Дезинтоксикационная диета для печени предназначена для выведения токсинов из печени. Таким образом, этот орган может функционировать лучше, и вы можете помочь предотвратить болезни. Обо всем этом мы расскажем вам в этой статье.
Дезинтоксикационная диета для печени - популярный способ вывести токсины, которые накапливаются в этом органе. По сути, это способы объединить определенные легко усваиваемые продукты с помощью плана диеты. Таким образом, печень может функционировать лучше.
Как и другие детокс-диеты, эти диеты следует соблюдать только в течение нескольких дней за один раз. Хотя это и не чудо-диеты, они гораздо более строгие, чем сбалансированная диета.
Важность дезинтоксикационной диеты для печени
Печень - один из самых важных органов для вашего здоровья. Он не только отвечает за очистку крови от токсинов, но также помогает перевариванию жиров, метаболизму и секреции некоторых гормонов.
На самом деле, печень играет роль примерно в 500 функциях организма Печень играет важную роль, среди прочего, в синтез белка и хранение необходимых витаминов. Кроме того, печень также вырабатывает холестерин и жизненно важна для правильного функционирования нашей иммунной системы.
Проблема в том, что Постоянное воздействие токсинов и малоподвижный образ жизни могут сделать печень нездоровой и помешать ей работать оптимально. В качестве В результате могут развиться воспалительные состояния и заболевания, которые действительно могут повлиять на качество вашей жизни.
Таким образом, рекомендуется время от времени использовать диеты для детоксикации печени, чтобы дать вашей печени передышку. В то время как улучшение вашего образа жизни на постоянной основе идеально, эти диеты для детоксикации печени являются эффективным способом борьбы с «интоксикацией».
Из чего состоят диеты для детоксикации печени?
Речь идет об исключении важных групп продуктов питания. Это также причина того, что вы не должны соблюдать эти диеты дольше 5 дней.
Лучшее время для начала - до начала программы по снижению веса.
Почему?
Когда вы снижаете нагрузку на печень, ваш метаболизм работает лучше. Эти диеты также рекомендуются, если вы испытываете такие симптомы, как плохое пищеварение, воспаление и повторяющиеся головные боли.
Что можно есть?
- Свежие фрукты и овощи
- Травы и специи
- Семечки и орехи
- Цельнозерновые
- Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, жирная рыба)
- Гречка и лебеда
- Бобовые (фасоль, чечевица, нут)
Что нельзя есть?
- Красное мясо
- Сливочное масло и маргарин
- Вкусное мясо и другие мясные продукты
- Масло топленое (пальмовое, соевое)
- Жареные блюда из магазина
- Молочные продукты на основе цельного молока
- Кофе и другие напитки с кофеином
- Безалкогольный напиток
- Нездоровая пища (бургеры, пицца, хот-доги)
- Хлеб и выпечка из магазина
- Консервы и обработанные замороженные продукты
- Сладости и все виды рафинированного сахара
- Спиртные напитки
Пример диеты для детоксикации печени
Чтобы избавить печень от дополнительной работы, которую вызывают токсины, ' соблюдайте сбалансированную диету с низким содержанием жиров и калорий. Однако также полезно соблюдать специальную диету не менее 3 раз в год.
Вы можете следовать приведенной ниже диете для детоксикации печени в течение 5 дней. Хотя он помогает вам позаботиться о печени и похудеть, вам следует прекратить его прием, поскольку это может привести к обратным результатам.
Варианты пробуждения (отдельно от других продуктов)
- Горячая вода с лимоном
- Настой артишока
- Оливковое масло Extra Virgin с лимонным соком
Варианты завтрака
- Ромашковый чай с лимоном и цельнозерновой хлеб с авокадо и семечками
- Миндальное молоко, омлет со шпинатом и свежие сезонные фрукты
- Варёная овсянка с изюмом и корицей
- Апельсиновый сок с папайей и вегетарианским бутербродом
- Смузи с растительным молоком, бананом, зеленым яблоком и зеленым чаем
Утренние варианты
- Зеленый или травяной чай
- Горсть замоченных орехов (замоченных на ночь)
- Яблоко или папайя
Обед
- Овощной суп с коричневым рисом и жареным артишоком
- Салат с редисом, луком, морковью, хумусом и фруктами
- Порция грудки индейки, салат из артишоков с оливковым маслом холодного отжима, цельнозерновой хлеб и зеленый чай
- Чечевица с коричневым рисом, порцией лосося и зеленым яблоком
- Овощной суп с рукколой, листьями салата, морковью и авокадо
Полденные варианты
- Фрукты (по желанию)
- Горсть несоленого сырого миндаля
- Ломтик свежего ананаса и чашка зеленого чая
Варианты ужина
- Зеленый салат с капелькой оливкового масла первого отжима, порцией белой рыбы и кусочком ананаса
- Тыквенный суп с водорослями, коричневым рисом и чаем из липового цвета
- Морковный суп, коричневый рис и детоксифицирующий чай (по желанию)
- Коричневый рис с тушеными овощами и курицей-гриль
- Зеленый салат, порция тунца и чашка чая
Есть ли у вас чувство вздутия вокруг талии или, например, что-то не так с пищеварением? У вас сухая кожа или у вас аллергия? Все это может быть признаком того, что ваша печень содержит большое количество токсинов. В этом случае лучше всего рассмотреть возможность применения дезинтоксикационной диеты.