Удивительно, но факт: низкокалорийных продуктов гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Но какие они?
Низкокалорийные продукты: это лучшие продукты для похудения
Овощи - лидер среди низкокалорийных продуктов
Овощи обычно имеют низкое содержание калорий. Будь то салат, помидор или перец - вы можете без колебаний получить доступ почти ко всем видам овощей, если хотите похудеть. Следующие овощи являются самыми низкокалорийными продуктами из всех.
Это самые низкокалорийные овощи на 100 грамм
- Огурец: 12 калорий
- Салат: 14 калорий
- Помидор: 17 калорий
- Баклажан: 17 калорий
- Цуккини: 18 калорий
- Зеленый перец: 20 калорий
- Брокколи: 21 калория
[inlineteaser:18133:teaser_inln_content]
Низкокалорийные фрукты как нежирные продукты
Вы также можете брать фрукты без колебаний. В основном, почти все виды фруктов содержат мало калорий и поэтому являются продуктами, которые можно легко употреблять во время диеты. Однако из-за содержащейся в нем фруктозы калорийность немного выше, чем у овощей. И Предупреждение: Вы должны быть осторожны при употреблении сухофруктов и авокадо. Оба продукта содержат около 200 калорий на 100 граммов.
Это самые низкокалорийные виды фруктов на 100 грамм
- Арбуз: 30 калорий
- Звездный фрукт: 31 калория
- Папайя и клубника: 32
- Малина и красная смородина: 33 калории
- Черника: 42 калории
- Абрикос и персик: 43 калории
Низкокалорийные молочные продукты
С молочными продуктами существуют нежирные альтернативы оригинальным продуктам с меньшим количеством калорий. Но будьте осторожны: часто бывает так, что вы едите в два раза больше продуктов с пониженным содержанием жира, потому что считается, что вы потребляете меньше калорий.
Это самые низкокалорийные молочные продукты на 100 грамм
- Натуральный йогуртЖирность 0,1%: 36 калорий
- Пахта: 40 калорий
- Молоко для кожи С содержанием жира 1,5%: 48 калорий
- Творог: 66 калорий
Низкокалорийное мясо
Калорийность мяса значительно выше, чем у вегетарианских блюд. Но и здесь есть способы придерживаться низкокалорийной диеты.
Самое низкокалорийное мясо в 100 граммах
Грудка индейки содержит около 106 калорий и является одним из самых постных видов мяса.
Также Филе свинины С 143 калориями оно имеет низкую калорийность для мяса.
Некоторые виды рыбы как низкокалорийные продукты
Вместо мяса разумнее есть рыбу, если вы хотите похудеть. Причина: большой выбор низкокалорийных видов рыбы Только тунец, скумбрия, лосось и угорь являются высокожирными съедобными рыбами. Калорийность остальных видов рыбы умеренная.
Самые низкокалорийные виды рыбы в 100 граммах
Лидером среди нежирных съедобных рыб является морской черт, содержащий всего 66 калорий.
Треска (76 калорий), Пшаша и Пенгасиус (каждый по 77 калорий) также относится к нежирным видам рыбы.
Низкокалорийные сладости
Вы также можете съесть десерт, если хотите похудеть. Здесь тоже есть менее калорийные варианты.
Самые низкокалорийные десерты на 100 грамм
Лучший десерт для похудения - это Рисовый пудингоколо 100 калорий.
Также Шоколадный пудинг со 142 калориями является одним из самых низкокалорийных продуктов на десерт.
На самом деле худеют не только овощи. Среди видов фруктов и даже молочных продуктов есть продукты, которые практически не содержат калорий. Даже с мясом и рыбой, помимо жирных блюд, есть и варианты низкокалорийного питания. И самая лучшая новость: даже среди десертов есть продукты, которые можно брать без раздумий.
Включите в рацион низкокалорийные продукты
Если вы хотите похудеть, стоит включить в свой рацион низкокалорийные варианты из самых разных областей. Преимущество перед другими монодиетами: Вы получаете различные питательные вещества из растительных и животных продуктов и экономите калорий одновременно. С низкокалорийными продуктами можно наесться досыта без угрызений совести..
Вместо монодиеты рекомендуется включить в свой план питания низкокалорийные продукты, чтобы сбросить вес в долгосрочной перспективе, а затем удержать его.
Вы даже можете устроить чит-день
Это не означает, что вы должны догматически есть только низкокалорийные продукты. Разгрузочный день, в который можно пировать раз в неделю, должен даже помочь похудеть. Речь идет о том, чтобы включить в свой рацион низкокалорийные продукты и питаться более осознанно.
В нашей фотогалерее мы собрали для вас лучшие низкокалорийные продукты из всех областей.