Магний участвует более чем в 300 химических процессах человеческого организма
Однако определить, что его уровень снизился, достаточно сложно, так как симптомы дефицита достаточно расплывчаты.
Самые основные из них - тошнота, утомляемость, потеря аппетита и т. д. - могут быть отнесены ко многим другим дефицитам питательных веществ и заболеваниям.
Рекомендуемая суточная доза магния составляет 320 мг для женщин в возрасте 31 года и старше и 420 мг для мужчин в возрасте 31 года и старше.
Женщинам и мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется примерно на 10 мг меньше указанной дозы в день, в то время как беременным женщинам требуется примерно на 40 мг больше в день.
Узнайте, кто больше всего подвержен риску дефицита магния:
