Ранний выбор курса: как дети приучаются к здоровому питанию
Суп Каспер и Заппельфилип: Столетия назад писатели интересовались своеобразными привычками в еде наших потомков. И даже сегодня многие родители беспокоятся о том, что их ребенок хочет есть слишком много или слишком мало или просто сладкое, чипсы и тому подобное. Эксперты объясняют, как можно положительно повлиять на пищевое поведение даже в младенчестве.
Маленькие дети с трудными привычками в еде
Маленькие дети часто склонны иметь трудные привычки в еде, которые могут привести их родителей на грань отчаяния. Одни не могут насытиться, другие едят «как воробей». А некоторым кажется, что меню состоит только из шоколада, мармеладных мишек и чипсов. Это имеет последствия: ожирение у детей широко распространено. Кроме того, многие склонны к опасным расстройствам пищевого поведения. Эксперты рекомендуют приучать своих детей к здоровому питанию с раннего возраста.
Некоторые дети любят есть здоровую пищу, а другие хотят есть только шоколад и чипсы. Родители имеют большое влияние на пищевые привычки своих детей. Они могут установить курс для этого даже в младенчестве.
Положительное влияние на пищевые привычки потомства
К сожалению, снова и снова было показано, что детей часто кормят нездоровым образом. В частности, маленькие дети часто потребляют слишком много калорий и белков.
Но родители могут установить курс на раннем этапе и положительно повлиять на пищевые привычки своего ребенка. Для этого они уже должны реагировать на сигналы голода и сытости малышей.
«Ребенок должен сам решать, сколько ему пить и есть», - пишет сеть «Gesund ins Leben».
«Младенцы могут регулировать потребление энергии с помощью чувства голода и насыщения, а также регулировать объемы потребления в пределах своих физиологических потребностей», - говорится в нем.
Части являются ориентировочными значениями
Но сколько должны съедать младенцы в день? В основном кормление должно производиться «по мере необходимости». Это относится не только к грудному вскармливанию, но и к бутылочкам.
Порции на упаковках или банках следует рассматривать как значения ориентации, по мнению экспертов. Младенцы способны регулировать выработку молока.
Если родители кормят своих отпрысков только тогда, когда они сигнализируют о голоде, они приучают своего ребенка к здоровому питанию в долгосрочной перспективе.
«Детей не следует уговаривать или уговаривать есть/пить», - советует сеть. «Если ребенок не хочет есть или заканчивает трапезу раньше, ему нельзя предлагать дополнительную еду в качестве замены».
Младенцы не должны допивать бутылочку. Когда они прекращают пить, отпускают соску и отворачивают голову, это обычно означает, что с них достаточно.
Не всегда сразу кормите ноющих детей
Федеральная конференция по консультированию по вопросам образования также рекомендует, чтобы дети в идеале знали фиксированное время приема пищи в раннем возрасте, сообщает информационное агентство dpa. Родители не должны постоянно предлагать малышам что-нибудь поесть.
Даже полезные вещи не всегда должны быть в наличии. Например, детям не рекомендуется браться за ролик в коляске.
Также следует отметить, что еда часто связана с эмоциями. Поэтому следует спросить себя, например, действительно ли ребенок ноет, потому что он голоден.
Плачущих детей не всегда следует кормить сразу. Часто они просто устали или хотят внимания. Но если вместо этого они получат еду, свяжите это вместе.
Родители должны быть образцом для подражания
Это относится и к семейному ТВ-вечеру вместе - если каждый раз есть чипсы, у малышей позитивное общение ассоциируется с едой.
По мнению экспертов, сладости и снеки вообще не должны быть запрещены, потому что это только делает их особенно привлекательными.
Родители могут в определенной степени влиять на пищевые привычки своих детей спустя долгое время после младенчества, подавая пример и ведя здоровый образ жизни.
Однако, по мнению экспертов, уже в школе влияние значительно снижается, так как подростки все больше ориентируются на свой круг общения.