Профилактика и лечение сухости кожи в зимний период.

Введение

Зимние месяцы сопровождаются резким понижением температуры воздуха и усилением воздействия ветра, что приводит к значительному ухудшению барьерных функций эпидермиса. При этом уровень влажности в помещениях часто падает до критически низких значений, а использование отопительных систем дополнительно иссушивает наружный слой кожи. В результате наблюдается повышенная потеря влаги, появление ощущения стянутости, шелушения и, в тяжёлых случаях, трещин, которые могут стать источником инфицирования.

Для эффективного снижения риска возникновения подобных проблем необходимо учитывать несколько ключевых аспектов:

Регулярное увлажнение кожи с использованием кремов, содержащих эмоленты и барьерные компоненты (например, глицерин, керамиды, масла растительного происхождения).
Ограничение частого и горячего мытья рук, предпочтительно применение мягких очищающих средств без спирта.
Поддержание оптимального уровня относительной влажности в жилых помещениях (40‑60 %).
Ношение защитных слоёв одежды, особенно при длительном пребывании на открытом воздухе: перчатки, шарфы, шапки из натуральных тканей.
Сбалансированное питание, обогащённое омега‑3 жирными кислотами, витаминами А, Е и С, способствующее восстановлению кожного барьера изнутри.

Тщательное соблюдение перечисленных рекомендаций позволяет существенно уменьшить проявления сухости, сохранить упругость и эстетический вид кожи, а также предотвратить осложнения, связанные с её повреждением в холодный сезон.

Причины сухости кожи зимой

Внешние факторы

Низкая влажность воздуха

Низкая влажность воздуха в холодный сезон существенно снижает уровень естественной увлажнённости кожи, вызывая её стягивание, шелушение и зуд. При относительной влажности ниже 30 % эпидермис теряет воду быстрее, чем она успевает восполняться, что приводит к нарушению барьерных функций и повышенной чувствительности к раздражителям.

Для сохранения гидратации кожи необходимо обеспечить несколько направлений воздействия:

Увлажнение помещения. Используйте увлажнители воздуха, поддерживая относительную влажность в диапазоне 40–60 %. Регулярно проверяйте уровень влаги, особенно в помещениях с центральным отоплением.
Оптимизация водного баланса организма. Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день, включайте в рацион травяные настои и несладкие соки. Сбалансированное потребление жидкости ускоряет регенерацию клеток кожи.
Сбалансированное питание. Обогащайте рацион продуктами, содержащими омега‑3 жирные кислоты (рыба, льняное семя), витамин Е (орехи, растительные масла) и антиоксиданты (ягоды, зелёные листовые овощи). Эти компоненты способствуют восстановлению липидного барьера и уменьшают воспалительные процессы.
Умеренное очищение. Выбирайте мягкие, безмыльные средства с pH 5,5–6,5. Ограничьте частоту умывания горячей водой, которая усиливает испарение влаги из эпидермиса.
Регулярное нанесение эмолентов. После умывания или душа наносите кремы или мази, содержащие глицерин, мочевину, керамиды или растительные масла. Важно покрывать кожу в течение 3–5 минут после контакта с водой, пока она ещё слегка влажная.
Защита от внешних факторов. При выходе на улицу используйте перчатки, шарфы и защитные кремы с SPF 15–30, даже в зимний период. Это предотвращает дополнительное испарение влаги под воздействием ветра и холода.
Контроль за температурой помещений. Слишком высокие температуры усиливают сухость воздуха; оптимальная температура в жилых помещениях – 20–22 °C.

Если сухость уже проявилась в виде трещин, раздражения или воспаления, рекомендуется применять локальные препараты с содержанием глюкокортикостероидов низкой мощности в течение ограниченного периода, сочетая их с базовыми увлажняющими средствами. При хронических проявлениях стоит обратиться к дерматологу для подбора специализированных эмолентов и возможного введения системных препаратов, способствующих восстановлению кожного барьера.

Системный подход, включающий контроль микроклимата, правильный уход и питание, позволяет эффективно поддерживать уровень гидратации кожи и минимизировать дискомфорт, связанный с её сухостью в зимний период.

Ветер и мороз

Ветер и мороз — типичные зимние факторы, способные разрушать естественный барьер кожи, усиливать её испарение и вызывать обезвоживание. При низких температурах наружный слой эпидермиса теряет влагу быстрее, чем успевает её восстанавливать, что приводит к ощущению стянутости, шелушению и появлению микротрещин. Сочетание холодного воздуха и ветра усиливает процесс испарения, поэтому даже при умеренной влажности в помещении кожа может оставаться сухой и уязвимой.

Для сохранения упругости и комфорта кожи необходимо соблюдать несколько ключевых мер, которые минимизируют негативное воздействие зимних условий.

Рекомендации:

Увлажнение наружных слоёв. Наносите питательные кремы или мази сразу после умывания, пока кожа ещё слегка влажная; это запечатывает влагу и создает защитный слой.
Защита от ветра. При выходе на улицу используйте шарф, перчатки и шапку из натуральных тканей, закрывающие лицо и руки. Специальные защитные бальзамы для губ и кожи лица снижают риск растрескивания.
Контроль влажности в помещении. Установите увлажнитель воздуха или разместите емкости с водой рядом с радиаторами, чтобы поддерживать относительную влажность на уровне 40‑60 %.
Теплая, но не горячая вода. При купании выбирайте умеренно тёплую воду (не выше 37 °C) и ограничьте время процедуры, чтобы не смывать естественные масла кожи.
Сбалансированное питание. Включайте в рацион продукты, богатые омега‑3 жирными кислотами (рыба, льняное семя), витамином E (орехи, растительные масла) и антиоксидантами (ягоды, зелёные листовые овощи). Они способствуют восстановлению клеточных мембран и поддерживают гидратацию изнутри.
Регулярный пилинг. Лёгкое отшелушивание 1‑2 раза в неделю удаляет омертвевшие клетки, улучшая впитывание увлажняющих средств. При этом следует использовать мягкие скрабы без абразивных частиц.
Избегать раздражающих факторов. Сократите использование мыла с высоким pH, ароматизированных средств и спиртов, которые могут дополнительно сушить кожу.

Эти практические действия позволяют удерживать оптимальный уровень влаги в эпидермисе, защищать его от агрессивного воздействия ветра и мороза, а также способствуют ускоренному восстановлению после повреждений. При соблюдении рекомендаций кожа сохраняет естественную эластичность, выглядит здоровой и менее подвержена дискомфорту в холодный период года.

Горячий душ и ванна

Горячий душ и ванна являются привычными способами расслабления, однако в холодное время года их влияние на кожный барьер требует особого внимания. При длительном контакте с горячей водой происходит разрушение естественного слоя липидов, который удерживает влагу внутри эпидермиса. Уменьшение этого защитного барьера приводит к ощущению стянутости, появлению микротрещин и повышенной чувствительности кожи.

Для сохранения гидратации и предотвращения повреждений рекомендуется соблюдать несколько правил:

Температура воды – оптимальна температура около 35–38 °C; более горячая вода усиливает испарение кожных липидов.
Продолжительность – ограничьте время приема душа или ванны до 10–15 минут; длительные процедуры способствуют высыханию эпидермиса.
Мягкие моющие средства – выбирайте шампуни и гели без агрессивных Сульфатов, содержащие увлажняющие компоненты (глицерин, растительные экстракты).
Добавки в ванну – в воду можно добавить несколько капель растительного масла (масло жожоба, оливковое) или овсяные хлопья; они образуют на коже защитную пленку, уменьшают испарение влаги.
Сразу после процедуры – нанесите увлажняющий крем или лосьон, содержащий церамиды, гиалуроновую кислоту или керамидные комплексы; это восстанавливает липидный слой и фиксирует влагу.
Термальная защита – при выходе из ванной быстро обсушите кожу мягким полотенцем, не трите её, а аккуратно промокните, оставляя небольшую влажность для лучшего впитывания крема.
Регулярное увлажнение воздуха – использование увлажнителя в помещении снижает испарение влаги с поверхности кожи, особенно в отопительный сезон.

