У стресса нет шансов
Стресс вездесущ в быстро меняющейся повседневной жизни. Стресс, который испытывают многие люди, на самом деле усилился в результате пандемии коронавируса. Стресс совсем не полезен для здоровья и участвует в развитии многочисленных заболеваний. Тем более важно обеспечить достаточную релаксацию. Эксперт дает советы, как это сделать.
Работа работой, а свободное время свободным временем - так и должно быть. Однако реальность часто выглядит иначе. Это нездорово, если ваши мысли дома продолжают вращаться вокруг вашей работы. Что помогает? Просто отключайтесь после работы: для многих это легче сказать, чем сделать, и это может стать проблемой.
Гормон стресса кортизол обеспечивает постоянную максимальную работоспособность
Потому что гормон стресса кортизол, который делает вас эффективным во время работы, в результате недостаточно расщепляется, как объясняет Джулия Крампиц из Немецкого университета профилактики и управления здравоохранением. В конечном счете, это не здорово, если ваши мысли постоянно вращаются вокруг работы после работы. Выздоравливают только те, кто выключается. К счастью, есть несколько приемов, которые могут помочь:
Символический выключатель
Первый шаг к выздоровлению очень прост и некоторым людям все же может стоить его преодолеть - выключить компьютер и смартфон, а также обойтись без звука радио или телевизора. Это выключение символически позволяет вам войти в своеобразный режим отдыха, тело и разум освобождаются.
Те же процессы
Упакуйте смартфон в карман, положите документы в стопку, выключите компьютер, наденьте куртку, попрощайтесь с коллегами. Это помогает всегда заканчивать рабочий день одинаково. И делать это осознанно. Этот ритуал позволяет духу понять, что день действительно подходит к концу.
Личные моменты удовольствия
Это не только работа утомительна, повседневные задачи, такие как воспитание детей, уборка или посещение офиса, также могут вызывать стресс. Тем важнее небольшие перерывы, в которые вы балуете себя чем-то действительно полезным для себя - выпиваете чашечку любимого кофе или принимаете ванну в тишине и покое. Потому что для того, чтобы отключиться, требуется забота о себе. (vb; источник dpa/tmn)
Более подробную информацию по теме вы можете найти в статье: "Снижение стресса: легкое снижение стресса".