Голодание для людей с повышенным кровяным давлением - это непросто. Однако, если у вас нет серьезных осложнений, вы всегда ведете здоровый образ жизни и принимаете назначенные лекарства, вы можете пройти месяц Рамадан без проблем
Пост в месяц Рамадан является обязанностью каждого мусульманина в мире. Известно, что пост не только сдерживает голод и жажду, но и полезен для здоровья.
Однако при некоторых заболеваниях, включая людей с высоким кровяным давлением или гипертонией, голодание, безусловно, вызывает беспокойство. На самом деле, изменение режима питания и сна в течение месяца голодания может снизить артериальное давление.
Советы по голоданию для людей с высоким кровяным давлением
Ниже приведены советы по голоданию для людей с высоким кровяным давлением:
1. Обратитесь к врачу
Гипертоникам рекомендуется проходить регулярные осмотры у врача, в том числе перед голоданием. Он направлен на наблюдение за состоянием перенесенного артериального давления и выявление возможных осложнений. После этого врач может решить, можно ли вам голодать или нет.
Для контроля артериального давления врачи также могут прописать антигипертензивные препараты, которые можно принимать в течение месяца голодания.
2. Удовлетворение потребностей организма в жидкостях
Удовлетворение потребностей организма в жидкостях во время поста очень важно. В дополнение к предотвращению обезвоживания и улучшению обмена веществ в организме адекватный уровень жидкости также может контролировать кровяное давление.
Удовлетворяйте потребности организма в жидкости, выпивая 8 стаканов воды в день, которые вы можете употреблять во время сухура и ифтара. Ограничьте потребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки, так как кофеин может повысить кровяное давление.
3. Увеличьте потребление овощей и фруктов
Включите овощи и фрукты в свое меню на сухур и ифтар. Это связано с тем, что овощи и фрукты содержат калий, который может снизить влияние натрия или соли на кровяное давление. Некоторые виды продуктов, которые содержат много калия, - это бананы, апельсины, дыни, дыни, огурцы и зеленые овощи..
4. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием соли
Употребление продуктов с высоким содержанием соли как на рассвете, так и на ифтар не рекомендуется людям с гипертонией. Это связано с тем, что соль может вызвать быстрое повышение артериального давления. Поэтому ограничьте количество потребляемой с пищей соли как минимум до 2 граммов в день или около 1 чайной ложки.
5. Регулярно делайте зарядку
Во время голодания вы все равно должны регулярно заниматься спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить и стабилизировать артериальное давление у людей с гипертонией. Выберите легкие упражнения, такие как ходьба, йога или езда на велосипеде.
В течение месяца голодания вы все еще можете заниматься по 30 минут каждый день. И утренние, и вечерние упражнения одинаково эффективны для поддержания здоровья тела.
Когда наступает время разговения, разговляйтесь легкими закусками и ешьте медленно. Начните с питья воды, затем продолжайте есть фрукты, такие как финики или яблоки. Избегайте сразу же есть тяжелую пищу, чтобы организм не удивился, получив достаточно большое количество калорий.
До сих пор не было проведено ни одного исследования, запрещающего людям с высоким кровяным давлением поститься в месяц Рамадан. Тем не менее, больному рекомендуется пройти голодание под наблюдением врача и применять различные советы по голоданию, приведенные выше.
Гипертония не является препятствием для поста. Однако, если вы испытываете определенные жалобы, которые подозреваются как симптомы высокого кровяного давления, не стесняйтесь обращаться к врачу, чтобы получить правильное лечение и другие советы по голоданию для людей с высоким кровяным давлением.