Трудно сказать, что один тип боли в суставах хуже другого. Он может нанести вред тем, кто страдает, и серьезно подорвать достойное качество жизни. Но может быть не больше неприятной боли, чем когда она попадает в запястья или руки. Когда становится невозможным или невыносимым застегнуть рубашку или взять вилку в руки, легко почувствовать себя побежденным.
Вы можете испытывать боль в запястье или руках по ряду причин. Это может быть результатом остеоартрита, когда изнашивается хрящ между костями. Боль в суставах в руках также может быть результатом тендинита, когда ткань, соединяющая мышцу с костью, воспаляется. Наконец, боль в пальцах или запястьях может возникать из-за давления на нервы около запястья или локтя.
Какой бы ни была причина боли, очень важно бороться с ней, чтобы жить комфортно. И хотя немедленное или долгосрочное постоянное облегчение может быть труднодостижимым, есть несколько естественных методов, которые вы можете попробовать, когда возникает боль.
- Используйте шину : если артрит обостряется, ношение шины может помочь справиться с болью, чтобы вы могли прожить день. Поддержание стабильности пораженных суставов может уменьшить воспаление и натирание костей. Может пройти некоторое время, прежде чем обезболивающее начнет действовать и немного ограничит вашу подвижность, но это может помочь.
- Горячие / холодные компрессы: применение горячих или холодных компрессов может облегчить боль в различных ситуациях. Тепло может помочь ослабить скованность рук, иногда помогает горячий душ. С другой стороны, если вы занимались чем-то вроде набора текста на компьютере или играли в гольф, холодный компресс, вероятно, лучший выбор, чтобы снять воспаление. Лучше всего подойдет пакет с холодным гелем или пакет с замороженным горошком.
-
Растяжки / упражнения: выполнение растяжек при сильной боли и в качестве профилактических мер тоже может помочь. Вот несколько из них:
- Молитвенная растяжка: начните со сложенными ладонями перед собой, чуть ниже подбородка. Медленно опустите руки к талии, держа их вместе и близко к телу. Когда вы почувствуете растяжение в предплечье, остановитесь и задержитесь на 15-30 секунд.
- Сгибатель / разгибание запястья: Для сгибателя: встаньте, выставив одну руку перед собой ладонью вверх. Согните запястье назад так, чтобы рука была обращена к полу, затем осторожно согните его другой рукой, пока не почувствуете растяжение в предплечье. Удерживайте 15-30 секунд. Для разгибания повторите те же действия, только начните ладонью вниз.
Боль в суставах в руках и запястьях может быть изнурительной. Но вы все еще можете найти способы дать отпор. Эти методы, особенно в сочетании с противовоспалительной диетой и активным образом жизни, могут помочь облегчить боль, чтобы вы пошли дальше.
Читайте также:
- Боль в ладони: причины боли в ладони и лечение
- Распространенные причины боли в суставах рук
- Тендинит запястий: причины, симптомы, упражнения и домашние средства
- Профилактика артрита с помощью упражнений и натуральных средств