Очевидно, что светлый цвет влияет на сон не так, как считалось ранее
В последние годы неоднократно сообщалось, что синий свет негативно влияет на сон. Сейчас почти общеизвестно, что перед сном следует избегать использования смартфонов и планшетов, так как преимущественно синий свет от экранов может мешать сну. Но теперь исследователи из Манчестерского университета заявляют, что синий свет, скорее всего, способствует сну.
Способствует ли синий свет сну?
В новом исследовании исследовательская группа Манчестерского университета изучила, как синий и желтый свет влияет на развитие усталости и характер сна у мышей. Результат удивителен: очевидно, синий свет оказывает на животных стимулирующее действие на сон. Результаты исследования были опубликованы в журнале Current Biology.
Яркость, в частности, имеет активизирующий эффект
В различных экспериментах исследовательская группа под руководством доктора Тимоти Браун обнаружил, что интенсивность света оказывает самое важное влияние на сон. Цвет был скорее второстепенным. Чем ярче свет, тем активнее вели себя мыши. С другой стороны, приглушенный свет снижает активность. При тусклом синем свете мыши проявляли наименьшую активность и становились сонными.
Что из этого можно извлечь для нашего здоровья?
Ночной режим теперь можно активировать на многих электронных устройствах, таких как смартфоны. Это уменьшает синюю составляющую света, излучаемого дисплеем. Однако если результаты последних исследований подтвердятся в дальнейших экспериментах, это будет совершенно неправильный путь.
"Сейчас люди часто регулируют цвет освещения или экранов и делают экраны более желтыми", - сказал доктор. Тимоти Браун в BBC News. «Наш прогноз состоит в том, что это изменение цвета имеет совершенно неправильный эффект», - продолжил Браун. В любом случае уменьшение яркости экрана положительно сказывается на засыпании и качестве сна.
Как можно объяснить результаты?
Браун подозревает, что результаты теста связаны с влиянием естественного света на цикл сна-бодрствования. «Днем свет, который достигает нас, относительно белый или желтый и оказывает сильное влияние на биологические часы, а в сумерках, когда солнце садится, свет становится все более синим», - объясняет он.
Эксперименты на мышах, кажется, показывают, что этот узор можно перенести и на искусственный свет.«Поэтому, если вы хотите, чтобы свет не сильно влиял на ваши биологические часы, вам подойдет тусклый и синий цвет», - говорит эксперт. Яркий белый или желтый свет, с другой стороны, обладает сильным активирующим эффектом и может использоваться целенаправленно, чтобы бодрствовать и оставаться начеку.
Можно ли передать результаты людям?
Хотя мыши ведут преимущественно ночной образ жизни, предполагалось, что влияние света на биологические часы работает одинаково у всех млекопитающих. Исследовательская группа вокруг Dr. Поэтому Браун предполагает, что результаты могут быть экстраполированы на людей, но рекомендует дальнейшее тестирование, чтобы быть уверенным. Заключительный «свет во тьме» может принести только расширение исследования для участников испытаний на людях.