Кошка или собака могут помочь избавиться от одиночества, сделать вас счастливыми и увеличить чувство цели.
Когда вы читаете эту статью, видите ли пушистого друга, который свернулся калачиком на диване рядом с вами или сидит у ваших ног? Шансы хорошие - согласно общенациональному опросу, проведенному Американским обществом по предотвращению жестокого обращения с животными (ASPCA), выяснилось, что 23 миллиона американских семей приобрели домашнее животное во время пандемии. А если учесть десятки миллионов американцев, которые уже были владельцами домашних животных, то, по оценкам, 70 процентов жителей США. Согласно Национальному опросу владельцев домашних животных, проведенному Американской ассоциацией товаров для домашних животных за 2021-2022 годы, в домохозяйствах S. есть домашнее животное. (Если это число звучит поразительно, просто подумайте, сколько еще подали заявки на усыновление питомца и просто ждут хороших новостей о том, что Spot или Fido принадлежат им!)
Владение домашним животным - это, конечно, большая ответственность, но исследования показывают, что оно также может принести значительную пользу для здоровья. Имейте в виду, однако, что подавляющее большинство исследований о влиянии домашних животных на здоровье человека являются наблюдательными, то есть они предполагают связь между этими двумя факторами, а не причинно-следственную связь.
Прочитайте шесть способов, как домашнее животное может помочь вам оставаться здоровее и счастливее.
1. Домашние животные способствуют социальной связности
Собака выводит вас на улицу, где вы, естественно, обнаружите, что регулярно общаетесь и взаимодействуете со своим сообществом. Например, домашние животные могут действовать как социальные ледоколы, говорит Нэнси Р. Джи, доктор философии, профессор психиатрии и Билл Балабан, заведующий кафедрой взаимодействия человека и животного в Университете Содружества Вирджинии в Ричмонде. «Для многих домашние животные служат социальным капиталом в районах и сообществах», - говорит доктор Джи. «Они ускоряют обмен услугами и поощряют гражданскую активность».
Это может быть особенно важно, например, для интровертов или людей, которым трудно завязать разговор с новыми людьми. Джи указывает на исследование рынка 2019 года, которое показало, что более половины (54%) респондентов заявили, что их домашние животные помогают им общаться с другими людьми. «Другие наблюдательные исследования показали, что прогулки с собакой на публике увеличивают частоту социальных взаимодействий и социальных подтверждений, таких как дружеские взгляды и улыбки», - говорит Джи.
2. Владение домашними животными связано с более низким кровяным давлением
Хотя домашнее животное не дает вам права плохо питаться или рисковать своим здоровьем, хорошая новость заключается в том, что владение домашним животным связано с улучшением здоровья сердца. В одном из предыдущих исследований изучалось наличие домашних животных и сердечно-сосудистая реактивность, потенциальный маркер риска сердечных заболеваний, и было обнаружено, что у людей с домашними животными была более низкая базовая частота сердечных сокращений и артериальное давление. Владельцы домашних животных также испытывали меньшее увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления в периоды стресса, и эти увеличения быстрее возвращались к норме после этого, предполагает исследование, в котором анализировались владельцы собак и кошек..
Другое рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале Hypertension в апреле 2018 года, показывает, что владение домашними животными было связано с более низкой реакцией артериального давления на психический стресс.
3. Собаки могут повысить вашу физическую активность
Владельцы собак знают правила. С того момента, как вы проснетесь, вы должны уделить внимание одному ключевому моменту: вывести собаку на прогулку по своим делам. Проще говоря, ваше обязательство заставляет вас двигаться своим телом.
«Многие владельцы, которые в противном случае мало или совсем не занимались бы физической активностью, несмотря на рекомендации своих врачей, в конечном итоге получают довольно много упражнений, просто ухаживая за своими собаками, играя и выгулив их», - говорит Марк Фирстайн, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням в NYU Langone He alth в Нью-Йорке.(Однако он добавляет, что этого нельзя сказать о владельцах кошек.)
В зависимости от того, сколько остановок вы делаете, выгуливая собаку всего 30 минут в день, пять дней в неделю, вы можете приблизиться к выполнению рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб по крайней мере 150 минут упражнений каждую неделю.
