВОЗ рекомендует как минимум 150-300 минут упражнений на выносливость средней интенсивности (аэробных) или ≥ 75-150 минут упражнений на выносливость высокой интенсивности в неделю.