В новом выпуске VITATALK частный лектор Dr. медицинский Питер Ной, специалист в области психиатрии и психотерапии, как распознать выгорание на ранней стадии и что с этим делать.
Лежа в постели часами без сна, тахикардия, потливость, вялость - диагноз эмоционального выгорания. То, что сегодня в средствах массовой информации преподносится как некая «модная болезнь», для многих немцев является горькой реальностью. Термин «выгорание» на самом деле происходит от английского и означает «выгорать» И это на самом деле описывает его довольно хорошо. Строго говоря, синдром эмоционального выгорания - это состояние физического, психологического и умственного истощения, которое больше не может быть компенсировано нормальным временем восстановления. Вы почти чувствуете себя «сгоревшим».
Почему здесь говорят о синдроме, а не просто о «выгорании», объясняет частный лектор д-р. медицинский Питер Ной, специалист по психиатрии и психотерапии в Еврейской больнице в Берлине. Поскольку при выгорании сочетается множество симптомов, в этом контексте говорят о «синдроме», по словам врача. «Многие предполагаемые симптомы эмоционального выгорания можно найти и в других клинических картинах».
VITATALK подкаст о здоровье на тему эмоционального выгорания
Причины синдрома эмоционального выгорания разнообразны. медицинский - объяснил Питер Ной. Однако, поскольку исследование причин в психиатрии не так просто и обычно неоднозначно, современные исследования воздерживаются от строгого определения конкретных причин.
Однако отсутствие на работе по причине эмоционального выгорания может быть доказано: только в 2017 году около 3,7 млн дней отсутствия на работе. Каждый третий случай профессиональной нетрудоспособности связан с психическим заболеванием.
Работы становится слишком много для всех нас?
Вы должны проводить четкое различие между выгоранием и депрессией, говорит доктор. медицинский Питер Нью. Выгорание не следует путать с депрессией. Есть и другие психические заболевания, которые, например, имеют наследственные причины, на которые невозможно повлиять. Для лечения эмоционального выгорания не обязательно начинать психотерапию или медикаментозное лечение, вы также можете действовать самостоятельно.
Как защитить себя от выгорания? 9 советов по профилактике
- Признание: Да, у меня эмоциональное выгорание
- Change: Изменение предыдущих обстоятельств
- Шаг за шагом: делайте маленькие шаги и не торопите события
- Шаг назад: В данном случае шаг назад означает признание того, что вы не можете сделать все в одиночку.
- Чаще говорить «нет»
- Питание: ешьте здоровую пищу, чтобы делать что-то хорошее для организма изнутри
- Дышите глубоко: обратите внимание на свое дыхание
- Отключите автопилот: осознанно воспринимайте негативные мысли и думайте о позитивных альтернативах
- Поддержание социальных контактов: это отвлекает и предлагает поддержку
Если вы чувствуете, что не можете найти решение самостоятельно, есть разные способы получить помощь. Одной из первых точек контакта является врач общей практики или непосредственно психиатр. В некоторых компаниях вы также можете связаться с врачом компании. Если нет контактного пункта экстренной помощи, в психиатрических клиниках также есть амбулаторные отделения, которые предлагают быструю помощь.
Тот факт, что в Германии существует массовая нехватка вариантов терапии, также является заслугой доктора С. медицинский Питер Новый ясно. Он призывает политиков наконец исправить это.
Диагностика эмоционального выгорания: книжные советы по обучению и самопомощи
- Мириам Меккель, письма в мою жизнь, с Ровольтом
- Клаудия Фидлер, Выгорание: Проверенные пути выхода из ловушки, опубликовано Beck Verlag
- Клаус Бернхардт, избавление от депрессии и выгорания, в Ariston Verlag
- Фрэнк Х. Берндт, 30-минутное выгорание, Gabal Verlag
- Маттиас Бериш, Синдром эмоционального выгорания: теория внутреннего истощения - многочисленные тематические исследования - помощь в самопомощи, в Springer Verlag
VITATALK: онлайн-подкаст о здоровье
Вот еще VITATALK! Слушать! Либо здесь с нами, на iTunes, TuneIn, Soundcloud и podcast.de.
Наш эксперт: Главный врач и Приват-Доз. доктор медицинский Питер Ной, специалист по психиатрии и психотерапии, Еврейская больница Берлина,