Исследователи обнаружили связь между сном и диетой с высоким содержанием жиров
В частности, в Университете Аделаиды, исследователи обнаружили, что мужчины придерживаются жировой диеты чаще чувствуют сонливость в течение дня, сообщают о проблемах со сном ночью, а также чаще страдают апноэ во сне.
Это результаты исследования взаимосвязи между рационом питания с высоким содержанием жиров и сном, которое было проведено Отделом "Популяционных исследований и изучения результатов" Университета Аделаиды в Школе медицины и Центре здоровья мужчин Фонда масонов.
Результаты, основанные на данных более чем 1800 австралийских мужчин в возрасте 35-80, включая их предпочтения в еде, были опубликованы в этом месяце. в журнале Nutrients.
«Приняв во внимание демографические факторы, образ жизни и хронические заболевания, мы обнаружили, что те, кто потреблял больше всего жиров, с наибольшей вероятностью испытывали чрезмерную дневную сонливость». говорит исследование с менеджером и студентом Университета Аделаиды Yingting Cao «Это оказывает существенное влияние на бдительность и концентрацию, что очень важно для рабочих, - говорит г-жа Цао. «Высокое потребление жиров тесно связано с апноэ во сне».
В целом среди тех, кто предоставил данные о своем питании и сне, 41% опрошенных мужчин сообщили о дневной сонливости, а 47% из них плохо спали ночью.
Приблизительно у 54% было апноэ сна от легкой до умеренной степени, а у 25% - от умеренной до тяжелой, по оценке качества сна среди тех, у кого не было диагностировано апноэ.
“Плохое качество сна и чувство сонливости в течение дня означает, что кому-то не хватает энергии, и это с его серией увеличивает тягу к продуктам, богатым углеводами и жирами, потребление которых связано с плохим качеством сна. Короче говоря, плохое питание и плохой сон могут превратиться в порочный круг», - говорит г-жа Цао.
"Вывод не сложный, это здравый смысл, просто его нужно донести до всего мира: нам нужно лучше есть, лучше спать."
Г-жа Цао говорит, что качество нашего сна часто не учитывается в исследованиях, изучающих влияние различных диет на потерю веса.
«Мы надеемся, что наша работа поможет в будущих исследованиях, помогая людям достичь здоровой потери веса, а также улучшить качество их сна», - говорит он.
Марилиза Милонаки - Teleof. Диетолог-нутрициолог, член команды Logodiatrofis.gr