Опрос сообщества в Соединенном Королевстве, проведенный в 2019 году и опубликованный в апреле 2019 года в журнале Scientific Reports, отмечает, что владельцы собак в четыре раза чаще проводят по крайней мере 150 минут упражнений, чем те, у кого нет собак. А исследовательский отчет за июль 2017 года, опубликованный в Journal of Epidemiology & Community He alth, также отмечает, что участники, которые выгуливали собак, были неизменно более активны, чем участники, у которых не было собак.
4. Домашние животные могут помочь предотвратить одиночество
Даже если вы состоите в паре или живете в доме, полном соседей по комнате, одиночество может закрадываться, но домашнее животное может помочь, говорит доктор Фирштейн, особенно для людей, живущих в одиночестве. Например, если вы работаете удаленно, вы знаете, что может быть приятно, когда ваша собака или кошка свернулась калачиком рядом с вами, пока вы печатаете на своем ноутбуке. Такое общение может быть полезным для вашего психического здоровья, говорит Джи.
На эту тему не хватает надежных научных исследований, но, как ни странно, кажется, что владельцы домашних животных быстро приписывают отсутствие одиночества своему пушистому компаньону. Тем не менее, исследование, опубликованное в декабре 2021 года в PLoS One, изучало психологические маркеры у владельцев собак и не владельцев собак во время пандемии COVID-19 с помощью проверенного онлайн-опроса. Исследователи обнаружили, что владельцы собак сообщали о том, что они чувствовали значительно большую социальную поддержку (и меньше одиночества), что, по их мнению, происходило благодаря их питомцам. Сообщалось также, что у них было меньше симптомов депрессии, чем у тех, у кого не было собак, хотя они не обнаружили разницы в тревожности или общем уровне счастья.
И, согласно отчету за 2019 год, проведенному Исследовательским институтом связи между людьми и животными и Mars Petcare, 80% владельцев домашних животных сказали, что их домашние животные помогают им чувствовать себя менее одинокими.
Рики Томпсон, лицензированный консультант по психическому здоровью из Thriveworks в Джексонвилле, Флорида, указывает на исследование, опубликованное в октябре 2020 года в журнале Aging & Mental He alth, которое предполагает, что владение собакой связано с меньшим чувством изоляции, чем владение кошкой., чтобы поддержать эту идею. Но в конечном счете, при принятии решения о том, какое пушистое существо лучше, Томпсон говорит, «это действительно сводится к личным предпочтениям и тому, какой тип животного более удобен для человека».
5. Ласкание четвероногого друга повышает уровень гормонов хорошего самочувствия
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему вы гладите своего питомца, чешете уши собаке или гладите пушистый животик своей кошки? Конечно, вашему питомцу может нравиться, когда его владелец уделяет ему внимание, но некоторые исследования показывают, что у человека, который гладит его, тоже есть гормональная польза. Например, одно небольшое исследование, опубликованное в октябре 2017 года в Frontiers in Psychology, показало, что ласки собак связаны с более высоким уровнем гормона хорошего самочувствия окситоцина и более низким уровнем гормона стресса кортизола. Другое небольшое прошедшее исследование участников в паре с новой собакой предполагает, что присутствие Fido было связано со снижением уровня кортизола во время стресс-теста в незнакомой обстановке..
Фирстайн говорит, что ласка вашего пушистого компаньона может повысить выработку окситоцина и эндорфина, что, по его словам, может помочь уменьшить чувство стресса, беспокойства, депрессии, одиночества и социальной изоляции.
6. Домашние животные могут способствовать укреплению психического здоровья
«Домашние животные укрепляют социальные и эмоциональные связи, которые могут положительно влиять на настроение и общее психическое здоровье», - говорит Фирстайн. Он добавляет, что домашние животные могут быть источником поддержки для людей, живущих с психическими расстройствами, как показывают обсервационные исследования.
Исследования подтверждают идею о том, что домашние животные могут укреплять психическое здоровье. В одном большом обзоре, опубликованном в феврале 2018 года в журнале BMC Psychiatry, были рассмотрены 17 исследований, проведенных в отношении владельцев домашних животных среди людей, живущих с психическими расстройствами. Обзор предполагает, что владение домашним животным имело множество потенциальных преимуществ для этой группы - например, было обнаружено, что владение собакой полезно для ветеранов, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, а владение домашним животным в целом было связано с улучшением эмоциональной стабильности. Владение домашним животным также ассоциировалось с повышенным чувством смысла и цели.