Соблюдение этих рекомендаций позволяет минимизировать негативные последствия горячих водных процедур и поддерживать кожный микробиом в стабильном состоянии. При правильном подходе горячий душ и ванна могут оставаться приятным элементом ежедневного ухода, не превращаясь в фактор, способствующий сухости и раздражению кожи зимой.

Отопительные приборы

Отопительные приборы, используемые в жилых помещениях зимой, существенно влияют на состояние эпидермиса. При работе большинства систем (радиаторы, конвекторы, теплый пол) происходит снижение относительной влажности воздуха, что приводит к ускоренному испарению влаги из наружного слоя кожи. Сухой воздух усиливает ощущение стянутости, провоцирует появление микротрещин и обостряет уже существительные дерматологические проблемы.

Для снижения негативного воздействия следует придерживаться нескольких практических рекомендаций:

Контроль температуры. Оптимальный диапазон – 20–22 °C в жилых комнатах и 23–25 °C в ванных помещениях. При повышении температуры выше 24 °C испарительная нагрузка на кожу возрастает.
Поддержание уровня влажности. Идеальная относительная влажность составляет 40–60 %. Использование увлажнителей (паровые, ультразвуковые) позволяет компенсировать сухость, вызванную работой отопления.
Регулярное проветривание. Кратковременное открытие окон (5–10 минут) несколько раз в день обеспечивает приток наружного воздуха, снижая концентрацию сухих микроскопических частиц и улучшая обмен газов.
Выбор типа обогревателя. Инфракрасные панели нагревают предметы, а не воздух, что уменьшает дегидратацию кожи. При выборе радиаторов предпочтительно использовать модели с термостатическим регулированием, позволяющим поддерживать стабильный тепловой режим без резких скачков.
Размещение приборов. Не размещайте обогреватели непосредственно рядом с местами длительного пребывания (например, у кровати или рабочего стола), чтобы избежать локального перегрева кожи.

Дополнительные меры, способствующие сохранению гидратации эпидермиса, включают:

Увлажняющие кремы с содержанием гиалуроновой кислоты, керамидов и натуральных масел, наносимые сразу после умывания.
Тёплая, но не горячая вода при купании; рекомендуется ограничить время принятия ванны 10–15 минут.
Защита открытых участков кожи (рук, лица) при выходе на улицу, где температура может опускаться ниже -10 °C, с помощью перчаток, шарфов и защитных кремов.

Системный подход к использованию отопительных приборов, сочетание контроля микроклимата и правильного ухода за кожей, позволяет эффективно предотвратить обезвоживание и поддерживать её целостность в холодный период года.

Внутренние факторы

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды является одним из основных факторов, способствующих ухудшению гидратации кожи в холодное время года. При низкой влажности воздуха и частом использовании отопительных систем естественная потеря влаги из эпидермиса усиливается, а организм, получая недостаточное количество жидкости, не успевает компенсировать эти потери. В результате наблюдается повышенная чувствительность, шелушение и зуд, характерные для сухой кожи.

Постоянный дефицит воды приводит к снижению объёма межклеточного жидкости, что ограничивает транспорт питательных веществ к клеткам кожи. Кораплю эпидермиса это проявляется в виде более тонкой, менее эластичной и более подверженной микротрещинам поверхности. При зимних температурах такие изменения ускоряют процесс испарения, усиливая ощущение стянутости и дискомфорта.

Для эффективного снижения риска сухости кожи рекомендуется соблюдать следующие принципы:

Регулярное потребление жидкости – в среднем 1,5–2 литра воды в сутки, распределённое равномерно в течение дня; при повышенной физической активности или наличии заболеваний, требующих дополнительного увлажнения, объём следует увеличить.
Употребление напитков, содержащих электролиты – морсы, разбавленные фруктовые соки, травяные настои помогают поддерживать баланс минералов, необходимых для удержания влаги в тканях.
Ограничение кофеина и алкоголя – эти вещества усиливают диуретический эффект, способствуя ускоренному выведению воды из организма.
Включение в рацион продуктов, богатых влагой – свежие овощи (огурцы, сельдерей), фрукты (арбуз, апельсины) повышают общий гидрационный статус без дополнительного нагревания.
Своевременное увлажнение после умывания – нанесение кремов и лосьонов, содержащих гиалуроновую кислоту, глицерин или мочевину, помогает «запереть» полученную влагу в роговом слое.

Контроль за уровнем гидратации можно вести с помощью простого теста: после пробуждения кожа на тыльной стороне руки должна быть упругой, без видимых складок. При появлении сухих пятен или ощущения стянутости следует увеличить объём потребляемой жидкости и пересмотреть режим ухода за кожей.

В зимний период важно учитывать, что потребность в воде возрастает не только из‑за физических нагрузок, но и из‑за повышенных потерь через кожу. Соблюдение рекомендаций по питьевому режиму в сочетании с адекватным наружным уходом позволяет поддерживать естественный барьерный слой, предотвращая развитие выраженной сухости и связанных с ней осложнений.

Несбалансированное питание

Несбалансированное питание является одной из главных причин ухудшения состояния кожного покрова в холодное время года. При недостатке необходимых микро- и макронутриентов нарушается структура липидного барьера, снижается его способность удерживать влагу, а также ослабляются процессы регенерации эпидермиса. В результате кожа становится более восприимчивой к воздействию низких температур, сухому воздуху и ветру, что приводит к ощущению стянутости, шелушению и зуду.

Нарушения в рационе, которые наиболее часто способствуют сухости кожи зимой:

Недостаток омега‑3 и омега‑6 жирных кислот. Эти полиненасыщенные кислоты участвуют в формировании кожного липидного слоя. Их дефицит приводит к повышенной испаряемости влаги.
Дефицит витаминов A, D, E и С. Витамин A регулирует рост эпителия, витамин D поддерживает иммунную защиту, витамин E защищает клетки от окислительного стресса, а витамин C необходим для синтеза коллагена.
Недостаток цинка и селена. Эти микроэлементы участвуют в антиоксидантных реакциях и поддерживают целостность кожных тканей.
Недостаточное потребление воды. При холодных температурах естественное стремление пить меньше, однако обезвоживание усиливает эпидермальный барьерный дисбаланс.

Для восстановления нормального уровня питательных веществ рекомендуется включать в ежедневный рацион следующие продукты:

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) – богатый источник EPA и DHA, способствующих укреплению кожного барьера.
Орехи и семена (грецкие орехи, льняные, чиа) – источники альфа‑линоленовой кислоты, витамина E и селена.
Морковь, сладкий перец, шпинат – провитамин A (β‑каротин), который преобразуется в активную форму витамина A в организме.
Цитрусовые, киви, ягоды – высокое содержание витамина C, необходимого для синтеза коллагена.
Молочные продукты и яйца – источники витамина D и биотина, поддерживающих кожный метаболизм.
Бобовые, цельные зерна – поставляют цинк и комплекс витаминов группы B, участвующих в регуляции кожных процессов.

Помимо пищевых рекомендаций, важно соблюдать режим гидратации: пить не менее 1,5–2 литров чистой воды ежедневно, а в случае повышенного потоотделения или физических нагрузок – увеличить объём жидкости. При невозможности получать достаточное количество витаминов из пищи целесообразно рассмотреть приём поливитаминных комплексов, однако их подбор должен осуществляться под контролем врача.

