Немало, знаете ли, детей, которые часто не ложатся спать поздно или спят поздно ночью, даже если у них нет работы или школьных заданий. Случилось ли это с вашим малышом? Если это так, давайте найдем здесь советы, как справиться с детьми, которые часто поздно ложатся спать, и заставляют их ложиться спать рано
Есть много вещей, из-за которых дети не спят даже ночью. Какой бы ни была причина, нельзя позволять детям поздно ложиться спать, потому что это может негативно сказаться на их росте и развитии.
Однако вам не нужно беспокоиться, если это действительно произойдет с вашим малышом. Большинство проблем со сном у детей можно решить, постепенно изменив их привычки перед сном.
Почему дети не могут ложиться спать допоздна?
Детям в возрасте 1-5 лет обычно требуется 10-12 часов сна ночью и 1-2 часа дневного сна. В дополнение к отдыху тела, сон может также поддерживать выносливость, поддерживать процесс роста и повышать интеллект детей.
Во время сна железы в мозгу ребенка вырабатывают гормон роста. Как следует из названия, этот гормон играет большую роль в росте детей. Недостаток сна может нарушить работу этих гормонов, что отразится на процессе роста и развития ребенка.
Мало того, исследование также показывает, что дети, которые спят после 10 вечера, больше подвержены риску развития расстройств нервной системы. Это может негативно сказаться на развитии его поведения. Чем больше он спит ночью, тем серьезнее возникают поведенческие расстройства.
5 советов, которые помогут детям не ложиться спать допоздна
До сих пор нет никакой пользы от того, чтобы ложиться спать допоздна, Бан. Итак, чтобы вашему малышу не было сложно спать по ночам, давайте применим 5 советов ниже:
1. Примите постоянный график сна
Дети могут не понимать правильный график сна для него. Как родитель, вы должны установить для него постоянное время отхода ко сну. Цель состоит в том, чтобы ваш малыш привык спать в одно и то же время каждый день. Со временем он автоматически засыпает в это время. Это может уменьшить желание спать поздно ночью.
2. Создайте комфортную атмосферу для сна
Идеальная атмосфера детской комнаты для хорошего ночного сна - темнота и прохлада. Воздействие света во время сна может мешать мозгу отдыхать, поэтому дети плохо спят. Однако немало детей боятся спать в темноте. Ваш ребенок может быть одним из них.
Если это так, то все в порядке, Бан. Мать может по-прежнему затемнять свет в комнате малыша, а также добавить дополнительный ночник с тусклым светом. Теперь есть также много прикроватных ламп симпатичной формы, которые могут заставить детей чувствовать себя спокойно и комфортно, когда они хотят спать.
Кроме того, убедитесь, что ваш малыш носит удобную одежду и впитывает пот, верно, Бан. Установите прохладную температуру в комнате, не слишком жаркую и не слишком холодную, чтобы он мог спать спокойно и не потеть.
3. Не пользуйтесь гаджетами перед сном
Хотя это часто считается само собой разумеющимся, исследования доказывают, что использование устройств или гаджетов, таких как телевизоры и мобильные телефоны, когда ребенок собирается спать, может привести к тому, что он не заснет, даже если его глаза сонные, тебе известно. Итак, создайте комнату без гаджетов, если хотите, чтобы ваш малыш крепко спал по ночам.
4. Не позволяйте детям быть слишком активными ночью
Слишком много удовольствия от игры может сделать детей слишком взволнованными и не сонными, когда придет время спать. Поэтому не давайте ребенку занятия, которые делают его слишком активным, например, просмотр телевизора или игры за 30-60 минут до отхода ко сну.
В это время вы можете предложить малышу приготовиться ко сну. Сделайте для нее хорошие привычки перед сном: почистите ей зубы, переоденьтесь в пижаму и почитайте ей сказки.
5. Избегайте продуктов или напитков с кофеином
Кофеин содержится не только в кофе, который идентичен напиткам для взрослых. Газированные напитки, чай, горячий шоколад или мороженое также могут содержать кофеин и продлевать бодрствование ребенка. Таким образом, давать эту еду и питье перед сном не очень хорошо для вашего малыша.
Преодолеть детей, которые часто не ложатся спать допоздна, несложно, если мама и папа работают вместе, чтобы применить приведенные выше советы. Однако также помните, что причиной того, что ребенок поздно ложится спать, также может быть бессонница или тревожное расстройство.
Поэтому, если у вашего малыша все еще проблемы со сном по ночам, несмотря на то, что Мать применила вышеперечисленные методы, вам следует обратиться к врачу для правильного обследования и лечения.