Как можно размягчить стул и какие советы помогут быстро? Твердый стул может быть болезненным и вызывать другие заболевания, такие как геморрой, поэтому не ждите слишком долго, если у вас запор. Некоторые продукты и домашние средства действительно смягчают стул.
Жиры, продукты с высоким содержанием сахара и продукты с высокой степенью переработки, а также отсутствие физических упражнений делают стул твердым в кишечнике. Если пить слишком мало, он еще больше высыхает. Неправильное питание или малоподвижный образ жизни также вызывают вялость кишечника. пищеварительная масса медленно продвигается по кишечнику и по пути из нее удаляется вода. Пострадавшие замечают результат самое позднее, когда они идут в туалет, когда им приходится сильно нажимать, чтобы вытащить стул. Зачастую это не только сложно, но и болезненно. Кроме того, вы не должны настаивать, так как это может способствоватьгеморрою. Поэтому вам следует прислушаться к этим советам, чтобы смягчить стул.
Размягчение стула: на это следует обратить внимание
В нормальных условиях вам даже не нужно беспокоиться о размягчении стула. На самом деле нормальный стул должен быть ежедневным и не слишком твердым и не слишком мягким.
Но иногда определенные поведение или диетические привычки могут сделать вашу дефекацию более жесткой, сухой и вызвать запоры. А у некоторых людей от природы более твердый стул.
Чтобы стул стал мягким, можно соблюдать следующие профилактические советы:
- Ешьте достаточно наполнителей, то есть грубых кормов, таких как набухшие растительные волокна.
- Пейте достаточное количество воды - не менее двух литров в день.
- Избегайте сидения слишком долго, тогда ваш кишечник тоже станет вялым.
- Выделите время сходить в туалет и не напрягайтесь.
Размягчение твердого стула: работает с клетчаткой
Вы уже страдаете от запоров и особенно затрудненного стула? Тогда пересмотрите свой рацион. Чтобы смягчить твердый стул, вам нужно Ешьте волокнистую растительную пищу, которая в сочетании с большим количеством жидкости размягчит стул.
Пищевые волокна нуждаются в большом количестве воды, чтобы они могли набухнуть. Поэтому они поглощают большое количество воды в кишечнике, тем лучше, если вы заранее много выпили. Это делает стул более мягким и также увеличивает объем стулаЭто, в свою очередь, стимулирует работу кишечника - стул не задерживается в кишечнике так долго.
Особенно цельнозерновые продукты, коричневый рис и овощи богаты клетчаткой. Он также включает сухофрукты, бобовые, семена и орехи. Она должна составлять около 30 грамм пищевых волокон в день. Это не только стимулирует перистальтику кишечника, но и дольше сохраняет чувство сытости и полезно для здоровья.
Некоторые продукты могут увлажнять кишечник и помогают регулировать перистальтику кишечника.
Сюда входят продукты растительного происхождения, такие как яблоко, курага, авокадо, перезрелый банан, груша, цветная капуста, фасоль, кешью, сушеный инжир, нут, тыква, льняное семя, чечевица, оливковое масло, брюссельская капуста., свекла, спаржа, шпинат, грецкий орех и кабачки.
Убедитесь, что вы регулярно включаете такие продукты в свой рацион, в зависимости от того, какие из них вам особенно нравятся или подходят. Многие из них подходят в качестве перекуса между приемами пищи, например, яблоки, орехи или сухофрукты.
Быстро смягчите испражнения: лучшие советы
Иногда нужно что-то сделать очень быстро. Вам предстоит важная встреча или поездка, и ваш стул слишком твердый или у вас запор? У вас нет времени вносить долгосрочные изменения в свой рацион, чтобы постоянно стимулировать пищеварение? Тогда полагайтесь на этих быстрых помощников:
- После того, как встанете, выпейте стакан сока квашеной капусты, он разгонит кишечник.
- Выпейте одну-две чашки кофе натощак, он стимулирует пищеварение.
- Ешьте чернослив,замачивайте на ночь.
- Погрузитесь в искусственную суету, это стимулирует периферическую нервную систему и, таким образом, пищеварение.
- После подъема попрыгать на скакалке - Движение активизирует перистальтику кишечника.
Сделайте стул мягким с помощью этих домашних средств
Чтобы сделать стул более мягким в целом и улучшить перистальтику кишечника, могут помочь натуральные домашние средства.
Уже утром нужно пить достаточно жидкости. Потому что стакан воды, чая или сока утром может помочь вызвать рефлекс кишечника. Особенно подходит стакан теплой воды с соком половины лимона. Утренний кофе также стимулирует рефлекс кишечника.
Если одной жидкости недостаточно для размягчения стула, могут помочь следующие домашние средства:
- Растворите чайную ложку лактозы или соли в воде и выпейте смесь.
- Съедайте столовую ложку льняного семени два раза в день, запивая большим стаканом воды, или размешайте чайную ложку шелухи подорожника в простом йогурте. Семена чиа или пшеничные отруби также могут набухать в кишечнике и, таким образом, делать стул мягким.
- Пейте по одной-две столовые ложки несколько раз в день Сок редьки, выжатый самостоятельно или купленный в магазине здоровой пищи.
- Ешьте регулярно ферментированные продукты, такие как квашеная капуста.
- Если у вас упорный запор, клизма может улучшить пищеварение.
- Ходь, поднимайся по лестнице, больше двигайся, тогда твой кишечник тоже.
- Массаж живота. Начните снизу справа, а затем поглаживайте по кругу по всему животу до нижнего левого угла в направлении ануса
Размягчение стула лекарствами: используйте только в течение ограниченного времени
Запор обычно можно облегчить с помощью домашних средств и профилактических советов. Принимать лекарства следует только в экстренных случаях. Так называемые слабительные средства, т.е. слабительные из аптеки, могут способствовать опорожнению кишечника. Однако их не следует принимать в течение длительного времени без консультации с врачом.
Потому что, приняв его некоторое время, вы можете вызвать реакцию после кратковременного улучшения, так что запор станет еще более упрямый. Большинство слабительных содержат различные виды сахара или сахарные спирты, такие как сорбит Существуют также травяные слабительные с активными ингредиентами из алоэ вера или облепихи ольховой. При необходимости обратитесь за консультацией в аптеку и не допускайте, чтобы прием таких препаратов стал привычкой.
Смягчители дефекации: когда обращаться к врачу?
Если домашние средства, изменение диеты или лекарства не помогают, а опорожнение кишечника в течение длительного периода времени затруднено, вам следует обратиться к врачу. Потому что за запорами могут быть болезни. Исследование кала или колоноскопия вносят ясность.
Обратите внимание на предупреждающие знаки, такие как:
Тяжело растянутая брюшная стенка
- Сильная боль в животе
- Высокая температура
- Не опорожняется несколько дней
- Сопровождающая тошнота или даже рвота калом
- Кровь в стуле
Это могут быть признаки кишечной непроходимости или других более серьезных заболеваний. В таком случае следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Однако в большинстве случаев запор или твердый стул безвредны. Соблюдая диету с высоким содержанием клетчатки, достаточное количество упражнений и домашние средства, вы обычно можете быстро смягчить перистальтику кишечника.