Коррекция рациона, направленная на восполнение недостающих нутриентов, способствует восстановлению естественной барьерной функции кожи, уменьшает ощущение стянутости и снижает риск развития трещин и воспалений. Систематический подход к питанию в сочетании с другими мерами ухода (увлажняющие средства, умеренный температурный режим) обеспечивает эффективную защиту кожного покрова в зимний период.

Некоторые заболевания

Зимний холод и пониженная влажность воздуха усиливают проявления ряда кожных патологий, при которых сухость становится основной жалобой пациентов. Атопический дерматит, псориаз, себорейный дерматит, экзема и контактный дерматит часто обостряются в это время года, вызывая зуд, трещины и раздражение. При атопическом дерматите кожа теряет барьерную функцию, что приводит к избыточной потере влаги; у пациентов с псориазом ускоряется шелушение эпидермиса, а в себорейном дерматите наблюдается повышенное испарение липидов, способствующее обезвоживанию. Экзема, часто связанная с аллергическими реакциями, усиливается при воздействии холодного ветра, а контактный дерматит может возникнуть из‑за раздражающих средств, используемых для защиты от мороза.

Для снижения риска обострений рекомендуется соблюдать несколько принципов ухода.

Регулярно наносить кремы или мази с высоким содержанием эмолентов (глицерин, мочевина, керамиды) сразу после умывания, пока кожа ещё влажна.
Выбирать нежные, без ароматизаторов средства для умывания и стирки, избегать мыла с высоким pH.
Защищать открытые участки кожи от ветра и холодного воздуха с помощью шапок, перчаток, шарфов, предпочтительно из натуральных тканей.
Увеличить потребление воды и продуктов, богатых омега‑3 жирными кислотами (рыба, льняное семя, орехи), а также витаминов А, Е и С, способствующих восстановлению кожного барьера.
При появлении воспаления применять топические кортикостероиды или ингибиторы кальциневрина по назначению врача; при псориазе могут быть эффективны препараты витамина D и ретиноиды.
При стойкой сухости и трещинах дополнительно использовать увлажнители воздуха в помещениях, где проводят значительное время.

Контроль за состоянием кожи требует регулярных осмотров у дерматолога, особенно при наличии хронических заболеваний. Специалист сможет скорректировать терапию, подобрать индивидуальные средства ухода и при необходимости назначить системные препараты, снижающие воспалительные процессы. Своевременное применение перечисленных мер позволяет существенно уменьшить дискомфорт, предотвратить осложнения и поддерживать кожу в здоровом состоянии даже в самые холодные месяцы года.

Прием лекарственных препаратов

Приём лекарственных препаратов при сухости кожи зимой требует чёткой схемы, основанной на клинических рекомендациях. Прежде всего, назначение медикаментов должно проводиться после оценки состояния эпидермиса дерматологом, так как многие средства имеют противопоказания и возможные побочные эффекты.

Кремовые и мазевые препараты
• Глюкокортикостероиды средней силы (например, гидрокортизон 1 %) применяются при выраженных воспалительных реакциях, ограничивая зуд и покраснение.
• Ингибиторы кальциневрина (такролимус, пимекролимус) предпочтительны при атопическом дерматите, поскольку не вызывают атрофии кожи.
• Увлажняющие мази с содержанием керамидов, глицерина и мочевины (5–10 %) восстанавливают барьерную функцию и снижают трансэпидермальную потерю влаги.
Системные препараты
• Оральные препараты с содержанием омега‑3 жирных кислот (рыбий жир, льняное масло) способствуют улучшению липидного состава кожного барьера.
• При тяжёлой форме атопического дерматита могут быть назначены антигистаминные препараты (цетиризин, лоратадин) для контроля зуда.
• В редких случаях, при отсутствии эффекта от местных средств, врач может рекомендовать короткосрочный курс системных глюкокортикостероидов, строго контролируя дозировку.
Витаминные и микронутриентные препараты
• Витамин E в виде капсул (400–800 МЕ) обладает антиоксидантным действием, защищая клетки от повреждений, вызванных холодом и сухим воздухом.
• Витамин D3 (1000–2000 МЕ в сутки) поддерживает регенерацию эпидермиса, особенно у пациентов с дефицитом этого витамина в зимний период.
• Биотин (5–10 мг) улучшает структуру кератина, повышая упругость кожи.

Приём медикаментов следует сочетать с регулярным наружным увлажнением: после каждой гигиенической процедуры наносить крем или мазь, удерживая их на коже в течение минимум 5 минут. Дозировки и длительность терапии фиксируются в выписанном рецепте; самостоятельное увеличение или прекращение приёма может привести к ухудшению состояния. При появлении побочных реакций (жжение, покраснение, отёк) необходимо немедленно обратиться к врачу.

Профилактика сухости кожи

Уход за кожей

Очищение

Очищение кожи в зимний период требует особого подхода, поскольку холодный воздух, низкая влажность и частое использование отопительных систем усиливают потерю естественного влаго‑баланса. Неправильный выбор средств и методов умовления может привести к разрушению барьерной функции эпидермиса, повышая риск появления трещин, зуда и воспалений.

Первый шаг – подобрать мягкое очищающее средство, которое не содержит агрессивных ПАВ, спиртов и ароматизаторов. Идеальны кремовые или эмульсионные формулы, обогащённые увлажняющими компонентами (глицерин, гиалуроновая кислота, керамиды). Они удаляют загрязнения, не нарушая липидный слой, который защищает от испарения влаги.

Важные нюансы процесса:

Температура воды. Тёплая, но не горячая вода (около 35–37 °C) способствует раскрытию пор без избыточного испарения естественных масел. Горячая вода мгновенно удаляет жир, но оставляет кожу сухой и чувствительной.
Продолжительность процедуры. Очищать лицо и тело не более 1–2 минут, избегая длительного контакта с водой, который ускоряет потерю влаги.
Техника массажа. Лёгкими круговыми движениями распределяйте средство, позволяя активным компонентам проникнуть в верхний слой эпидермиса. Слишком интенсивный массаж может повредить уже ослаблённый барьер.
Смывание. После умовления тщательно, но деликатно смойте средство, используя мягкое полотенце без трения. Прокатывание ткани по коже помогает сохранить часть влаги, оставшейся на её поверхности.

После очищения следует сразу нанести увлажняющий продукт, чтобы «запечатать» влагу. Протокол может включать:

Тоник без спирта, содержащий растительные экстракты (алоэ, ромашка) и увлажнители.
Сыворотку с гиалуроновой кислотой или ниацинамидом, способствующими удержанию воды в межклеточном пространстве.
Крем‑масло с керамидами, скваланом или ши, формирующее защитный слой на коже.

Регулярность очищения также критична. Для большинства типов кожи рекомендуется умываться дважды в день – утром и вечером. При активном потоотделении или после занятий спортом можно добавить лёгкое умовление в течение дня, используя только воду или микрофибровый гель без мыла.

Особое внимание следует уделить зоне рук и шеи, где кожа обычно более тонкая и подвержена сухости. Для этих участков подбирают специальные кремы‑масла, которые наносятся сразу после умовления, а при необходимости используют защитные перчатки при работе с холодными предметами.

Итоговый набор рекомендаций по очищению в холодный сезон позволяет поддерживать целостность кожного барьера, минимизировать потерю влаги и предотвратить развитие дерматологических осложнений, связанных с сухостью. Соблюдение указанных принципов обеспечивает комфортное ощущение кожи, её упругость и здоровый внешний вид даже в самые морозные дни.

Увлажнение

Увлажнение кожи в холодное время года требует системного подхода, поскольку снижение температуры и снижение влажности воздуха усиливают потерю влаги из эпидермиса. Чтобы сохранить барьерные функции кожи, необходимо сочетать внутренние и наружные методы воздействия.

