Всегда помните об этом в сауне
Если регулярно ходить в сауну, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет. Если вы не хотите навредить своему здоровью, вам следует избегать этих распространенных ошибок в сауне. Райнер Бренке, специалист по внутренним болезням, дает ценные советы.
Регулярные посещения сауны укрепляют иммунную систему. Но жара также может вызвать нагрузку на организм. Что конкретно нужно учитывать. Тот, кто ходит в сауну, не должен быть ни голодным, ни сытым. Последний большой прием пищи должен быть не менее часа назад, советует Райнер Бренке, специалист по внутренним болезням, в журнале «Fit for Fun» (декабрь 2019 г.).
Кроме того, любители сауны предпочитают не торопиться и планировать достаточно времени для процедур - не менее двух с половиной часов. Поскольку жара создает нагрузку на организм, рекомендуется не ходить в сауну слишком поздно вечером. В противном случае это может отрицательно сказаться на сне.
Подготовьтесь правильно
Примите душ перед первым посещением сауны, но желательно не слишком горячий. Если хотите, можете использовать увлажняющий гель для душа. Каждый курс должен длиться не более 15 минут. В общем, всегда слушайте свое тело. Сеансы сауны обычно повторяются три раза.
После каждого сеанса следует принять душ с холодной водой. Холод важен для переменного раздражителя. Людям с повышенным артериальным давлением следует избегать купания в бассейне. Хорошо высушите после остывания и каждый раз делайте перерыв. В идеале, это длится столько же, сколько и предыдущее посещение сауны, но вы отдыхаете не менее 10 минут после того, как остынете.
Избегайте рисков
Многие люди думают, что от настоя можно только попотеть: Но это ошибка. Потому что водяной пар на коже препятствует испарению пота, объясняет Бренке. Инфузии создают дополнительную нагрузку на кровообращение и регуляцию температуры.
Для настоя лучше всего использовать натуральные добавки. По словам Бренке, настои масел не рекомендуются детям и аллергикам.
Люди с хроническими заболеваниями, прежде чем пойти в сауну, сначала посоветуются со своим врачом. А если у вас гриппозная инфекция, вам нечего делать в сауне. (sb; источник: dpa/tmn)