С 2006 года второй четверг марта объявлен Всемирным днем почки по инициативе Международного общества нефрологов (ISN) и Международной федерации почечных фондов (IFKF)
В 2017 году тема кампании: «Болезни почек и ожирение - здоровый образ жизни для здоровых почек».
Известно, что ожирение является глобальной эпидемией и мощным фактором риска развития хронической болезни почек (ХБП). Он увеличивает риск развития основных факторов риска ХБП, таких как сахарный диабет и артериальная гипертензия, но также оказывает прямое влияние на здоровье почек, увеличивая частоту возникновения ХБП и способствуя ее прогрессированию до терминальной стадии.
К счастью, и ожирение, и ХБП предотвратимы Просвещение и осведомленность об опасностях ожирения и ведение здорового образа жизни, включая здоровое питание и физические упражнения могут помочь предотвратить ожирение и заболевания почек.
По случаю Всемирного дня почки мы представляем вам 8 метров, которые вы можете принять сегодня, чтобы защитить свои почки и уменьшить риск хронического заболевания почек.
1. Регуляция артериального давления
Широко известно, что высокое кровяное давление является фактором риска сердечного приступа и инсульта, но мало кто знает, что гипертония также является наиболее распространенной причиной повреждения почек. Высокое кровяное давление становится еще более опасным для здоровья почек в сочетании с другими факторами риска, такими как диабет, высокий уровень холестерина и болезни сердца.
2. Регулярный контроль сахара
Примерно у каждого второго человека с диагнозом диабет развивается повреждение почек. Поэтому регулярный контроль и регулирование уровня сахара считаются необходимыми мерами для защиты почек. Повреждение почек из-за диабета можно уменьшить, если обнаружить его на ранней стадии.
3. Хорошее физическое состояние
Хорошее физическое состояние обеспечивает лучшую регуляцию уровня артериального давления, поэтому действует профилактически против хронического заболевания почек.
4. Здоровая диета
Эти две меры действуют профилактически против диабета, сердечных заболеваний и других заболеваний, связанных с хронической болезнью почек.
5. Снижение потребления соли
Потребление соли не должно превышать 5-6 граммов в день (около чайной ложки). Чтобы уменьшить потребление соли, нужно в первую очередь ограничить потребление продуктов переработки и готовых блюд. Также при приготовлении пищи в домашних условиях соль можно заменить травами и специями.
6. Адекватное потребление жидкости
Среди ученых нет единого мнения о том, какая идеальная «доза» жидкости обеспечивает оптимальное здоровье почек. Тем не менее, общая рекомендация состоит в том, чтобы выпивать около 1,5-2 литров воды в день и поддерживать водный баланс организма, потребляя свежие фрукты и овощи, а также соки (например,например, чай) без добавления сахара. Адекватная гидратация необходима для того, чтобы почки выводили из организма избыток солей, мочевины и токсинов.
7. Воздержитесь от курения
Курение связано с уменьшением притока крови к почкам. Когда почки не получают достаточного количества крови, они фатально перестают функционировать должным образом. Кроме того, курение увеличивает риск развития рака почки примерно на 50%.
8. Предотвращение злоупотребления наркотиками
Злоупотребление медицинскими препаратами может привести к нарушению функции почек, особенно у людей с хроническими заболеваниями, такими как артрит или боли в спине. Прежде чем принимать какое-либо лекарство, всегда необходимо руководство и совет врача или фармацевта.
Не пренебрегайте скринингом почек, особенно если у вас есть один или несколько факторов риска, таких как диабет, гипертония, ожирение или заболевания почек в семье