Во-первых, рацион питания должен включать продукты, богатые омега‑3 и омега‑6 жирными кислотами (рыба, льняное масло, орехи), а также антиоксиданты (ягоды, зелёные овощи, витамин E). Такие компоненты способствуют поддержанию липидного слоя, уменьшают испарение влаги и защищают клетки от окислительного стресса.

Во-вторых, достаточное потребление воды остаётся важным даже при низких температурах. Рекомендуется пить не менее 1,5–2 литров чистой жидкости в сутки, распределяя её равномерно в течение дня, чтобы обеспечить гидратацию изнутри.

Наружные средства ухода следует подбирать с учётом их состава:

Кремы и лосьоны с содержанием глицерина, мочевины, гиалуроновой кислоты и керамидов; они притягивают и удерживают воду в роговом слое.
Масляные эмульсии (масло ши, жожоба, оливковое масло) образуют дополнительный барьер, предотвращая испарение влаги.
Увлажняющие спреи на основе термальной воды могут быстро восстанавливать уровень влажности после контакта с холодным воздухом.

Наносить увлажняющие средства следует сразу после умывания, пока кожа ещё слегка влажная; это повышает эффективность впитывания активных компонентов. При необходимости можно применять двойной слой: лёгкий гель‑сыворотку, затем более плотный крем.

Для дополнительной защиты рекомендуется использовать защитные средства (бальзамы, кремы с SPF 15–30) даже в зимний период, так как ультрафиолетовое излучение усиливает разрушение кожного барьера. При длительном пребывании на открытом воздухе следует покрывать открытые участки кожи (шапка, шарф, перчатки), чтобы минимизировать прямой контакт с холодным ветром.

Не менее важным является ограничение факторов, способствующих сухости:

Сократить время принятия горячих ванн; вода выше 38 °C разрушает естественные липиды.
При использовании мыла выбирать мягкие, безсульфатные средства, которые сохраняют pH‑баланс кожи.
В помещениях поддерживать относительную влажность на уровне 40–60 % с помощью увлажнителей воздуха.

Регулярный контроль состояния кожи позволяет своевременно корректировать уход. При появлении трещин, сильного зуда или шелушения следует обратиться к дерматологу, который может назначить препараты с более высоким содержанием кератолитических и противовоспалительных компонентов. Поддержание оптимального уровня увлажнённости кожи в зимний период достигается комплексным подходом, объединяющим питание, адекватный водный режим, правильный выбор косметических средств и защитные меры.

Защита

Сухость кожи в холодное время года возникает из‑за снижения уровня влажности воздуха, частого применения горячей воды и воздействия ветра. Защищать эпидермис необходимо комплексом мер, которые сохраняют естественный барьер и восстанавливают его функции.

Увлажнение наружных слоёв. Наносить кремы и лосьоны сразу после умывания, пока кожа ещё слегка влажная. Препараты, содержащие глицерин, мочевину, керамиды и церамиды, способствуют удержанию воды внутри клеток.
Снижение частоты горячих ванн. Температуру воды следует держать в пределах 35‑37 °C, а длительность купания ограничить 5‑10 минутами. После процедуры обязательно наносить питательный увлажнитель.
Защита от внешних факторов. При выходе на улицу использовать перчатки, шарфы и головные уборы, покрывающие открытые участки кожи. Наносить на открытые зоны защитный крем с SPF‑защитой и барьерными компонентами, чтобы минимизировать испарение влаги под воздействием ветра.
Увлажнение воздуха в помещениях. Установить увлажнитель или разместить емкости с водой рядом с обогревателями. Идеальный уровень относительной влажности – 40‑60 %.
Сбалансированное питание. В рационе увеличить потребление омега‑3 жирных кислот (рыба, льняное семя), витаминов А, Е, С и цинка, которые поддерживают целостность кожного барьера.
Отказ от агрессивных средств. Исключить мыла с высоким pH, спиртосодержащие тоники и скрабы с крупными частицами, которые могут разрушать липидный слой.

Регулярное применение этих методов позволяет сохранить упругость, мягкость и комфорт кожи в зимний период, предотвращая появление трещин, зуд и раздражение. При первых признаках сильного шелушения или воспаления рекомендуется обратиться к дерматологу для подбора специализированных средств.

Образ жизни

Питьевой режим

Оптимальный питьевой режим — один из самых надёжных методов поддержания увлажнённости кожи в холодное время года. При низких температурах и центральном отоплении кожа теряет влагу быстрее, чем в тёплое время. Для компенсации этой потери необходимо обеспечить организм достаточным объёмом жидкости, способствующей поддержанию барьерных функций эпидермиса.

Взрослому человеку рекомендуется выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды в сутки. При активных физических нагрузках, длительном пребывании в отопительных помещениях и повышенной потере влаги объём может быть увеличен до 3 литров. Важно распределять потребление равномерно в течение дня, избегая больших порций в один приём. Приём жидкости каждые 1‑2 часа способствует постоянному снабжению тканей водой и предотвращает резкое падение уровня гидратации.

Для разнообразия и повышения эффективности питьевого режима следует включать в рацион:

Тёплую воду — классический источник без калорий и добавок;
Травяные настои (ромашка, мелисса, шиповник) — содержат антиоксиданты и мягко успокаивают раздражённую кожу;
Слабый зелёный чай — богат полифенолами, способствующими защите кожных клеток;
Кисломолочные напитки (кефир, йогурт) — обеспечивают не только жидкость, но и полезные пробиотики, поддерживающие микрофлору кожи;
Сок из свежих овощей и фруктов (огурец, арбуз, дыня) — в умеренных количествах добавляют естественные витамины и минералы.

Следует ограничить употребление напитков, способных усиливать дегидратацию: крепкого кофе, чёрного чая, энергетиков и алкогольных коктейлей. При их потреблении обязательным условием является увеличение объёма чистой воды, компенсирующей потери.

Сигналы, указывающие на недостаточное увлажнение организма, включают сухость слизистых, лёгкую усталость, чувство жажды, а также первые проявления сухости кожи: стянутость, зуд и шелушение. При появлении этих признаков необходимо скорректировать режим, увеличив количество выпитой воды и сократив употребление диуретических напитков.

Дополнительные рекомендации для усиления эффекта:

Пить воду комнатной температуры — холодные напитки могут вызывать временное сужение сосудов, что ограничивает доставку влаги к коже.
Не откладывать приём жидкости после сна — утренний стакан воды помогает быстро восстановить уровень гидратации после ночного периода без питья.
Сочетать питьевой режим с увлажнением воздуха — использование увлажнителей в помещениях усиливает общий эффект, так как часть влаги поступает непосредственно в эпидермис.
Следить за уровнем электролитов — при больших объёмах потребления воды важно поддерживать баланс натрия и калия, добавляя в рацион небольшие порции солёных орехов или бананов.

Регулярное соблюдение указанных принципов позволяет существенно снизить риск развития сухости кожи, ускорить процессы её восстановления и поддерживать здоровый внешний вид даже в самые холодные месяцы года.

Питание

Оптимальное питание является одним из самых эффективных средств борьбы с обезвоживанием кожи в холодный сезон. При низких температурах и низкой влажности повышается потребность организма в определённых нутриентах, которые поддерживают структуру эпидермиса, способствуют удержанию влаги и ускоряют регенерацию клеток.

Во-первых, следует увеличить потребление продуктов, богатых омега‑3 и омега‑6 жирными кислотами. Эти полиненасыщенные кислоты входят в состав кожного липидного барьера, препятствуя избыточной потере влаги. В рационе должны присутствовать:

рыба холодных морей (лосось, скумбрия, сельдь);
морепродукты (креветки, мидии);
растительные источники – льняное и чиа‑семя, орехи (грецкие, миндаль), масло из виноградных косточек.

Во-вторых, важны антиоксидантные вещества, которые защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, усиливающимися при холоде. Ключевые источники:

ягоды (черника, малина, клюква);
цитрусовые (апельсины, грейпфрут);
овощи яркой окраски (морковь, шпинат, сладкий перец);
зелёный чай и сухофрукты.

