Поясничный спинальный стеноз - это болезненное сужение пространств в позвоночном канале. Если у вас было диагностировано это состояние, вы можете ждать и надеяться, что оно исчезнет. Вы можете делать упражнения, не зная, делаете ли вы достаточно или правильно. Наконец, вы можете задаться вопросом, нужна ли вам операция, чтобы решить эту проблему.
В этой статье рассказывается о том, что вам следует прекратить делать, если у вас стеноз поясничного отдела позвоночника. В нем также рассматриваются некоторые нехирургические способы облегчения боли и укрепления позвоночника.
Жизнь со стенозом поясничного отдела позвоночника
Если у вас стеноз поясничного отдела позвоночника, ваш лечащий врач, вероятно, говорил о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в спине и ногах и облегчить ходьбу.
Физиотерапевт может научить вас упражнениям, которые улучшат диапазон движений и силу. Они также могут показать вам, как изменить позу, чтобы облегчить симптомы. Возможно, вы уже выполняете некоторые из этих упражнений.
Тем не менее, научиться тому, чего не следует делать, зачастую так же важно, как узнать, что следует делать.
1. Хватит ждать, пока он исчезнет
Возможно, вы ждете и надеетесь, что ваши симптомы просто исчезнут. Но стеноз поясничного отдела позвоночника отличается от многих других причин болей в спине. Это прогрессирующее состояние, которое часто ухудшается, если ничего не предпринимать.
«Прогрессивный» не означает, что вы ничего не можете сделать. Упражнения помогут вам двигаться более свободно. Это также может уменьшить боль в спине и ногах. Работа над улучшением силы и диапазона движений может помочь вам лучше ходить с меньшей болью.
Активное участие в уходе за вами - один из лучших способов справиться с вашим состоянием.
2. Прекратите лечить только воспаление
Спинальный стеноз вызван сужением позвоночного канала. Это сужение может раздражать нервы, идущие вниз по ногам. Симптомы обычно усиливаются при ходьбе. Они часто улучшаются, когда вы садитесь или наклоняетесь вперед.
При этом состоянии ваши спинномозговые нервы могут воспаляться и раздражаться. Прием противовоспалительных препаратов может принести кратковременное облегчение.
Прием противовоспалительных препаратов может усугубить симптомы. В долгосрочной перспективе противовоспалительные средства могут ограничить вашу способность двигаться. Вам понадобятся другие методы лечения, чтобы укрепить мышцы и предотвратить дальнейшее повреждение.
Чтобы вылечить ваше заболевание, вы должны изменить биомеханику вашего позвоночника - то, как он движется. Вы можете сделать это, упражняясь и исправляя осанку.
3. Хватит делать только упражнения на сгибание
В прошлом многие специалисты назначали людям со спинальным стенозом только упражнения на сгибание. Упражнения на сгибание сгибают позвоночник вперед. Почему? Наклон вперед увеличивает диаметр позвоночного канала. Создание большего пространства в позвоночном канале снижает нагрузку на нервы в позвоночнике.
Сегодня чаще включают упражнения, которые также позволяют прогибаться назад. Одно из таких движений называется устойчивым вытяжением поясничного отдела позвоночника в положении стоя. Это упражнение мягко давит на позвоночные диски, отодвигая их от позвоночного канала и нервов, чтобы дать им больше места.
Поговорите со своим лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, могут ли вам помочь упражнения на разгибание позвоночника. Они могут показать вам, как безопасно выполнять эти упражнения.
4. Хватит думать, что операция - единственный выход
Ваш лечащий врач мог обсудить с вами варианты лечения. Возможно, вы обсуждали операцию на позвоночнике, называемую поясничной ламинэктомией.
Но для некоторых людей неинвазивное лечение и хирургия имеют схожие долгосрочные результаты при стенозе поясничного отдела позвоночника. Например, для некоторых людей хорошим вариантом лечения могут быть эпидуральные инъекции стероидов, при которых лекарство вводится в позвоночник.
Обзор 2017 года, опубликованный в International Journal of Surgery, подтвердил, что хирургические и нехирургические подходы, такие как физиотерапия, могут быть эффективными.
Операция может показаться пугающим вариантом, но в некоторых ситуациях это может быть лучшим вариантом. Правильное лечение для вас зависит от многих факторов: серьезности стеноза вашего позвоночника, того, какие уровни и сколько уровней вашего позвоночника поражены, вашего возраста, вашего общего состояния здоровья и того, готовы ли вы участвовать в послеоперационной реабилитации.
Обзор
Поясничный спинальный стеноз является прогрессирующим заболеванием. Если вы не предпримете никаких действий, со временем ситуация может ухудшиться.
Вместо того, чтобы ждать и надеяться, что ваша нижняя часть спины улучшится, вы можете поговорить с физиотерапевтом или другим поставщиком медицинских услуг о различных упражнениях, которые вы можете делать, чтобы нарастить силу.
В то время как противовоспалительные препараты могут облегчить симптомы, в долгосрочной перспективе вам может быть лучше изменить свою позу и то, как вы двигаетесь.
Операция является хорошим вариантом для некоторых людей со стенозом поясничного отдела позвоночника. Но для некоторых людей физиотерапия часто может дать хорошие результаты с меньшим риском.
Слово из Веривелла
Если вы живете со стенозом поясничного отдела позвоночника, вам может быть тяжело переносить дискомфорт и трудности при ходьбе. Желание облегчения - это нормально. Хотя физиотерапия обычно не дает быстрого результата, она может принести длительные результаты, если вы выполняете правильные упражнения для своего состояния.