У каждого есть небольшое обсессивно-компульсивное расстройство: один грызет ногти, другой дважды смотрит, чтобы убедиться, что плита действительно выключена. Эти тики также могут вызывать беспокойство - но когда?
Он избегает стыков на тротуарах, использует каждый кусок мыла только один раз, всегда включает и выключает свет три раза: Зрители любят Джека Николсона как человека со многими причудами в классическом фильме «Лучше не бывает». «Николсон в роли Мелвина также является ярким примером того, когда безобидная причуда превращается в обсессивно-компульсивное расстройство», - говорит кильский психолог Свенья Лютге. «Некоторые из пострадавших, например, так часто проверяют, действительно ли они выключили утюг или плиту, что постоянно опаздывают. В этих случаях рекомендуется психотерапия».
С другой стороны, совершенно нормально время от времени не доверять собственному восприятию и на самом деле проверять, заперта ли входная дверь. Также нормально, когда люди разрабатывают небольшие ритуалы на протяжении всей своей жизни. Один никогда не выйдет из дома без талисмана, другой не встанет утром с левой ноги, потому что это, как говорят, приносит несчастье.
Когда принуждение определяет жизнь
Вы можете хорошо жить с незначительными обсессивно-компульсивными расстройствами и причудами Если вы все еще хотите что-то изменить, небольшие вещи часто помогают. Психолог не рекомендует часто проверять плиту, дверь и будильник: «Как только считаешь что-то сделанным, легче выкинуть это из головы. В этом поможет контрольный список.
Сознательно отказывайтесь от привычек
Всем, кто нервно грызет ногти во время просмотра захватывающего фильма, следует нанести специальный лак из аптеки. Притопываешь ногой, накручиваешь волосы, раскладываешь карандаши или барабанишь пальцами: если ты хочешь избавиться от привычки к таким идиосинкразиям, ты должен знать о них. «Например, вы можете попросить своего партнера или друга обратить на это ваше внимание или поставить будильник, чтобы он каждый раз напоминал вам об этом, - советует эксперт, - но если вы хотите состариться со своей причудой, это тоже нормально! Потому что зачастую это дает безопасность, согласно девизу: Если мир снаружи сложен, то хотя бы в частном порядке должен быть хоть немного порядка.
Три самых распространенных компульсивных действия
Обязательная уборка: Пострадавшие боятся микробов, моют руки несколько раз или убираются постоянно.
Постановление: Пострадавшие чувствуют себя некомфортно без симметрии, например, они не могут работать, если стол грязный.
Контрольное принуждение: Пострадавшие должны постоянно проверять одни и те же вещи, чтобы чувствовать себя в безопасности (например, проверять, включена ли плита).