Как в приложении Здоровье настроить сон? - коротко
Откройте приложение "Здоровье", перейдите в раздел "Сон" и задайте желаемое время отхода ко сну и пробуждения.
Как в приложении Здоровье настроить сон? - развернуто
Настройка сна в приложении "Здоровье" позволяет отслеживать и анализировать ваш сон, что помогает улучшить его качество. Для начала откройте приложение "Здоровье" на вашем iPhone. Перейдите на вкладку "Обзор" и выберите раздел "Сон". Если вы впервые настраиваете сон, вам будет предложено создать расписание. Нажмите "Начать" и следуйте инструкциям.
В процессе настройки вы сможете указать желаемое время отхода ко сну и время пробуждения. Приложение также предложит выбрать дни недели, когда это расписание будет активно. Вы можете настроить напоминания, которые будут уведомлять вас о приближении времени сна. Это помогает выработать привычку ложиться спать вовремя.
После завершения настройки расписания вы сможете активировать режим "Сон/Фокус". Этот режим автоматически включает "Не беспокоить" и скрывает уведомления, чтобы минимизировать отвлекающие факторы перед сном. Вы можете настроить, какие приложения и контакты будут доступны в этом режиме.
Приложение "Здоровье" также позволяет отслеживать данные о сне, если вы используете Apple Watch или другие совместимые устройства. Эти данные включают продолжительность сна, фазы сна и частоту пробуждений. В разделе "Сон" вы можете просматривать подробные отчеты и анализировать тенденции.
Для более точного анализа рекомендуется регулярно обновлять данные и корректировать расписание в зависимости от ваших потребностей. Приложение "Здоровье" предоставляет рекомендации на основе ваших данных, что помогает улучшить качество сна и общее самочувствие.