"Зацеп" на шее крайне раздражает, так как ограничивает подвижность, возможность работать и спать. Массаж от мастера - это то, что вам нужно, чтобы избавиться от нее, но чаще всего нехватка времени не оставляет места для такой… роскоши
Ниже вы увидите, как можно самостоятельно развязать «узел» на шее, выполнив пять простых шагов и всего за одну минуту. Совет дает Алин Какук, физиотерапевт клиники Майо.
Шаг 1: Найдите точную точку дискомфорта. Если «захват» находится на левой стороне шеи, положите левую руку на это место. И наоборот, если «захват» находится с правой стороны шеи, используйте правую руку.
Шаг 2: Плотно прижмите «узел» пальцами. Вы, вероятно, почувствуете боль, но это будет терпимо. Если вам трудно дотянуться рукой до «узла», используйте теннисный мяч, который положите между шеей и стеной.
Шаг 3: Слегка поверните голову в противоположную сторону (например, если «защелка» находится на левой стороне шеи поверни на право). Затем наклонитесь по диагонали, как бы пытаясь дотянуться подбородком до подмышки.
Шаг 4: Повторите шаги 1-3 20 раз.
Шаг 5: Вытяните руки и верхнюю часть тела вверх, как будто вы только что встали с постели.
активация мышц в сочетании с давлением развяжет «узел» и избавит вас от дискомфорта. Вы можете повторять пять шагов в течение дня, чтобы добиться большего облегчения и меньшего количества приступов боли.