Люди с синдромом хронической усталости (СХУ) нередко рассматривают естественные методы лечения, такие как витамин B12, женьшень, L-карнитин, при поиске эффективной схемы лечения. Хроническая усталость - сложное заболевание, и ни один план лечения не подходит для всех. Как правило, необходимы многогранные подходы, чтобы помочь справиться с серьезными симптомами синдрома, включая лишающую возможности усталость и боль.
Несмотря на то, что использование альтернативной медицины довольно популярно среди людей с СХУ, до сих пор отсутствует научная поддержка конкретных методов лечения. Однако исследования продолжаются.
Это не означает, что естественные методы лечения не помогут вам справиться с хронической усталостью. Но важно рассмотреть их использование в контексте полного плана лечения и проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо новые варианты.
То, что лечение является естественным, не означает, что оно безопасно, особенно если вы принимаете обычные лекарства.
Незаменимые жирные кислоты
Исследования показывают, что люди с синдромом хронической усталости имеют несбалансированный уровень незаменимых жирных кислот (омега-3 и омега-6), что может способствовать возникновению таких симптомов, как усталость и боли в теле.
Тело должно получать незаменимые жирные кислоты с пищей, потому что оно не может производить их самостоятельно.
Несколько небольших исследований показали, что добавление комбинации незаменимых жирных кислот, содержащихся в масле примулы вечерней и рыбьем жире, может привести к улучшению симптомов. Однако дополнительные исследования не смогли воспроизвести результаты.
Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем незаменимые жирные кислоты можно будет окончательно рекомендовать для облегчения симптомов синдрома хронической усталости, диеты, богатые незаменимыми жирными кислотами, особенно омега-3, приносят много пользы для здоровья, включая уменьшение воспаления и улучшение сердечно-сосудистой системы.
Хорошие диетические источники омега-3 включают жирную рыбу, такую как лосось, сельдь и сардины, льняное семя, грецкие орехи, чиа и некоторые масла.
Витамин В12 и фолиевая кислота
Исследователи изучали, могут ли инъекции витамина B12 или другие средства, наряду с фолиевой кислотой, облегчить симптомы СХУ.
Существует биохимическая теория того, как это может быть полезно: у людей с СХУ снижено метилирование, которое играет роль в экспрессии генов, а также в регуляции многих систем организма, включая детоксикацию, сердечно-сосудистую и неврологическую системы. Витамин B12 и фолиевая кислота способствуют здоровым путям метилирования.
Исследование инъекций B12 в дополнение к пероральному приему фолиевой кислоты показало, что у некоторых субъектов с СХУ реакция была хорошей, в то время как у других реакция была слабой. Лучший ответ был связан с более частыми инъекциями, отсутствием употребления опиоидов и определенным генетическим фенотипом.
В другом исследовании изучалось использование назальных капель B12 в качестве альтернативы инъекциям у пациентов с СХУ. Это исследование также нашло хороший отклик у двух третей участников. Исследователи продемонстрировали, что у тех, у кого был лучший ответ, был более высокий уровень B12 в крови и они были более физически активными (по данным монитора активности).
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10) - это соединение, которое естественным образом содержится в митохондриях, энергопроизводящем центре наших клеток. CoQ10 участвует в производстве АТФ, основного источника энергии клеток организма.
Антиоксидант CoQ10 изучается как потенциальное средство для лечения синдрома хронической усталости. Исследования показывают, что у людей с синдромом хронической усталости может быть дефицит CoQ10, и чем ниже его уровень в организме, тем более изнурительными являются симптомы.
Хотя для определения эффективности CoQ10 в лечении хронической усталости необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что CoQ10 может быть более эффективным в сочетании с никотинамидадениндинуклеотидом (NADH).
Никотинамидадениндинуклеотид (НАДН)
NADH - это встречающаяся в природе молекула, образованная из витамина B3 (ниацин), которая играет важную роль в производстве клеточной энергии. Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с синдромом хронической усталости.
Обзор исследований 2017 года, опубликованный в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показал, что NADH может помочь снизить утомляемость и повысить уровень энергии у пациентов с синдромом хронической усталости/миалгическим энцефаломиелитом.
Дополнительные исследования показывают, что НАДН может быть более эффективным в сочетании с другими альтернативными методами лечения, включая коэнзим Q10 (CoQ10). Тем не менее, необходимы более масштабные исследования.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
ДГЭА - это гормон, секретируемый надпочечниками и в меньших количествах яичниками и яичками. DHEA может быть преобразован в организме в другие стероидные гормоны, такие как эстроген и тестостерон. Он также участвует в памяти, настроении и сне. Уровни ДГЭА в организме достигают пика, когда человеку около 20 лет, а затем медленно снижаются с возрастом.
Исследования показали, что уровни ДГЭА ненормальны у людей с синдромом хронической усталости. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это эффективным средством лечения этого заболевания.
