Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Кто не любит перекусить? Но некоторые сладости сразу попадают на бедра. Их лучше заменить полезными перекусами. Это дает вам энергию, но не делает вас толстым! Следующие закуски можно есть без угрызений совести
Эти фрукты полезны для перекуса
Яблоко: к счастью, любимый фрукт немцев совсем низкокалорийный! (в среднем это 67 ккал)
30 Виноград. В винограде всего три калории. (в среднем это 90 ккал)
Миска малины: около 125 г содержат менее 50 ккал! (в среднем 43 ккал)
Горсть изюма: 25 г всегда лучше шоколада! (в среднем это 73 ккал)
Один шестой арбуз: Большой кусок (около 150 г) утоляет первый голод. (в среднем это 85 ккал)
Банан: насыщает, дает энергию и при этом не является калорийной бомбой. (в среднем 95 ккал)
Два инжира: Все хорошее приходит в инжир… два! (в среднем это 72 ккал)
Два персика: Ура, сладкие, сочные хлопья почти не содержат калорий! (в среднем это 51 ккал)
Груша: в ней чуть больше калорий, чем в яблоке, но при этом она удивительно легкая! (в среднем это 69 ккал)
Половинка граната: если любите экзотику, берите! Семечки половинки фрукта прогоняют небольшой голод. (в среднем это 82 ккал)
Сладости тоже могут быть полезными перекусами
Йогурт с грецкими орехами: Вкусный легкий десерт из 120 г нежирного йогурта, 4 половинок грецкого ореха и меда. (в среднем 94 ккал)
Два кусочка темного шоколада: темный шоколад с содержанием какао не менее 70% светлее светлых сортов. (в среднем 93 ккал)
Миска яблочного пюре: примерно 125 г подслащенного компота - это не так уж и много. (в среднем 97 ккал)
Овощи - особо низкокалорийный и полезный перекус
Половина кукурузного початка: приготовлена на гриле без (!) масла. Если вы намазались целиком, вы потребляете всего около 200 калорий. (в среднем это 99 ккал)
Десять оливок: Горсть зеленых оливок - экзотическая и полезная закуска. (в среднем это 59 ккал)
От двух до трех морковок: добавьте две столовые ложки творога с травами, и вы останетесь ниже 100 калорий! (в среднем это 50 ккал)
Одна порция салата из капусты: около 100 г содержат мало калорий и стимулируют пищеварение. (в среднем 53 ккал)
Огурец: Вау! Вы запросто можете съесть два огурца - и все равно будете меньше 100 ккал! (в среднем 43 ккал)
Полбанки соленых огурцов: Соленья отлично подходят для перекуса перед телевизором! (В половине стакана в среднем 97 ккал)
Один перец: вы можете окунуть одну или две столовые ложки творога в большой стручок, и вы не получите 100 ккал. (в среднем 40 ккал)
Брокколи: целый кочан брокколи, приготовленный на пару, содержит менее 90 калорий! Приправить небольшим количеством соевого соуса. (в среднем это 88 ккал)
Полезные и полезные закуски
Два ломтика ржаных хлебцев… около 80 ккал. Добавьте 1 столовую ложку творога, и вы останетесь ниже 100 ккал. (в среднем это 88 ккал)
Суши: Все, что вы можете съесть? Не совсем, но вы все равно можете получить три ролла Калифорния менее чем за 100 калорий! (в среднем это 90 ккал)
Две тарелки томатного супа: около 250 мл - это легко! И суп наполняет вас тоже! (в среднем это 58 ккал)
Тост из цельнозерновой муки: на ломтик тоста можно добавить столовую ложку творога. (в среднем 91 ккал)
Половина упаковки тофу: Обжарить около 100 г тофу и приправить соевым соусом. (в среднем это 90 ккал)
Две рисовые вафли: положите на каждый талер ломтик индюшачьей колбасы - легко и вкусно! (в среднем 52 ккал)
Одно яйцо: идеальная закуска после тренировки! Сваренное вкрутую яйцо с небольшим количеством соли. (в среднем 83 ккал)
Орехи, попкорн и прочее тоже могут быть полезными перекусами
Two Grissini: Вы можете без сожаления грызть хлебные палочки. (в среднем 80 ккал)
14 Орехи кешью только в зелени! (в среднем у них 99 ккал)
Половина пакета чипсов из капусты: Супер полезная закуска! (в среднем у них 98 ккал)
Десять соляных палочек: побалуйте себя смелым захватом коробки с соляными палочками! (На них приходится в среднем 67 ккал)
Две чашки попкорна: Конечно без сахара и масла - извините, но иначе быстро становится больше 100 ккал! Хотя немного соли можно. (в среднем у них 97 ккал)
25 Фисташки. Каждый орех содержит от трех до четырех калорий. Так что большая горсть в порядке! (в среднем у них 97 ккал)
Смузи: небольшой совет для сладкоежек
Очень вкусно, быстро и полезно - вы можете приготовить смузи из фруктов и овощей. Просто положите овощи, фрукты и немного жидкости в блендер, и маленькая витаминная бомба готова к употреблению. Попробуй!