Первый и самый очевидный шаг к победе над чувством постоянной усталости - продлить свой сон на несколько часов
Эксперты обычно рекомендуют от семи до девяти часов сна каждую ночь, хотя количество часов, необходимых каждому человеку, варьируется. В то время как некоторые могут нормально функционировать всего за пять часов сна, другим нужно девять часов.
Если вы выспались, но по-прежнему чувствуете себя измотанным на следующий день, причиной может быть одна из следующих причин.
1. Обезвоживание: Это наиболее распространенная причина постоянной усталости.
2. Воздержание от физических упражнений: Это вторая по распространенности причина после низкого уровня энергии.
3. Плохое питание: Если мы добавим пищу с низкой питательной ценностью к долгим часам неподвижности и низкому уровню гидратации - т.е. без достаточного количества витаминов - усталость и сонливость еще более вероятны.
4. Чрезмерное потребление кофеина: Эффект кофе, который большинство из нас употребляет ежедневно, может быть длительным, а кофеин может мешать хорошему и спокойному сну, в результате чего мы чувствуем себя плохо. обновлено на следующее утро.