Если вы когда-либо подвергались лечению или комментариям, которые приводили к позору тела, например: «Почему у вас такое худое тело?» или "почему у тебя вообще морщинистая кожа?", не волнуйся слишком сильно, ладно? Чтобы справиться с бодишеймингом, можно попробовать методы, описанные в этой статье
Бодишейминг - это критика формы и внешнего вида тела как в свой адрес, так и в отношении других. Намеки или критика, которые включены в издевательства или издевательства, могут заставить жертву чувствовать себя неуверенно, испытывать расстройства пищевого поведения, стресс и даже депрессию.
Различные способы борьбы с телесным стыдом
Если вы испытываете чувство стыда за свое тело, вам не нужно отчаиваться и отказываться от своего окружения, хорошо? Чтобы справиться с этим, вы можете сделать несколько способов, а именно:
1. Научитесь любить себя
Для некоторых людей любить себя - непростая задача. Однако вам нужно начать учиться любить себя, убеждая себя и говоря приятные вещи о своем теле. Вы также можете узнать о бодипозитиве.
Помните, что вы очень ценны. Если вам удастся полюбить и уважать себя, то постепенно вы сможете игнорировать различные негативные слова от тех, кто бодишеймит.
2. Используйте социальные сети с умом
Хотя социальные сети стали средством развлечения, нельзя отрицать, что социальные сети также могут оказывать негативное влияние. В социальных сетях вы можете найти больше людей, которые осмеливаются говорить оскорбительные слова или комментарии, в том числе бодишейминг.
Поэтому, чтобы не стать жертвой бодишейминга, нужно с умом пользоваться социальными сетями. Ограничьте его использование и используйте имеющиеся у вас социальные сети для поиска полезной информации.
3. Не прячьтесь от неприятностей
Когда вы проходите процедуру бодишейминга, вы можете спрятаться в своей зоне комфорта, например, избегая встреч с друзьями, не желая плавать, потому что стыдитесь своей формы тела, или носите многослойную одежду, чтобы скрыть форму тела..
На самом деле, это не лучший способ справиться с бодишеймингом. Несмотря на то, что это кажется довольно трудным, постепенно вы должны набраться смелости, чтобы выйти из своей зоны комфорта и столкнуться с ситуацией, которой вы боитесь.
Потому что сокрытие только усилит ваш страх, заставит вас чувствовать себя неполноценным и даже может увеличить риск депрессии.
4. Займитесь йогой
Вы можете заниматься йогой, чтобы расслабиться и успокоиться. Этот тип упражнений также может улучшить вашу физическую форму и увеличить выработку гормона счастья.
Занимаясь йогой регулярно, вы не только сосредоточитесь на фигуре, но и станете лучше осознавать важность собственного здоровья.
В дополнение к йоге вы можете попробовать заняться танцами или другими полезными занятиями, которые вам нравятся. Цель остается прежней: расслабить разум и улучшить настроение, чтобы вы меньше подвергались стрессу и обременены телесным стыдом.
Каждый человек имеет разную форму тела со своей уникальностью. Итак, если вы проходите лечение бодишеймингом, вам не о чем беспокоиться, и немедленно воспользуйтесь советами по борьбе с бодишеймингом, как описано выше, хорошо.
Однако, если после выполнения этих советов вы все еще чувствуете себя подавленным или очень обеспокоенным из-за того, что вы подверглись телесному стыду, не держите свои чувства при себе. Попробуйте проконсультироваться с психологом или врачом.