Люди с предиабетом имеют высокий уровень сахара в крови. Уровни выше нормы. Однако они недостаточно высоки, чтобы их можно было назвать диабетом 2 типа.
Часто нет никаких признаков преддиабета. Многие люди не знают, что у них это есть. Анализы крови могут помочь вашему врачу выяснить, есть ли у вас заболевание. Это важно, потому что у людей с преддиабетом чаще развивается полноценный диабет. Они также подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний и инсульта.
Диагностика Предиабета
Несколько типов анализов крови могут помочь вашему врачу решить, есть ли у вас преддиабет. Они включают:
- A1c: Этот тест показывает ваш средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Врачи также называют это гемоглобином A1c, HbA1c или тестом на гликогемоглобин. Протокол испытаний дает результаты в процентах. Чем выше процент, тем выше уровень сахара в крови. Нормальный результат A1c ниже 5, 7%. Уровень A1c между 5, 7% и 6, 4% означает, что у вас может быть преддиабет.
-
Уровень глюкозы в крови натощак (FPG). Этот тест измеряет уровень сахара в крови после того, как вы не ели или не ели (кроме воды) в течение 8-12 часов. Нормальный уровень ниже 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл). Уровень сахара в крови между 100 и 125 мг / дл является предиабетом.
- Пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT). Это тест на сахар в крови натощак, который добавляет «глюкозный тест». Вы не можете есть или пить что-либо (кроме воды) в течение по крайней мере восьми часов до теста. Затем, за два часа до того, как ваша кровь будет взята, у вас будет сладкий напиток. Это позволяет вашему врачу увидеть, как ваше тело обрабатывает сахар в напитке. Если ваш анализ показывает уровень сахара в крови между 140 и 199 мг / дл, у вас может быть преддиабет.
Предиабетические предупреждающие знаки и факторы риска
Чем выше результаты анализа крови, тем выше риск развития диабета 2 типа. Но ваш врач проверит больше, чем эти анализы крови. Другие факторы также имеют значение. Вы более склонны к развитию преддиабета, если вы:
- 45 или старше
- Иметь высокое кровяное давление
- Избыточный вес или ожирение
- Есть члены семьи с диабетом
- Не занимайтесь физическими упражнениями как минимум три раза в неделю
- Есть ли у женщины гестационный диабет (диабет во время беременности)
- Иметь низкий уровень ЛПВП («хороший» холестерин)
- Иметь высокий уровень триглицеридов (тип жира в крови)
- Являются ли афроамериканцы, латиноамериканцы, латиноамериканцы, индейцы азиатского происхождения или жители островов Тихого океана
- Есть женщина с синдромом поликистозных яичников
Хотя симптомы преддиабета часто отсутствуют, у некоторых людей есть предупреждающий признак диабета, называемый acanthosis nigricans. Это состояние, которое вызывает темные, выпуклые, бархатные пятна на коже. Они обычно на задней части шеи. Они также могут появляться на локтях, коленях, суставах и подмышках.
Как предотвратить преддиабет
У многих людей с преддиабетом диабет 2 типа развивается в течение 5-10 лет. Но это не должно произойти. Вы можете принять меры для контроля уровня сахара в крови.
Изменения в образе жизни часто могут предотвратить или обратить вспять преддиабет. Это включает:
- Потеря веса Потеря даже небольшого количества веса может помочь обратить вспять преддиабет. Это может предотвратить или отсрочить диабет 2 типа. Эксперты предполагают, что вы пытаетесь сбросить от 5 до 10% своего веса. Для кого-то, кто весит 200 фунтов, это означает потерю 10-20 фунтов. Чтобы похудеть, вырежьте лишние калории из своего рациона и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Если вы не знаете, с чего начать, ваш врач может связать вас с диетологом или сертифицированным преподавателем диабета. Эти эксперты могут помочь вам сделать здоровые изменения в привычках питания и распорядке дня.
-
Регулярные упражнения. Упражнения помогают вашему телу более эффективно использовать инсулин. Старайтесь получать как минимум 150 минут физической активности каждую неделю. Это 30 минут в день, пять дней в неделю. Вам не нужно посещать тренажерный зал, чтобы заниматься спортом. Просто гуляйте, садитесь, плавайте, сгребайте листья и поднимайтесь по лестнице. Вся активность имеет значение. Но прежде чем приступить к новым упражнениям, поговорите с врачом о том, какой уровень активности безопасен для вас.
- Здоровое питание. Здоровая диета важна. Это поможет вам сохранить свой вес в соответствии. Он также контролирует уровень сахара в крови. Лучше придерживаться диеты с низким содержанием соли, сахара и жира. Особенно избегайте насыщенных жиров. Вместо этого добавьте в свою еду больше фруктов, овощей, рыбы, бобов и цельного зерна. Диетолог или сертифицированный преподаватель диабета может дать вам представление о еде, здоровых способах приготовления пищи и размерах порций.
Когда лекарства могут помочь
Здоровое питание, здоровый вес и физические упражнения являются лучшими способами предотвращения преддиабета. Но некоторые люди также нуждаются в лекарствах в рамках своей стратегии профилактики.
Ваш врач может назначить вам лекарство от диабета под названием метформин. Это помогает контролировать количество сахара в крови. Врачи, вероятно, назначат это, если:
- Вы подвержены высокому риску диабета
- Вы страдаете ожирением
- У вас высокий уровень триглицеридов
- У вас низкий уровень ЛПВП
Что дальше?
Если у вас преддиабет, поговорите с врачом о том, как часто вам следует проходить обследование.