Если вы работаете за столом, вы, вероятно, слышали, что вам следует время от времени вставать и передвигаться. Перерывы приносят много пользы для здоровья, что в целом делает день более продуктивным. Но есть ли разница между коротким 5-минутным перерывом для посещения туалета и более продолжительным 30-минутным перерывом на обед и отдых?
Регулярные перерывы в течение дня помогут вам сосредоточиться и зарядиться энергией. Несмотря на то, что федеральный закон не требует от работодателей делать перерывы или обеденные перерывы, это обязательно в некоторых штатах, но не во многих. По данным Министерства труда США, только в 20 штатах и 2 территориях США есть требования к перерывам на обед для взрослых, и только в 9 штатах требуются перерывы без еды для взрослых. На приведенной ниже инфографике показана карта США с выделением штатов, требующих обязательных перерывов.
Перерыв позволяет вашему мозгу восстановить силы и сосредоточиться на задачах, которые вам нужно выполнить. Одна из предлагаемых стратегий разрыва - Техника Помидора. Это метод управления временем, который предлагает вам работать 25 минут и делать перерыв на 5. После четырех подходов вы делаете перерыв на 15-30 минут. Его рекламируют, чтобы устранить выгорание, отвлечься и создать лучший баланс между работой и личной жизнью.
Что касается того, чем вы хотите заняться на перерыве, решать вам. Некоторые предложения - потянуться, погулять, съесть здоровый обед, почитать, послушать музыку или пообщаться с друзьями. Дополнительные советы о том, как получить максимальную отдачу от рабочего перерыва, можно найти в инфографике ниже.
Инфографика Quill
Смотрите также: Дайте себе перерыв: может быть, стоять на работе не так хорошо, как все думают
Игра со смартфоном во время работы может "поднять ваш моральный дух", сделать вас более продуктивным