Задайте вопрос: «Хочешь пойти погулять?» собаке, и он собьет вас с ног, если вы выйдете за дверь. Попробуйте задать тот же вопрос своему супругу. Он точно не вилял хвостом, не так ли?
Все мы знаем, что фитнес полезен для нас. Это просто не очень весело. Просто спросите любого, кто влезет в купальник и проведет следующий час, потея в такт крику инструктора второго размера: «Еще 10 подъемов ног, а потом мы займемся прессом!» Неудивительно, что лежать на диване с мороженым и смотреть «Секс в большом городе» звучит привлекательнее.
Пришло время переосмыслить упражнения, говорит Сьюзен Баттерворт, доктор медицинских наук, директор оздоровительных услуг Орегонского университета наук о здоровье. Девиз «нет боли - нет выгоды» устарел. Умеренность в моде. И пришло время спросить себя, что весело и что заставляет вас улыбаться. Если у вас проблемы с запоминанием, сходите в любой парк и посмотрите, как играют дети.
"Помните, как мы веселились в детстве?" - спрашивает Баттерворт. «Игра в мяч, плавание, просто использование нашего тела». Мы не думали о том, сколько калорий мы только что сожгли, пробежав по разбрызгивателю. Мы просто веселились. И вы можете вернуть это чувство, говорит она.
1. Выберите свое развлечение
Мы не всегда согласны с тем, что другие считают забавным. Вращение хула-хупов, возможно, не ваша чашка чая, но урок ирландских танцев щекочет ваши пальцы ног. Прыжки с парашютом заставляют ваше сердце биться слишком быстро, но гребля в озере заставляет вашу лодку плавать.
Как вы можете разнообразить свой фитнес?
- Запланируйте короткую поездку в красивое место, где у вас будет мотивация быть более активным, чем обычно.
- Вовлеките свою семью и друзей в деятельность.
- Что-то новое.
- Что-то старое. Если последний урок балета у вас был в третьем классе, пора попробовать снова.
- Скакалка.
- Играйте со своими детьми.
2. Создайте новую традицию
Сегодня вашей семейной традицией может быть подъем ложки, а не поднятие тяжестей. Попробуйте что-нибудь другое. Создайте новые семейные традиции, связанные с фитнесом и развлечениями. В конце концов, говорит Баттерворт, дети подражают нам в своем поведении; у малоподвижного родителя, скорее всего, будет малоподвижный ребенок. Само собой разумеется, что у активного родителя будут активные дети, хотя активные дети не обязательно означают активных родителей.
Впереди. Убери эту старую игру Твистер. Сначала дети могут охать, но вскоре эти стоны сменятся смехом. Посмотрим правде в глаза, образ папы в виде гигантского кренделя довольно забавен!
3. Реализуйте награды
Движение тела доставляет удовольствие, когда вам весело. Вы также обнаружите, что если вы получаете удовольствие, у вас будет больше энергии и энтузиазма для других областей вашей жизни.
Кристин Томас говорит, что когда она только начинала приводить себя в форму, самой большой проблемой для нее была усталость. Однако, если она сможет выйти за дверь через несколько минут в выбранном ею виде спорта - беге, она воодушевится и почувствует себя хорошо. Достигать целей тоже приятно. Кристин придерживается режима марафонских тренировок. Хотя на самом деле она может и не бежать марафон, сама мысль о том, что скоро она сможет это сделать, помогает ей чувствовать себя хорошо.