12 лучших продуктов с высоким содержанием фосфора
- Курица и индейка. Поделитесь на Pinterest.
- Свинина. Типичная порция вареной свинины весом 3 унции (85 граммов) содержит 25-32% РСНП фосфора, в зависимости от нарезки.
- Органное мясо.
- Морепродукты.
- Молочные продукты.
- Подсолнечник и тыквенные семечки.
- Орехи.
- Цельнозерновые.
Учитывая это, в каких овощах содержится много фосфора?
12 лучших продуктов с высоким содержанием фосфора
- Курица и индейка. Поделитесь на Pinterest.
- Свинина. Типичная порция вареной свинины весом 3 унции (85 граммов) содержит 25-32% РСНП фосфора, в зависимости от нарезки.
- Органное мясо.
- Морепродукты.
- Молочные продукты.
- Подсолнечник и тыквенные семечки.
- Орехи.
- Цельнозерновые.
Во-вторых, каких продуктов следует избегать при высоком содержании фосфора? Продукты с высоким содержанием фосфора, которых следует избегать или ограничивать:
- Молочные продукты.
- Бобы.
- Чечевица.
- Орехи.
- Отруби крупы.
- Овсянка.
- Кола и другие напитки с фосфатными добавками.
- Холодный чай в бутылках.
Учитывая это, какие продукты богаты фосфором?
Фосфор содержится в пищевых продуктах (органический фосфор) и естественным образом содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба, орехи, бобы и молочные продукты. Фосфор, содержащийся в пище животного происхождения, усваивается легче, чем фосфор, содержащийся в пище растительного происхождения.
Яйца богаты фосфором?
Молоко и молочные продукты высокий в кальции и фосфор. Яйца являются отличным источником белка, но также содержат 95 мг фосфор в большом яйцо. Удалите желток и фосфор всего 5 мг на каждый яйцо белый.