Третий аспект – достаточное содержание витаминов группы B и витамина C. Витамины B2, B3 и B5 участвуют в синтезе кератина и липидов, а витамин C усиливает выработку коллагена, повышая упругость и эластичность кожи. Источники:

цельные злаки (овёс, гречка);
бобовые (чечевица, фасоль);
печень и нежирные молочные продукты;
цитрусовые и киви.

Для поддержания гидратации необходима регулярная достаточная водная нагрузка. При низких температурах жажда может быть менее ощутима, однако потребление 1,5–2 литров чистой воды в сутки остаётся обязательным. В качестве альтернативы можно включать в рацион травяные настои, разбавленные соки и супы, которые дополнительно снабжают организм электролитами.

Не менее значимым является ограничение продуктов, способных усиливать сухость кожи. Слишком частое употребление алкоголя, кофеина, острой пищи и трансжиров приводит к сосудистому сужению и ухудшает микроциркуляцию, что уменьшает доставку питательных веществ к кожным тканям. Рекомендуется умеренное потребление:

кофе и крепкого чая (не более 2–3 чашек в день);
алкогольных напитков (не более 1 порции в день);
жареной и сильно обработанной пищи.

Наконец, приём пищевых добавок может быть целесообразным, если рацион не покрывает все потребности. Наиболее часто рекомендуются:

рыбий жир (1000 мг EPA+DHA);
комплексные препараты с витаминами E, A, D и цинком;
коллагеновые пептиды (10 г в день).

Сочетание этих рекомендаций позволяет значительно снизить риск возникновения сухости, улучшить барьерные свойства кожи и ускорить её восстановление в зимний период. Регулярный контроль за качеством питания, своевременное включение перечисленных продуктов и умеренное использование добавок формируют надёжную основу для поддержания здоровой, увлажнённой кожи в условиях холодной погоды.

Поддержание влажности воздуха в помещении

Поддержание оптимального уровня влажности в помещении является одним из самых эффективных способов борьбы с сухостью кожи в холодное время года. При низкой температуре наружного воздуха система отопления быстро высушивает воздух внутри жилых помещений, что приводит к испарению влаги из верхних слоёв эпидермиса и, как следствие, к ощущению стянутости, шелушению и зуду. При этом поддерживая относительную влажность на уровне 40–60 % можно значительно снизить риск повреждения кожного барьера и ускорить процесс её восстановления.

Для контроля уровня влажности рекомендуется использовать гигрометр – небольшое измерительное устройство, которое позволяет точно отслеживать текущие показатели. При обнаружении отклонения ниже 40 % необходимо принять меры по увлажнению воздуха. Наиболее надёжными способами являются:

установка паровых или ультразвуковых увлажнителей, которые равномерно распределяют мелкие капли воды в пространстве;
размещение открытых ёмкостей с водой (например, вблизи радиаторов), позволяющих естественно испаряться влаге;
выращивание комнатных растений (спатифиллум, хлорофитум, фикус), которые в процессе фотосинтеза выделяют пар в атмосферу;
регулярное проветривание помещений, особенно после включения отопления, чтобы избежать застоя и переизбытка сухого воздуха;
использование увлажнённых полотенец или влажных тряпок, развешенных в комнате, как временный способ повышения влажности.

Необходимо помнить, что чрезмерное увлажнение (выше 70 %) может способствовать развитию плесени и размножению микробов, что негативно сказывается как на здоровье кожи, так и на общем состоянии организма. Поэтому после включения увлажнителя следует регулярно проверять показатели гигрометра и при необходимости корректировать работу прибора.

Дополнительные рекомендации: избегать прямого обдува кожи холодным воздухом, использовать увлажняющие кремы сразу после ванной, а также поддерживать умеренную температуру (не выше 22 °C), так как высокая температура усиливает испарение влаги из воздуха. Синергия этих мер позволяет создать благоприятный микроклимат, способствующий сохранению естественной гидратации кожных тканей в зимний период.

Избегание длительного воздействия горячей воды

Продолжительное контакте с горячей водой разрушает естественный барьер кожи, который особенно уязвим в холодное время года. Высокая температура усиливает испарение липидов из верхнего слоя эпидермиса, вызывая ощущение стянутости, зуд и шелушение. Чтобы сохранить гидратацию и упругость кожи, необходимо ограничить время и температуру водных процедур.

Приём душа следует ограничивать 5–7 минутами; более длительные контакты способствуют потере естественной влажности.
Температуру воды рекомендуется поддерживать в диапазоне 35–38 °C. При повышении выше 40 °C происходит ускоренное разрушение кератиновых белков и липидных слоёв.
После каждой процедуры важно быстро промокнуть кожу мягким полотенцем, не теряя естественного влаго‑баланса, и немедленно нанести увлажняющий крем, содержащий глицерин, мочевину или керамиды.
При необходимости использовать горячую воду для мытья рук следует ограничить количество протираний и сразу после завершения обработки нанести питательный лосьон.

Соблюдение этих рекомендаций позволяет существенно снизить риск развития сухости, предотвратить появление микротрещин и поддерживать оптимальный уровень влаги в коже в зимний период. Оценка эффективности мер основана на клинических наблюдениях, подтверждающих, что ограничение горячих водных воздействий в сочетании с регулярным увлажнением обеспечивает более стабильный и здоровый внешний вид эпидермиса.

Лечение сухости кожи

Косметические средства

Увлажняющие кремы и лосьоны

Увлажняющие кремы и лосьоны являются незаменимыми средствами для поддержания водного баланса кожи в холодный сезон, когда низкая наружная температура и сухой отопительный воздух усиливают испарение влаги из верхних слоёв эпидермиса. При выборе продукта следует ориентироваться на состав, степень жирности и способ нанесения, так как от этих факторов зависит эффективность восстановления барьерных функций кожи.

Ключевые компоненты, подтверждённые дерматологическими исследованиями, включают:

глицерин и пропиленгликоль – гигроскопичные вещества, притягивающие молекулы воды к поверхности кожи;
гиалуроновая кислота – способна удерживать до 1000 раз больше собственного веса в виде воды, обеспечивая длительное увлажнение;
керамиды и липиды – восстанавливают липидный слой, уменьшают трансэпидермальную потерю воды;
уреа – улучшает проникновение активных веществ и способствует удержанию влаги;
натуральные масла (жожоба, ши, оливковое) – образуют защитный фильм, предотвращающий испарение влаги.

Кремы обычно обладают более высокой концентрацией эмолентов и подходят для сухих, склонных к шелушению участков (локти, пятки, колени). Лосьоны, благодаря лёгкой текстуре, быстрее впитываются и удобны для широких зон (руки, лицо, шея), где требуется умеренное увлажнение без ощущения тяжести. При экстремальном холоде рекомендуется использовать кремы в качестве базового слоя, а лосьоны – как дополнительный увлажняющий этап после умывания.

Эффективность применения зависит от правильного режима:

Наносить средство сразу после умывания или душа, пока кожа ещё слегка влажная, чтобы запечатать остаточную влагу.
Использовать небольшое количество, равномерно распределяя по коже круговыми движениями, чтобы стимулировать микроскопическое кровообращение.
При необходимости повторять процедуру 2–3 раза в сутки, особенно в периоды сильного ветра и отопления помещений.
При появлении раздражения или аллергических реакций следует прекратить использование и обратиться к специалисту.

Дополнительные рекомендации, усиливающие действие увлажняющих средств: выбирать мягкие, безсульфатные очищающие средства; избегать горячей воды, которая разрушает естественный липидный слой; применять увлажнитель воздуха в помещениях, где проводят большую часть времени; защищать открытые участки кожи при выходе на улицу с помощью перчаток и шарфов. Сочетание правильно подобранного крема или лосьона с комплексным уходом позволяет поддерживать кожу мягкой, эластичной и защищённой от негативных факторов зимнего климата.

