Есть много быстрых способов снизить высокое кровяное давление, от изменения образа жизни до приема лекарств. Тем не менее, упомянутый здесь быстрый способ не означает мгновенный или резкий. Причина в том, что слишком быстрое снижение высокого кровяного давления может вызвать другие проблемы со здоровьем
Высокое кровяное давление можно снизить в нужное время, в соответствии с целью и программой, установленными врачом. Это важно, так как без надлежащего лечения неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к опасным осложнениям, таким как инсульт и инфаркт.
Быстрые способы снизить высокое кровяное давление с помощью изменения образа жизни
Вы можете применить следующие методы в качестве первого шага к снижению высокого кровяного давления:
1. Успокойтесь и расслабьтесь
Артериальное давление может повышаться из-за стресса, беспокойства, страха или гнева. Поэтому успокоение и расслабление могут быть быстрым способом снизить высокое кровяное давление. Вы даже можете почувствовать воздействие этого метода всего за несколько минут.
Для этого вы можете сделать медленные глубокие вдохи, лежа и немного вздремнув. Вы также можете регулярно использовать другие методы релаксации, такие как медитация или практика йоги, для долгосрочного эффекта.
2. Похудеть
Избыточный вес до ожирения является одним из триггеров высокого кровяного давления. Поэтому при избыточном весе и повышенном артериальном давлении рекомендуется похудеть.
Тем не менее, избегайте чрезмерной потери веса. Продолжайте худеть правильно и постепенно. Рекомендуется терять не менее 1 кг в неделю, пока не достигнете идеального веса.
3. Установить диету
Диета с низким содержанием соли, но богатая питательными веществами, такими как кальций и калий, также может быть быстрым способом снижения высокого кровяного давления. Вы можете есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и обезжиренные молочные продукты. Не забывайте также удовлетворять свои потребности в жидкости, выпивая воду.
Соблюдая эту диету, артериальное давление может снизиться примерно за 2 недели. Чтобы усилия по снижению артериального давления протекали более оптимально, вам также рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков.
4. Регулярно занимаюсь спортом
Кардиоупражнения или любая физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и ритм дыхания, может быстро снизить кровяное давление. Рекомендуется регулярно выполнять кардиоупражнения около 30 минут в день 3-5 раз в неделю.
Другие изменения образа жизни, такие как отказ от курения и сон по 6-8 часов в день, также могут быстро снизить артериальное давление.
Быстрые способы снизить высокое кровяное давление с помощью лекарств
Как быстро снизить высокое кровяное давление с помощью лекарств может оказать немедленное воздействие. Тем не менее, препараты для снижения высокого кровяного давления обычно назначают только в том случае, если изменения образа жизни недостаточно для снижения артериального давления до нормального уровня.
Препараты, которые обычно назначаются врачами для контроля артериального давления, включают диуретики, ингибиторы АПФ или антагонисты кальция.
Эти препараты необходимо принимать пожизненно или только временно, в зависимости от состояния вашего здоровья и программы лечения, назначенной врачом. Чтобы артериальное давление было успешно снижено, проходите регулярное лечение и контроль в соответствии с рекомендациями врача.
Это различные способы быстро снизить высокое кровяное давление. Вы можете попробовать это и сделать частью своей повседневной жизни, но, конечно, после консультации с врачом. Измените свой образ жизни на более здоровый, продолжая лечение у врача.