Остеопороз действует незаметно, но эффективно - поэтому его называют «тихим похитителем костей». С ним борются уже 2 миллиона поляков, а восемь находятся в группе риска - эти цифры, скорее всего, будут расти. Что еще хуже, остеопороз - это заболевание, которым часто пренебрегают, и мы часто способствуем его возникновению. Когда вы более подвержены риску приступа остеопороза? важные факторы.
Остеопороз - что это такое
Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костей. Это изнуряющая и инвалидизирующая болезнь. Одним словом, он вызывает ослабление костей (происходит патологическое уменьшение их массы) и повышает риск переломов. Остеопороз чаще всего поражает бедра, запястья и позвоночник, но на самом деле болезнь может поражать весь скелет. К сожалению, часто мы узнаём, что стали жертвой остеопороза, после того, как самое страшное уже случилось - произошел перелом кости.
Для многих жизнь тогда переворачивается с ног на голову, потому что, хотя остеопороз не является прямой причиной смерти, он может подвергнуть жизнь пациента серьезному испытанию. Обычные покупки или вождение автомобиля становятся проблемой. Многие люди не могут ходить без посторонней помощи после перелома шейки бедра.
Как защитить себя от остеопороза? Первым и самым важным шагом является знание, особенно о факторах риска. Давайте помнить, что некоторые факторы, предрасполагающие к остеопорозу, зависят от нас. Кто и при каких обстоятельствах больше подвержен риску?
Женщины должны быть особенно осторожны
Женщины больше подвержены риску остеопороза. Конечно, это не означает, что проблема не затрагивает мужчин. Более того, остеопороз может встречаться даже у детей, хотя это, к счастью, редко.
По данным Национального фонда здравоохранения, в 2018 году остеопорозом болели 2,1 млн поляков, в том числе 1,7 млн женщин. Известно, что женщины старше 50 лет в четыре раза чаще, чем мужчины, страдают остеопорозом. Как поясняют специалисты, прогрессирующее с возрастом снижение минеральной плотности костной ткани у женщин происходит быстрее и в более молодом возрасте, чем у мужчин. У женщин остеопороз также связан с менопаузой (снижение уровня эстрогена приводит, среди прочего, к снижению всасывания кальция и минеральной плотности костей).
Стоит помнить, что не только пол определяет риск развития остеопороза. Вероятность заболевания, как правило, возрастает у людей пожилого возраста и хилого телосложения. Многое также зависит от семейной предрасположенности, предыдущих переломов, принимаемых лекарств и образа жизни (например, малоподвижный образ жизни, алкоголь).
Проверьте, не подвержены ли вы риску остеопороза. Проведите диагностические тесты - полный пакет
Здоровой диеты недостаточно - необходимы физические упражнения
Диета, богатая кальцием и витамином D (рекомендуется добавка), необходима для здоровья костей. Однако стоит помнить, что это еще не все. Чем меньше вы двигаетесь, тем выше риск переломов, связанных с остеопорозом. Почему физическая активность так важна для профилактики остеопороза? Движение и нагрузка на кости улучшают их прочность и стимулируют процессы костеобразования. Улучшенная ловкость также защищает от риска падений и возможных переломов.
Поэтому важно включить ходьбу, особенно по холмам, подъем по лестнице или езду на велосипеде в свой распорядок дня.
Худым людям хуже
Риск развития остеопороза выше у женщин с массой тела менее 50 кг и ростом ниже, чем у женщин более крупного телосложения. Маленькие женщины имеют меньшую костную массу. Кроме того, полные женщины имеют больше жировых отложений, которые отвечают за выработку эстрогена, гормона, защищающего от остеопороза.
Кофе и алкоголь вредны для костей
Давайте помнить - наркотики ухудшают состояние костей. Избыток кофе (кофеина) увеличивает выведение кальция и снижает всасывание этого соединения. То же самое произойдет, если мы выпьем слишком много крепкого чая.
Здесь нельзя не упомянуть об алкоголе. Его потребление увеличивает риск травм и падений, а также снижает усвоение кальция. Также известно, что злоупотребление алкоголем связано с низкой плотностью костей.
Не недооценивайте боль в спине
Боль в спине редко связана с остеопорозом. В такой ситуации чаще думают о дегенеративных изменениях позвоночника или перегрузке. При этом они могут быть остеопоротические боли. Если вы испытываете постоянную боль в пояснице и спине, не стоит недооценивать ее и обязательно обратитесь к врачу.
Остеопороз стоит лечить
Эксперты отмечают, что основным препятствием для ранней диагностики и лечения остеопороза является низкая осведомленность населения об этом заболевании. В результате мы не лечим и не предотвращаем это.
При этом лечение следует начинать сразу же, как только появляются симптомы остеопороза. Это абсолютно необходимо, когда происходит первый перелом.
Целью лечения остеопороза является сохранение костной массы выше «порога разрыва». С этой целью используют многие аптечные средства (больные, принимающие эти препараты, должны находиться под постоянным врачебным наблюдением). Подсчитано, что правильно подобранное фармакологическое лечение остеопороза может снизить риск переломов на 50-70%.