Сыворотки и маски

Сухость кожи в холодное время года обусловлена снижением уровня естественной влаги, усиленным испарением воды с поверхности эпидермиса и воздействием ветра. Чтобы поддерживать оптимальный гидратированный статус, рекомендуется включать в уход сыворотки и маски, обладающие высокой концентрацией активных компонентов.

Сыворотки представляют собой легкие, быстро впитывающиеся формулы, в которых концентрация увлажняющих и восстанавливающих веществ достигает максимального уровня. Наиболее эффективными для зимнего ухода являются:

Гиалуроновая кислота – удерживает до 1000 раз больше воды, чем собственный вес, создавая слой удержания влаги.
Глицерин – притягивает молекулы воды из окружающей среды и глубинных слоёв кожи.
Церамиды – восстанавливают барьерную функцию, препятствуя дальнейшему испарению влаги.
Ниацинамид – улучшает микрорельеф кожи, снижает воспалительные реакции, часто сопровождающиеся сухостью.

Применение сыворотки происходит сразу после очищения, до нанесения крема. Это позволяет активным ингредиентам проникнуть в глубокие слои, где они максимально эффективны.

Маски дополняют базовый уход, обеспечивая интенсивное увлажнение и питание в течение ограниченного периода. Для зимнего периода предпочтительны следующие типы:

Гидратирующие маски на основе растительных экстрактов (огурец, алоэ, ромашка) – успокаивают раздражения, повышают уровень влаги.
Ночные маски‑пленки – образуют барьер, удерживая влага внутри, позволяя коже восстанавливаться в течение сна.
Маски с маслом ши или маслом авокадо – богаты жирными кислотами, способными восполнять потерянные липиды эпидермиса.

Рекомендованный режим: 1–2 раза в неделю наносить маску, оставляя её на 10–20 минут (для пленочных вариантов – на ночь). После смывания следует нанести увлажняющий крем, чтобы «запечатать» эффект.

Комбинация сыворотки и маски создаёт синергетический эффект: сыворотка подготавливает кожу к глубокому впитыванию, а маска обеспечивает длительное удержание влаги. При регулярном применении наблюдается уменьшение шелушения, повышение упругости и восстановление естественного барьера, что существенно снижает риск появления трещин и раздражений в холодный период.

Масла

Масла – один из самых эффективных средств, способных восстановить естественный уровень влаги в эпидермисе, особенно в холодное время года, когда низкая температура и сухой воздух усиливают обезвоживание кожи. Их состав, богатый жирными кислотами, скваленом, витаминами и антиоксидантами, обеспечивает глубокое питание, укрепление барьерных функций и ускорение регенерации клеток.

Для ежедневного ухода рекомендуется использовать легкие растительные масла в качестве эмульсии или добавлять их в кремы. Их можно наносить сразу после умывания, когда кожа ещё слегка влажная, чтобы запереть влагу внутри. При этом важно выбирать масла, не вызывающие аллергию, и проверять совместимость с другими средствами ухода.

Наиболее полезные масла для зимнего ухода:

Оливковое масло – содержит олеиновую кислоту, которая восстанавливает липидный слой, защищая от потери влаги.
Кокосовое масло – богатое лауриновой кислотой, обладает антимикробными свойствами и создает защитную пленку на поверхности кожи.
Масло ши (карите) – насыщено витаминами A и E, ускоряет заживление микроповреждений и смягчает сильно обезвоженную кожу.
Масло жожоба – по структуре близко к человеческому себуму, способствует нормализации уровня кожного жира и предотвращает ощущение стянутости.
Масло виноградных косточек – легкое, быстро впитывается, содержит линолевую кислоту, которая улучшает эластичность и упругость кожи.
Масло авокадо – богато омега‑9 и витаминами D, C и E, усиливает регенерацию эпидермиса и защищает от внешних раздражителей.

Для усиления эффекта масла могут быть включены в домашние маски. Пример простой рецептуры: 1 столовая ложка оливкового масла, 1 чайная ложка меда и несколько капель эфирного масла лаванды. Смесь наносится на лицо и шею, оставляется 15–20 минут, затем смывается теплой водой. Такой комплекс обеспечивает дополнительный барьер против ветра и сухого отопления.

При выборе продукта следует обращать внимание на степень рафинирования. Нерафинированные масла сохраняют максимум полезных компонентов, однако могут иметь более сильный запах и темный цвет. Если чувствительность кожи повышена, предпочтительно использовать холодного отжима, прошедший стерилизацию без применения химических растворителей.

Важно помнить, что масла не заменяют базовый увлажняющий крем, а дополняют его. Комбинация крема с высоким содержанием глицерина и масла создает двойной защитный слой, который эффективно удерживает влагу даже при длительном пребывании в помещениях с центральным отоплением.

Регулярность применения критична: минимум дважды в день, утром и вечером, а также после длительных прогулок на свежем воздухе. При соблюдении этих рекомендаций кожа сохраняет мягкость, упругость и здоровый внешний вид, а риск трещин, раздражения и шелушения существенно снижается.

Медицинские методы

Дерматологические препараты

Сухость кожи в холодное время года обусловлена снижением уровня влажности воздуха, усиленным воздействием ветра и низкими температурами, которые нарушают естественный барьер эпидермиса. Для сохранения гидратации и восстановления защитных функций кожи необходим комплексный подход, включающий применение дерматологических препаратов, а также корректировку режима ухода.

Первый этап – использование увлажняющих средств, содержащих активные компоненты, способные притягивать и удерживать воду в роговом слое. К таким веществам относятся глицерин, пропиленгликоль и гиалуроновая кислота. Препараты с высоким содержанием этих ингредиентов рекомендуется наносить сразу после умывания, пока кожа ещё слегка влажная, чтобы обеспечить максимальное проникновение.

Второй этап – применение эмолентов, которые снижают испарение влаги и восстанавливают липидный слой эпидермиса. Эффективными являются кремы и мази, содержащие:

Церамиды;
Ниацинамид;
Масла растительного происхождения (масло жожоба, ши, оливы);
Парафиновые и вазелиновые компоненты.

Третье направление – использование кератолитических и кератопротекторных средств, содержащих урею, лактат или альфа‑гидроксильные кислоты. Урея в концентрации 5–10 % способствует мягкому отшелушиванию ороговевшего слоя, улучшая проникновение увлажнителей. Лактат и гликолевая кислота способствуют восстановлению естественного pH‑баланса, предотвращая чрезмерную сухость.

Для более тяжёлых форм сухости, сопровождающихся зудом и воспалением, назначаются препараты с противовоспалительным действием: кортикостероидные кремы (например, гидрокортизон 1 %) применяются короткими курсами, чтобы избежать атрофических изменений кожи. При аллергическом компоненте могут использоваться кальциневрин-ингиботоры (такролимус, пимекролимус), которые эффективно снижают зуд без риска истончения эпидермиса.

Системные средства также играют важную роль в поддержании гидратации кожи. Витаминные комплексы, содержащие витамин E, витамин C и бета‑каротин, способствуют усилению антиоксидантной защиты. Омега‑3 жирные кислоты (EPA, DHA), получаемые из рыбы или растительных источников (льняное масло), улучшат барьерную функцию кожи изнутри.

Не менее значимы профилактические меры:

Ограничить продолжительность горячих душей; температура воды не должна превышать 37 °C, чтобы не вымывать естественный кожный жир.
При необходимости использовать увлажнитель воздуха в помещениях, где уровень относительной влажности ниже 40 %.
Носить защитные перчатки из мягких материалов при работе с холодом и водой, чтобы минимизировать механические повреждения.
Регулярно менять постельное бельё и полотенца, используя гипоаллергенные моющие средства без ароматизаторов.