ДГЭА никому не рекомендуется, если только лабораторные анализы не указывают на его дефицит. Лечение должно проводиться под пристальным наблюдением квалифицированного врача, так как мало что известно о долгосрочной безопасности ДГЭА.
Известные побочные эффекты DHEA включают высокое кровяное давление, снижение холестерина ЛПВП («хорошего») и токсичность для печени. ДГЭА также может повышать уровень тестостерона у женщин и приводить к облысению у мужчин, увеличению веса, акне, огрублению голоса и другим признакам маскулинизации.
Поскольку ДГЭА преобразуется в организме в эстроген и тестостерон, людям с гормоночувствительным раком (таким как рак молочной железы, яичников, простаты или яичек) следует избегать ДГЭА.
DHEA также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, было обнаружено, что он усиливает действие стероидов, заместительной терапии эстрогенами, лекарства от ВИЧ AZT (зидовудин), барбитуратов и лекарства от рака цисплатина.
L-карнитин
Карнитин, обнаруженный почти во всех клетках организма, отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, энергетические центры клеток. Это позволяет этим жирным кислотам преобразовываться в энергию.
Некоторые исследования показали, что у людей с синдромом хронической усталости снижен уровень карнитина в организме, что связано с мышечной усталостью, болью и нарушением толерантности к физической нагрузке.
Однако другие исследования не обнаружили связи между дефицитом карнитина и симптомами синдрома хронической усталости.
Дополнительный L-карнитин, как правило, хорошо переносится, однако высокие дозы L-карнитина могут вызвать расстройство пищеварения и диарею. Иногда могут возникать повышенный аппетит, запах тела и сыпь.
Известно, что в редких случаях L-карнитин вызывает судороги у людей, у которых ранее не диагностировали эпилепсию или судорожные расстройства.
D-рибоза
D-рибоза - это тип сахара, вырабатываемый вашим организмом, который помогает вырабатывать энергию. Это также строительный блок генетического материала РНК.
Обзор исследований показал, что это может иметь положительный эффект для людей с синдромом хронической усталости, но этот вывод был основан на одном небольшом, более старом исследовании.
Безопасность пищевых добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц, принимающих лекарства или страдающих заболеваниями, включая СХУ, не установлена. И поскольку они в значительной степени не регулируются, их содержание может отличаться от того, что указано на этикетках продуктов.
Традиционная китайская медицина
Синдром хронической усталости считается связанным со следующими синдромами в традиционной китайской медицине (ТКМ):
- Дефицит Ци Селезенки
- Дефицит Инь почек
- Дефицит эссенции
- Дефицит Ян почек
Обзор исследований показывает, что вмешательства ТКМ, такие как китайская фитотерапия, иглоукалывание, цигун, прижигание и применение акупунктурных точек, полезны для лечения синдрома хронической усталости. Однако риск систематической ошибки в рассмотренных исследованиях был высоким.
Женьшень
Женьшень - это трава, которая веками использовалась в Азии для увеличения энергии и борьбы с усталостью. Однако в последнее время он не был в центре внимания клинических исследований синдрома хронической усталости.
Единственное исследование, проведенное в 2004 году, показало, что это может быть полезно именно для пациентов с хронической усталостью.
Что касается усталости, вызванной хроническими заболеваниями в целом, а не только СХУ, систематический обзор 10 исследований, опубликованных в Журнале альтернативной и комплементарной медицины в 2018 году, обнаружил скромные доказательства его полезности.
В другом исследовании субъектов с идиопатической хронической усталостью (синдромом, отличным от СХУ) изучались эффекты женьшеня обыкновенного. Исследование показало эффект в снижении умственной, но не физической усталости у этих испытуемых.
Иглоукалывание
Хотя акупунктура может быть одним из методов, используемых в планах лечения ТКМ, она сама по себе изучалась как метод лечения СХУ.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что иглоукалывание, если его проводит лицензированный практикующий врач, может быть полезным при боли, связанной с СХУ.
И обзор 10 мета-анализов или систематических обзоров 2020 года показал, что иглоукалывание было безопасным и эффективным для этих пациентов. Однако в обзоре также отмечается общее низкое качество исследований.
Терапия разума и тела
Люди с СХУ могут испытывать стресс, беспокойство и депрессию, но CDC отмечает, что лекарства для этих состояний могут ухудшить симптомы СХУ.
Поэтому они предлагают попробовать немедикаментозные методы лечения, такие как глубокое дыхание с расслаблением мышц, массаж, йога, тай-чи и растяжка.
Тщательных исследований массажа было немного, но была пара, которая обнаружила пользу при симптомах синдрома хронической усталости.
Слово из Веривелла
Если вы планируете использовать какое-либо натуральное средство от синдрома хронической усталости, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния с помощью альтернативной медицины и отказ от стандартного лечения или его отсрочка могут иметь серьезные последствия.