Почти 15 миллионов взрослых в США живут с сильной болью в суставах, связанной с артритом. Сильная боль в суставах ограничивает способность человека выполнять основные задачи и влияет на качество их жизни. Изучение навыков самоконтроля и активности может помочь справиться с сильной болью в суставах
Новое исследование тяжелой боли в суставах
Новое исследование CDC рассматривало сильную боль в суставах у взрослых в возрасте 18 лет и старше с артритом. Основные моменты исследования включают
- Сильная боль в суставах от артрита возникает из-за разрушения хряща (тканей вокруг сустава) в теле и боли, которая не проходит должным образом.
- Сильная боль в суставах встречается более чем у трети из 54 миллионов взрослых с артритом.
- Число взрослых с артритом и сильными болями в суставах значительно возросло, достигнув почти 15 миллионов в 2014 году по сравнению с более чем 10 миллионами в 2002 году.
- Некоторые группы страдают от острой боли при артрите больше, чем другие, и включают афроамериканцев, латиноамериканцев / латиноамериканцев, людей с плохим состоянием здоровья, взрослых с серьезным психологическим расстройством, людей, которые не могут работать, и людей с диабетом или сердечными заболеваниями.
Среди тех, кто страдает артритом, боль обычно возникает в колене (ах).
Что делать, чтобы облегчить сильную боль в суставах
У людей с сильной болью в суставах, связанной с артритом, есть несколько способов улучшить свое самочувствие и наслаждаться жизнью.
- Будьте физически активными. CDC рекомендует, чтобы взрослые с артритом были умеренно физически активны (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде), по крайней мере, 150 минут в неделю. Мы также рекомендуем силовые тренировки. Кроме того, было доказано, что физическая активность уменьшает боль при артрите. Вы можете выполнять физические упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, по 30 минут в день в течение 5 дней в неделю, чтобы уменьшить боль в суставах. Это можно сделать за десять минут сеансов в течение дня.
- Перейти к CDC-рекомендуемым программам физической активности. Отдельные программы на уровне сообщества (такие как EnhanceFitness и Walk With Ease) помогают узнать, как безопасно заниматься физическими упражнениями и уменьшить боль в суставах и инвалидность, связанную с артритом. Эти программы могут улучшить настроение и способность двигаться. Занятия проводятся в местных школах, парках и общественных центрах и помогают людям с артритом чувствовать себя лучше.
- Зарегистрируйтесь в проверенных программах. Взрослые, живущие с болью в суставах, могут получить пользу от посещения рекомендованных CDC учебных классов по самоконтролю, которые предназначены для того, чтобы научить людей с артритом и другими хроническими заболеваниями контролировать свои симптомы (например, сильную боль в суставах), хорошо жить в этих условиях и учиться больше о том, как управлять проблемами со здоровьем, которые влияют на их жизнь.
Дополнительная информация
Дополнительная информация
- Программа CDC по артриту
- Физическая активность необходима для взрослых с артритом
- Исследование MMWR: Распространенность сильных болей в суставах среди взрослых с диагнозом артрит, диагностированным врачом - Соединенные Штаты, 2002-2014 гг.