При выборе дерматологического препарата следует учитывать тип кожи, степень сухости и наличие сопутствующих заболеваний (экзема, псориаз). Консультация специалиста поможет подобрать оптимальную комбинацию средств, минимизировать риск побочных реакций и обеспечить длительный комфорт кожи в зимний период.

Аппаратные процедуры

Аппаратные процедуры представляют собой эффективный инструмент в борьбе с обезвоженной и шелушащейся кожей, характерной для холодных месяцев. При правильном подборе методов и соблюдении рекомендаций специалиста они способствуют восстановлению барьерных функций эпидермиса, ускоряют регенерацию клеток и повышают уровень естественной увлажнённости кожи.

Основные направления аппаратного воздействия включают:

Ультразвуковая терапия – микровибрации высокой частоты усиливают микроскопическое проникновение увлажняющих средств, улучшая их распределение по всем слоям эпидермиса. При регулярных сеансах отмечается уменьшение ощущения стянутости и снижение количества сухих участков.
Лазерная терапия (неинвазивные импульсные лазеры) – стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, повышая упругость и гидратацию кожи. При работе с низкоэнергетическими режимами процедура не вызывает раздражения, а наоборот, способствует успокоению воспалённых участков.
Микроскопический вакуумный массаж – мягкое всасывание улучшает кровообращение, ускоряя доставку кислорода и питательных веществ к поверхностным слоям. В результате ускоряется процесс восстановления липидного барьера.
Криотерапия – кратковременное воздействие холодом активирует микроциркуляцию и усиливает естественное производство термогенетических факторов, способствующих удержанию влаги в коже.
Ароматизированные инфракрасные лампы – тепловое излучение в сочетании с антиоксидантными эссенциями повышает проницаемость клеточных мембран, позволяя более эффективно усваивать увлажняющие препараты.

При выборе аппаратной методики следует учитывать тип кожи, степень её сухости и наличие сопутствующих заболеваний (экзема, псориаз). Консультация дерматолога обязательна: только специалист может определить оптимальные параметры энергии, длительность сеанса и количество процедур, необходимое для достижения стабильного результата.

Эффективность аппаратного вмешательства усиливается при комплексном подходе. После каждой процедуры рекомендуется нанести на кожу крем или сыворотку с высоким содержанием глицерина, гиалуроновой кислоты, натуральных масел (жожоба, ши) и увлажняющих полисахаридов. Такие средства фиксируют достигнутый уровень гидратации и предотвращают обратный процесс высыхания.

Необходимо соблюдать интервалы между сеансами: для большинства технологий оптимален период от 5 до 10 дней, что позволяет коже полностью адаптироваться к воздействию и избежать излишнего стресса. При регулярных посещениях кабинета (2–3 раза в месяц) в течение первых шести недель достигается заметное улучшение состояния, после чего частоту процедур можно снизить до поддерживающего уровня (1 раз в 2–3 недели).

Важным аспектом является соблюдение правил гигиены оборудования и использование одноразовых насадок, что исключает риск инфицирования и поддерживает высокий уровень безопасности лечения. При правильном выполнении всех рекомендаций аппаратные процедуры становятся надёжным средством восстановления влаго‑баланса кожи в холодный сезон, позволяя существенно уменьшить проявления сухости и поддерживать здоровый внешний вид.

Особенности ухода за разными типами кожи

Сухая кожа

Сухая кожа в холодное время года становится распространённой проблемой, обусловленной резким падением температуры, пониженной влажностью воздуха и частым использованием отопительных систем. При низких температурах эпидермис теряет влагу быстрее, а защитный слой липидов ослабляется, что приводит к ощущению стянутости, шелушению и зуду.

Основные факторы, способствующие обезвоживанию кожи зимой, включают:

частое горячее купание или душ, который смывает естественный слой жира;
использование агрессивных мыльных средств с высоким pH;
длительное пребывание в помещениях с сухим воздухом (отопление);
недостаточное потребление воды и витаминов, поддерживающих гидратацию кожи;
одежда из шерсти или синтетики, вызывающая трение и раздражение.

Для поддержания нормального уровня увлажнённости следует соблюдать несколько простых, но эффективных рекомендаций:

Умеренное температурное воздействие. Приём ванн и душей лучше ограничить до 10–15 минут, используя тёплую, а не горячую воду. После мытья следует аккуратно промокнуть кожу полотенцем, оставив небольшую влажность.
Выбор мягкого очищающего средства. Предпочтительно использовать кремовые или молочно‑эмульсионные гели с нейтральным pH, которые не нарушают естественный барьер.
Регулярное нанесение увлажняющего крема. Лучший результат достигается при применении средств сразу после душа, когда кожа ещё слегка влажна. Идеальны кремы, содержащие глицерин, мочевину, пантеол, керамиды и естественные масла (масло ши, жожоба, оливковое).
Защита от внешних факторов. При выходе на улицу рекомендуется использовать перчатки, шарфы и шапки из мягких материалов, а также наносить на открытые участки (лицо, руки) защитные бальзамы с SPF, даже в пасмурные дни.
Увлажнение воздуха в помещении. Установка увлажнителей или простое развешивание влажных полотенец на радиаторах помогает поддерживать относительную влажность на уровне 40–60 %.
Питание и режим питья. Ежедневный приём достаточного количества воды (около 1,5–2 литров) совместно с продуктами, богатыми омега‑3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное семя) и витаминами A, E, C, способствует укреплению кожного барьера.
Избегание раздражающих факторов. Сократить использование спиртосодержащих тоников, ароматизированных кремов и скрабов, которые могут дополнительно сушить поверхность кожи.

Если сухость превратилась в более серьёзное состояние — выраженный шелушащийся экзема, трещины, кровоточивость — рекомендуется обратиться к дерматологу. Специалист может назначить препараты с более высоким содержанием кератолитических компонентов, а при необходимости — короткий курс топических кортикостероидов или иммуномодуляторов.

Последовательное соблюдение указанных мер позволяет существенно снизить риск возникновения сухой, раздражённой кожи в зимний период и поддерживать её здоровый, упругий вид.

Чувствительная кожа

Чувствительная кожа требует особого внимания в холодное время года, когда низкие температуры, сухой воздух и перемены в режиме ухода усиливают риск обезвоживания и раздражения. При этом кожа становится более склонной к покраснению, зуду и шелушению, что требует комплексного подхода, охватывающего как ежедневный уход, так и коррекцию образа жизни.

Во-первых, необходимо обеспечить адекватное увлажнение. Выбор кремов с высокими показателями удержания влаги (глицерин, гиалуроновая кислота, керамиды) позволяет сформировать защитный барьер, снижающий потерю воды через эпидермис. Применять такие средства следует сразу после умывания, пока кожа ещё влажна, чтобы обеспечить оптимальное впитывание.

Во-вторых, защита от внешних факторов играет решающее значение. При выходе на улицу следует использовать мягкие, гипоаллергенные кремы‑защитники с SPF, даже в зимний период, так как ультрафиолетовое излучение усиливает чувствительность. При низких температурах рекомендуется носить перчатки из натуральных тканей, чтобы избежать прямого контакта с холодным воздухом.

В-третьих, режим гидратации организма нельзя игнорировать. Увеличьте потребление воды до 1,5–2 литров в день, включите в рацион продукты, богатые Омега‑3 (рыба, льняное семя, орехи) и антиоксидантами (ягоды, зелёные листовые овощи). Эти компоненты способствуют восстановлению липидного слоя кожи и уменьшают воспалительные реакции.

