Как укрепить здоровье ногтей? - коротко
Регулярно увлажняйте ногти и кутикулу питательными маслами, а также включите в рацион продукты, богатые биотином, кальцием и витаминами A, C и E.
Как укрепить здоровье ногтей? - развернуто
Здоровье ногтей напрямую зависит от общего состояния организма, поэтому укрепление ногтей требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Ключевыми для здоровья ногтей являются витамины группы B, витамины A, C, E, а также такие микроэлементы, как цинк, железо, кальций и магний. Их можно получать из сбалансированного питания, включающего свежие овощи, фрукты, орехи, рыбу, мясо, молочные продукты и злаки. Если рацион недостаточно разнообразен, допустимо использовать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом.
Гидратация играет важную роль в поддержании здоровья ногтей. Обезвоженные ногти становятся ломкими и склонными к расслаиванию. Для предотвращения этого рекомендуется ежедневно выпивать достаточное количество воды, а также использовать увлажняющие кремы для рук и масла для кутикулы. Особенно полезны масла с содержанием витамина E, такие как миндальное или оливковое масло, которые питают ногтевую пластину и улучшают её структуру.
Регулярный уход за ногтями также способствует их укреплению. Важно избегать агрессивных средств для снятия лака, содержащих ацетон, так как они сильно сушат ногти. Вместо этого лучше выбирать щадящие жидкости на основе масел. При выполнении домашних работ, особенно с использованием химических средств, рекомендуется надевать защитные перчатки, чтобы минимизировать воздействие вредных веществ на ногти.
Механическое воздействие может негативно сказаться на состоянии ногтей. Следует избегать привычки грызть ногти или использовать их как инструмент для открывания крышек или царапания поверхностей. Для ухода за ногтями рекомендуется использовать стеклянные пилочки, которые менее травматичны, чем металлические, и не вызывают расслоения.
Соблюдение гигиены ногтей и кожи вокруг них предотвращает развитие инфекций и грибковых заболеваний. Регулярное подрезание ногтей, аккуратное удаление кутикулы и использование антисептических средств помогут сохранить их здоровье. Если ногти стали желтеть, расслаиваться или на них появились пятна, это может быть признаком заболеваний или дефицита питательных веществ. В таких случаях необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.
Укрепление ногтей — это процесс, требующий времени и постоянного внимания. Сбалансированное питание, правильный уход, защита от внешних воздействий и своевременное обращение к специалистам помогут сохранить ногти крепкими, здоровыми и ухоженными.