Эндометриоз - это заболевание, при котором ткань, которая обычно находится внутри матки женщины, разрастается за пределы матки, вызывая боль, обильные менструации или, возможно, бесплодие. Это вызвано эстрогеном, одним из двух основных половых гормонов женщины.
Эстроген является частью гормональной терапии, используемой для лечения эндометриоза. Итак, какая связь между эстрогеном и эндометриозом?
Доминирование эстрогена
Доминирование эстрогена - это когда уровни эстрогена и прогестерона, другого полового гормона, у женщины не сбалансированы. Тип эстрогена, называемый эстрадиолом, регулирует рост ткани матки. Если у вас эндометриоз, высокий уровень этого гормона может вызвать воспаление и такие симптомы, как сильная боль.
Эндометриоз является одним из немногих состояний с преобладанием эстрогена, которые поражают женщин. Другие:
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- Рак груди
- Рак матки
- Миомы или доброкачественные опухоли матки
Гормональный дисбаланс
Как понять, что уровень эстрогена и прогестерона нарушен? Вы можете сказать, как вы чувствуете. Высокий уровень эстрогена может вызвать такие симптомы, как:
- Тяжелые или легкие периоды
- Обостренный предменструальный синдром (ПМС)
- Прибавка в весе, особенно в области талии, бедер и бедер
- Доброкачественные новообразования в груди
- Миома
- Усталость
- Низкое половое влечение
- Депрессия
- Тревога
Ваш врач может также проверить уровень гормонов с помощью образца крови или мочи, чтобы определить, не вызывает ли высокий уровень эстрогена симптомы эндометриоза.
Что вы можете сделать, чтобы сбалансировать свои гормоны?
Некоторые женщины предпочитают лечить эндометриоз гормональной терапией, такой как противозачаточные таблетки, пластыри или кольца. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить легкую боль при эндометриозе у женщин, которые не хотят принимать гормоны. Вы можете сделать операцию по удалению наростов тканей.
Наркотики или хирургия - не единственные варианты. Простые изменения в вашем рационе и образе жизни также могут помочь вам восстановить здоровый уровень эстрогена и справиться с симптомами эндометриоза.
Перейдите на вегетарианство. Продукты, которые вы едите, могут оказать большое влияние на выработку эстрогена. У женщин-вегетарианок уровень эстрогена на 15-20% ниже, и они выделяют больше эстрогена через фекалии, чем женщины, которые не придерживаются постной диеты.
Даже если вы не хотите отказываться от мяса, сделайте основную часть своего рациона свежими фруктами и овощами. Получайте до пяти порций овощей и двух порций свежих фруктов каждый день. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, белокочанная капуста, бок-чой, цветная капуста и брюссельская капуста, могут помочь вам поддерживать здоровый баланс гормонов.
Накапливайтесь клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие продукты и цельнозерновые продукты, могут помочь вам сохранить меньше эстрогена. Диеты с высоким содержанием клетчатки также увеличивают количество эстрогена, которое вы теряете, когда испражняетесь.
Ешьте больше омега-3. Еще одно изменение диеты, которое может помочь, - это есть больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба или льняное семя. Жирные кислоты омега-3 могут помочь уменьшить воспаление в организме.
Наполните свою чашку. Зеленый чай богат полифенолами и связан с более низким уровнем эстрадиола у женщин в постменопаузе. Пейте кофе, чай или другие напитки с кофеином и алкоголь в умеренных количествах, чтобы контролировать уровень эстрогена.
А как насчет сои?Диеты, богатые цельными соевыми продуктами, также помогают женщинам достичь более здорового баланса гормонов. Соевые продукты содержат питательные вещества, называемые изофлавонами. Женщины, которые едят больше изофлавонов сои, могут снизить риск эндометриоза. К соевым продуктам относятся тофу, темпе, мисо, эдамаме и соевые орехи.
Соя является одним из многих растительных продуктов, которые также называют фитоэстрогенами. Вы можете получить фитоэстрогены из цельного зерна, гороха, чечевицы, брокколи, свежих фруктов и сушеных бобов. слишком. Диеты, богатые фитоэстрогенами, могут снизить риск некоторых видов рака молочной железы, но увеличить риск других видов. Поговорите со своим врачом о своих личных рисках и о том, как включить соевые продукты в свой рацион.
Похудение
Если у вас избыточный вес, примите меры, чтобы достичь здорового веса и поддерживать его. Избыточный вес способствует резистентности к инсулину, что также повышает уровень эстрогена. Избыточный вес и резистентность к инсулину также могут спровоцировать воспаление.
Упражнение
Выполняйте регулярные умеренные физические нагрузки, чтобы контролировать свой вес. Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
Управлять стрессом
Эмоциональный стресс также может повлиять на ваш гормональный баланс. Когда вы испытываете стресс, вы производите больше кортизола, известного как гормон стресса. Когда у вас много стресса, уровень прогестерона в вашем организме падает, поэтому у вас слишком много эстрогена. Найдите способы справиться со стрессом, чтобы восстановить здоровый гормональный баланс.