Ниже перечислены основные рекомендации, которые помогут поддерживать чувствительную кожу в комфортном состоянии:

Умывать лицо тёплой (не горячей) водой, используя мягкие, без спирта очищающие средства.
Применять увлажняющий крем минимум два раза в день, выбирая формулы без ароматизаторов и красителей.
При необходимости использовать специальные эмоленты (масла ши, оливы) в качестве дополнительного слоя защиты.
Ограничить длительное пребывание в сильно отапливаемых помещениях; установить увлажнитель воздуха, поддерживая относительную влажность на уровне 40–60 %.
Избегать частого контакта с горячей водой и паром, которые могут разрушать естественный барьер кожи.
При появлении сильного зуда или покраснения обращаться к дерматологу для подбора лечебных средств (например, препараты с цинком, каламином или кортикостероидами короткого курса).

Следуя этим принципам, можно существенно снизить риск сухости и раздражения, сохранив чувствительную кожу мягкой, упругой и здоровой даже в самые морозные дни.

Жирная и комбинированная кожа

Жирная и комбинированная кожа в холодное время года часто сталкивается с парадоксальной проблемой: избыточное блеск‑производство в Т‑зоне сочетается с ощущением стянутости и сухости в более чувствительных участках. Снижение температуры, сухой воздух в помещениях и частое использование горячей воды приводят к нарушению барьерных функций эпидермиса, что усиливает потерю влаги независимо от типа кожи.

Для сохранения оптимального уровня гидратации необходимо соблюдать несколько ключевых мероприятий. Первое – выбор мягкого очищающего средства без агрессивных Сульфатов. Продукты с pH, близким к естественному (5,5–6,5), позволяют удалить излишки себума, не разрушая липидный слой. При этом в Т‑зоне можно ограничить количество использованных средств, чтобы не стимулировать гиперактивность сальных желез.

Второй пункт – регулярное увлажнение. Для жирной и комбинированной кожи предпочтительны лёгкие, некомедогенные кремы и гели, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин и ниацинамид. Такие компоненты притягивают воду к поверхностному слою эпидермиса, не создавая тяжёлой пленки, что особенно важно в периоды повышенного потоотделения. В более сухих участках (скулы, лоб) можно дополнительно нанести питательный бальзам с керамидами и маслом жожоба, чтобы укрепить защитный барьер.

Третий аспект – защита от внешних факторов. При выходе на улицу рекомендуется использовать кремы с SPF и антиоксидантами (витамин E, экстракт зелёного чая) для нейтрализации ультрафиолетового излучения, которое, несмотря на зиму, сохраняет фотодеструктивный потенциал. Внутри помещения целесообразно установить увлажнитель воздуха, поддерживая относительную влажность на уровне 40–60 %. Это снижает испарение влаги из верхних слоёв кожи.

Четвёртый пункт – умеренная эксфолиация. Для жирных участков целесообразно применять химические пилинги на основе салициловой кислоты 1–2 раза в неделю, что помогает регулировать выработку себума без механических травм. На сухих зонах следует ограничить использование скрабов, отдавая предпочтение мягким ферментным средствам, чтобы не усиливать раздражение.

Наконец, важен комплексный подход к питанию и гидратации. Увеличение потребления воды до 1,8–2 литров в сутки, а также включение в рацион продуктов, богатых омега‑3 (рыба, льняное семя) и витаминами группы B, способствует улучшению микроструктуры кожного эпителия и поддерживает естественную выработку липидов.

Соблюдая перечисленные рекомендации, можно эффективно предотвратить обезвоживание, сохранить баланс себума и поддержать здоровый внешний вид кожи даже в самые холодные месяцы года.

Когда обратиться к врачу

Сухость кожи в холодное время года часто воспринимается как обычное неудобство, но в ряде случаев она может свидетельствовать о более серьёзных проблемах, требующих вмешательства специалиста. Ниже перечислены ситуации, при которых откладывать визит к дерматологу не рекомендуется.

Появление трещин, кровоточащих ран или язв, которые не заживают в течение 1‑2 недель.
Интенсивный зуд, сопровождающийся сильным раздражением, покраснением и отёком, который не уменьшается после применения обычных увлажняющих средств.
Появление шелушения, покрытого желтоватыми или коричневыми пятнами, указывающего на вторичную инфекцию (бактериальную или грибковую).
Резкое изменение цвета кожи, появление пятен, которые становятся более светлыми или темными, особенно если они сопровождаются ощущением жжения.
Ощущение стягивания кожи, которое усиливается после умывания, нанесения кремов, а также при контакте с водой любой температуры.
Наличие системных симптомов: лихорадка, слабость, увеличение лимфатических узлов, высыпания на других участках тела, что может указывать на аллергическую реакцию или аутоиммунный процесс.

Если один или несколько из перечисленных признаков наблюдаются регулярно, необходимо обратиться к врачу. Дерматолог проведёт осмотр, при необходимости назначит лабораторные исследования (например, анализы на аллергены, микроскопию кожного соскоба) и подберёт индивидуальную схему лечения. Это может включать медикаментозные препараты (кортикостероидные или иммуносупрессивные кремы), специальные увлажняющие средства с доказанной эффективностью, а также рекомендации по корректировке образа жизни: изменение режима гигиены, подбор более щадящих моющих средств, адаптация климатических условий в помещении (увлажнители воздуха, контроль температуры).

Самостоятельные попытки «вылечить» кожу без профессионального контроля могут привести к ухудшению состояния, развитию хронического дерматита или вторичной инфекции. Поэтому при появлении вышеуказанных симптомов рекомендуется не откладывать визит к специалисту, чтобы получить своевременную диагностику и эффективную терапию, предотвращающую осложнения и возвращающую коже здоровый внешний вид.

Заключительные советы

В завершение следует подчеркнуть, что системный подход к уходу за кожей в холодное время года гарантирует стабильный комфорт и здоровый внешний вид. Прежде всего, важно установить регулярный ритуал увлажнения: наносите крем или мазь сразу после умывания, пока поверхность кожи ещё слегка влажная, чтобы запереть влагу внутри. Выбирайте средства, содержащие глицерин, ланолин, керамиды или натуральные масла — они восстанавливают барьерные функции эпидермиса и снижают испарение влаги.

Не пренебрегайте защитой от внешних факторов. При выходе на улицу используйте перчатки, шапки и шарфы из натуральных тканей, чтобы минимизировать контакт кожи с холодным ветром и сухим воздухом. При работе в помещениях с центральным отоплением поддерживайте оптимальный уровень влажности (40‑60 %). При необходимости прибегайте к увлажнителям воздуха.

Сбалансированное питание усиливает внутренние ресурсы кожи. В рационе должно присутствовать достаточное количество омега‑3 и омега‑6 жирных кислот (рыба, льняное семя, орехи), а также витаминов A, E, C и группы B. При выраженных симптомах сухости можно рассмотреть прием специализированных добавок после консультации с врачом.

Не забывайте о мягком очищении. Используйте мягкие, безсульфатные средства, ограничьте время пребывания под горячей водой и избегайте слишком частого умывания, которое может разрушать естественный защитный слой. При необходимости дополнительно применяйте успокаивающие маски или эмульсии с алоэ, овсом или медом.

Краткий перечень практических рекомендаций:

Увлажняйте кожу сразу после умывания, используя кремы с керамидами или маслами.
Защищайте открытые участки от ветра и холода с помощью тканевых аксессуаров.
Поддерживайте домашнюю влажность в пределах 40‑60 %.
Включите в рацион источники омега‑жирных кислот и витаминов, поддерживающих барьерные свойства кожи.
Выбирайте мягкие очищающие средства, избегайте горячей воды и чрезмерного трения.
При появлении раздражения или сильной сухости обратитесь к дерматологу для подбора специализированных средств.

Соблюдая эти простые, но эффективные меры, вы сможете существенно снизить риск обезвоживания кожи, поддержать её упругость и комфорт даже в самые морозные дни.