Сколько сахара рекомендуется безопасному для здоровья потреблению детям (в граммах)? - коротко
Детям в возрасте от 2 до 18 лет рекомендуется потреблять не более 25 граммов добавленного сахара в сутки для поддержания здоровья.
Сколько сахара рекомендуется безопасному для здоровья потреблению детям (в граммах)? - развернуто
Рекомендации по потреблению сахара для детей основаны на данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и других авторитетных медицинских организаций. Для поддержания здоровья детей важно ограничивать количество добавленного сахара в их рационе. ВОЗ рекомендует, чтобы добавленный сахар составлял не более 10% от общей суточной калорийности. Для детей это означает примерно 25 граммов сахара в день, что эквивалентно 6 чайным ложкам. В идеале, для достижения дополнительных преимуществ для здоровья, этот показатель следует снизить до 5% от суточной калорийности, что составляет около 12 граммов сахара в день.
Добавленный сахар содержится в таких продуктах, как сладкие напитки, конфеты, выпечка, десерты и переработанные продукты. Следует обращать внимание на состав продуктов, чтобы избежать избыточного потребления сахара. Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах, овощах и молочных продуктах, не учитываются в этих рекомендациях, так как они сопровождаются полезными питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка.
Избыточное потребление сахара у детей может привести к ряду негативных последствий, включая ожирение, кариес, повышенный риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Родителям важно формировать у детей привычки здорового питания, ограничивая сладости и предлагая альтернативы, такие как свежие фрукты, орехи или йогурт без добавленного сахара. Соблюдение этих рекомендаций способствует поддержанию здоровья и профилактике хронических заболеваний в будущем.