Симптомы гриппа могут вызвать множество страданий, от лихорадки и кашля до боли в горле, заложенности носа, болей и озноба. Но есть способы почувствовать себя лучше.
Отпускаемые по рецепту противовирусные препараты могут облегчить симптомы гриппа, если их принять вскоре после того, как вы заболели. Однако во многих случаях простых домашних средств может быть достаточно для облегчения симптомов гриппа легкой и средней степени тяжести.
Вот 10 натуральных средств от гриппа:
1. Выпейте. Грипп может привести к обезвоживанию организма, особенно если у вас рвота или диарея. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости. Вода в порядке. То же самое можно сказать о фруктовых соках и электролитных напитках. Вы можете держаться подальше от напитков с кофеином, потому что кофеин является мочегонным средством. Травяной чай с медом успокаивает боль в горле. Если вас тошнит, попробуйте пить жидкость маленькими глотками - от больших глотков вас может стошнить. Как убедиться, что вы получаете достаточно жидкости? Ваша моча должна быть бледно-желтой, почти бесцветной.
Как насчет употребления алкоголя? Ни за что. «Когда у вас грипп, последнее, что вам хочется делать, - это пить алкоголь», - говорит Уильям Шаффнер, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой профилактической медицины в Медицинской школе Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси. уже.”
2. Выпейте немного супа. Из поколения в поколение заботливые родители кормят куриным супом детей, больных простудой и гриппом. Но была ли права мама? Возможно. Исследование, опубликованное в журнале Chest, показало, что куриный суп может помочь при симптомах инфекций верхних дыхательных путей, таких как грипп.
«Я считаю, что куриный бульон действительно помогает при симптомах», - говорит Рейд Б. Блэквелдер, доктор медицинских наук, профессор семейной медицины в Государственном университете Восточного Теннесси в Кингспорте. Но не все врачи согласны с тем, что очевидные преимущества супа объясняются одной только химией. «Когда вы наклоняетесь над тарелкой горячего куриного супа и пар поднимается вам в нос, вы чувствуете себя лучше», - говорит Шаффнер. «Но некоторые [выгоды] явно эмоциональны. Тебе просто становится лучше, когда кто-то готовит тебе суп».
3. Будьте домоседом. Слушайте свое тело. Если он говорит вам не заниматься спортом, не делайте этого. Если он призывает вас провести весь день в постели, сделайте это. Не затягивайте с повседневными делами даже при наличии симптомов тяжелой простуды или гриппа. Отдых - это «еще один способ поддержать способность организма бороться с инфекцией», - говорит Блэквелдер.
И не скупитесь на ночной сон. «Хорошие циклы сна помогают иммунной системе работать хорошо, поэтому важно спать полные восемь часов каждую ночь», - говорит Шаффнер.
4. Увлажнение. Вдыхание влажного воздуха помогает облегчить заложенность носа и боль в горле. Одна из хороших стратегий - принимать паровой душ несколько раз в день или просто включить душ и посидеть в ванной несколько минут, вдыхая пар. Другой заключается в использовании парового испарителя или увлажнителя. Часто чистите его, чтобы на нем не было плесени и грибка.
5. Сделайте палатку. Нужен быстрый способ открыть забитые дыхательные пути? Доведите кастрюлю с водой до кипения и снимите ее с огня. Накиньте на голову полотенце, закройте глаза и наклонитесь над водой под «палаткой», глубоко дыша через нос в течение 30 секунд. Дэвид Кифер, доктор медицинских наук, клинический инструктор семейной медицины в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сиэтле, рекомендует добавлять в воду одну-две капли масла мяты перечной или эвкалипта для дополнительного эффекта от мокроты. Повторяйте это столько раз, сколько необходимо, чтобы уменьшить заторы.
6. Попробуйте теплый компресс. На лоб и нос положите теплую ткань, чтобы облегчить головную боль или боль в носовых пазухах.
7. Будьте лохом. Леденцы от кашля, леденцы от горла и леденцы могут быть удивительно эффективными при облегчении кашля или боли в горле. Некоторые врачи, в том числе Кифер, клянутся леденцами, содержащими скользкий вяз. Другие рекомендуют пастилки с цинком, чтобы уменьшить симптомы простуды, хотя Шаффнер не убежден в их эффективности. «Если и есть эффект [против простуды и гриппа], то небольшой», - говорит он. «Хотелось бы, чтобы их эффект был столь же хорош, сколь плох их вкус».
8. Прополощите и сплюньте. Полоскание горла соленой водой помогает избавиться от густой слизи, которая может скапливаться в задней части горла, особенно после того, как вы полежите. По словам Кифера, это также может облегчить заложенность ушей.
9. Попробуйте промывание носа. Чтобы облегчить заложенность носа и постназальное затекание - и, возможно, снизить риск инфекции носовых пазух - некоторые врачи рекомендуют промывание носа. Вы можете купить нети-пот в магазинах здоровой пищи и аптеках или выбрать бутылочку с солевым раствором. Вы наливаете соленую воду в одну ноздрю и даете ей вытечь из другой, прочищая носовые проходы. Вы можете купить готовый физиологический раствор или приготовить его, смешав соль и теплую стерильную или дистиллированную воду.
10. Наймите сиделку. Опекун не может снизить температуру или вылечить боль в горле, но «иметь кого-то, кто уложит вас в постель и принесет жидкости, очень удобно», - говорит Блэквелдер. Если друг или член семьи предлагает помощь, даже если это только для того, чтобы зайти и проведать вас, рассчитывайте на свои благословения и примите их.