За своим свежим и восхитительным вкусом ананас имеет много преимуществ для здоровья, от повышения иммунитета до похудения. Польза ананасов заключается в том, что в этом тропическом фрукте содержатся различные важные питательные вещества, необходимые организму
Чтобы получить пользу от ананаса, вы можете есть свежий ананас, созревший и очищенный. Кроме того, вы также можете наслаждаться этим фруктом другими способами, например, перерабатывая его в ананасовый сок, ананасовый пудинг или фруктовый салат.
Пищевая ценность ананаса
В 100 граммах ананаса содержится около 50 калорий и множество следующих питательных веществ:
- 0, 5 г белка
- 1, 5 г клетчатки
- 13 грамм углеводов
- 10 грамм сахара
- 60 МЕ витамина А
- 48-50 миллиграммов витамина С
- 18 мкг фолиевой кислоты
- 110 миллиграммов калия
- 12 миллиграммов магния
Кроме того, ананас также содержит различные другие питательные вещества, такие как витамины группы В, холин, селен, цинк, антиоксиданты и бромелайн.
Польза ананаса для здоровья
Поскольку ананас содержит множество важных питательных веществ, потребление ананаса может принести много пользы для здоровья. Вот некоторые из них:
1. Повышение иммунитета организма
Употребление 1 чашки свежего ананаса или около 150 граммов ананаса достаточно для удовлетворения суточной потребности в витамине С. Витамин С является важным витамином для повышения иммунитета организма.
С сильной иммунной системой ваше тело будет сильнее противостоять вирусам и бактериям, вызывающим инфекцию, поэтому вы будете в лучшей форме и с меньшей вероятностью заболеете.
Помимо ананаса, вы также можете получить достаточное количество витамина С, употребляя в пищу другие фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как перец чили, апельсины, манго и помидоры.
2. Преодоление расстройств пищеварения
Ананас также полезен при проблемах с пищеварением, таких как пищевая непереносимость и запоры. Это происходит благодаря содержанию клетчатки, антиоксидантов и веществ бромелаина, которые помогают сгладить процесс пищеварения и предотвращают запоры.
Кроме того, исследования также показывают, что бромелайн в ананасе может помочь уменьшить воспаление кишечника, вызванное язвенным колитом.
3. Помогает поддерживать здоровье кожи и костей
Содержащиеся в ананасе марганец, витамин B, витамин C и антиоксиданты могут действовать как антиоксиданты, которые могут защищать клетки кожи от повреждений, например, из-за воздействия ультрафиолетовых лучей.
Кроме того, ананас полезен для увеличения плотности костей и снижения риска остеопороза, особенно у пожилых людей.
4. Улучшить здоровье сердца
Польза ананаса для улучшения здоровья сердца не может быть отделена от содержания в нем антиоксидантов, калия и клетчатки, которые помогают снизить высокое кровяное давление и контролировать его, чтобы поддерживать его стабильным.
Кроме того, потребление ананаса также полезно для снижения уровня вредного холестерина (ЛПНП), который может закупоривать кровеносные сосуды.
5. Уменьшить воспаление
Содержащиеся в ананасе бромелаин и антиоксиданты полезны для уменьшения воспаления и боли в организме, например, при синусите, ангине или артрите. Бромелайн также хорош для разжижения мокроты и уменьшения кашля, и его даже можно безопасно использовать в качестве альтернативного лекарства от кашля для кормящих матерей.
6. Похудеть
Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать его на стабильном уровне, ананас может быть правильным выбором для вас, чтобы добавить его в свой ежедневный рацион.
Этот низкокалорийный фрукт богат клетчаткой, поэтому вы можете чувствовать себя сытым дольше. Мало того, несколько исследований также показали, что ананас может помочь ускорить процесс метаболизма жиров, что облегчает контроль веса.
Польза ананаса для здоровья не мала, но вам все равно нужно есть другие полезные продукты, чтобы получаемые питательные вещества могли быть разнообразными и полноценными.
Ананас, как правило, безопасно есть. Однако этот фрукт может не подходить для употребления людям, страдающим аллергией на латекс, поскольку ананас может спровоцировать рецидив аллергических реакций, таких как крапивница, боль в животе или диарея.
Если у вас возникла аллергическая реакция после употребления ананаса или остались другие вопросы о пользе ананаса для здоровья, вы можете обратиться к врачу.