Анкилозирующий спондилоартрит (АС) вызывает воспаление и тугоподвижность суставов и связок, которые в норме позволяют позвоночнику свободно двигаться. Поскольку это состояние, которое в основном влияет на спину, боль в пояснице является одним из основных симптомов. Часто самой большой проблемой для людей с АС является устранение боли в пояснице. Хотя лекарства нет, есть несколько вариантов лечения хронической боли в спине, связанной с АС.
Физиотерапия и упражнения
Упражнения помогут укрепить мышцы спины и шеи, чтобы поддерживать хорошую осанку. Упражнения на растяжку помогут вам сохранить гибкость и диапазон движений. Ваш физиотерапевт поможет разработать программу упражнений, адаптированную к вашим потребностям. Поскольку АС может повлиять на ваше дыхание, вам, вероятно, потребуется также включить глубокое дыхание и аэробные упражнения. Физиотерапия может не остановить ухудшение вашего АС, но может помочь облегчить ваши симптомы.
Противовоспалительная диета
Диеты с высоким содержанием продуктов, вызывающих воспаление, таких как трансжиры, обработанные пищевые продукты и рафинированный сахар, могут усилить боль при артрите. Употребление в пищу продуктов, обладающих антиоксидантными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами, может облегчить боль. Этими свойствами обладают следующие продукты:
- Зеленый чай
- Рыба с высоким содержанием омега-3, например, лосось, тунец и сардины
- Овощи
- Гранат, ягоды и яблоки
- Оливковое и рапсовое масло
- Имбирь и куркума
- Орехи
- Цельнозерновые
Горячая или холодная терапия
Горячая или холодная терапия могут быть эффективными для облегчения боли в спине. Тепло расслабляет мышцы и повышает гибкость, а холод может заглушить боль. Вы можете попробовать оба, чтобы увидеть, что работает лучше всего. Некоторые люди считают, что тепло работает лучше перед тренировкой, а холод - после нее.
Теплотерапия
Попробуйте полежать в теплой ванне или принять горячий душ в течение 20 минут. После этого вы можете надеть теплую одежду, чтобы сохранить тепло. На больные места можно прикладывать грелку или влажные грелки. Вы можете сделать свой собственный, подогрев влажное полотенце в микроволновой печи. Убедитесь, что он не слишком горячий, а затем заверните его в сухое полотенце перед нанесением.
Холодотерапия
Вы можете прикладывать пакет со льдом на 20 минут для холодовой терапии. Вы можете использовать охлаждающие компрессы с гелем, замороженный горошек или кубики льда в пакете для заморозки.