Возможно, вам уже знакомо название этого напитка, а именно газированная вода. Не только свежая и вкусная, но и польза газированной воды для здоровья разнообразна: от улучшения пищеварения до поддержания здоровья костей
Газированная вода или газированная вода - это вода, которая образуется в процессе газирования, так что в ней присутствует пена углекислого газа. Процесс карбонизации может происходить естественным образом в источниках или искусственно путем добавления в воду углекислого газа.
Как правило, газировка также содержит натрий, магний, калий или кальций. Считается, что эти различные минералы делают газированную воду полезной для здоровья.
Польза газированной воды для здоровья
Вот некоторые преимущества газированной воды для здоровья, о которых вам нужно знать:
1. Гладкое пищеварение
Несколько исследований показывают, что употребление газированной воды может помочь и предотвратить запоры. Это связано с наличием магния, который полезен для пищеварения, поэтому вам будет легче испражняться.
2. Предотвращение обезвоживания
Во избежание обезвоживания необходимо иметь достаточное потребление жидкости организмом, а именно пить достаточное количество воды. Однако, если вы устали пить воду, вы можете пить другие напитки, такие как газированная вода, свежевыжатый фруктовый сок, чай или настоянная вода.
Газированная вода и обычная вода могут удовлетворить потребности вашего организма в жидкости, поэтому они хороши для преодоления и предотвращения обезвоживания.
3. Дает ощущение сытости и поддерживает вес
Третье преимущество газированной воды заключается в обеспечении чувства сытости и сохранении веса. Исследования показывают, что употребление воды или газированной воды по крайней мере за 30 минут до еды может ускорить чувство насыщения, поэтому вы можете уменьшить порции и не переедать.
Таким образом, вам будет легче контролировать свой аппетит и легче поддерживать свой вес. Однако для этого преимущества выбирайте газированную воду, не содержащую много сахара.
4. Помогает преодолеть нарушения глотания
Газированная вода богата углекислым газом, который полезен для улучшения глотательной способности горла, особенно у пожилых людей и людей с дисфагией.
Исследования показывают, что потребление газированной воды, то есть газированной воды, может помочь прочистить горло и стимулировать способность организма глотать, тем самым помогая людям с проблемами глотания есть и пить более плавно.
Однако не доказано, что расстройства глотания при дисфагии можно лечить содовой водой. Поэтому при возникновении нарушений глотания следует обратиться к врачу для обследования и лечения.
5. Поддержание чистоты и здоровья кожи
Исследование показывает, что содержание углекислого газа, минералов и воды в газированной воде полезно для улучшения притока крови к коже и очистки кожи от пыли и микробов.
Поэтому вы можете попробовать использовать газированную воду для купания и умывания лица, чтобы ваша кожа оставалась чистой и здоровой. Однако, чтобы быть в безопасности, вам следует сначала проконсультироваться с дерматологом, если у вас есть или вы страдаете от определенных кожных заболеваний, да.
6. Лечение отравления дженколом
Следующим преимуществом содовой воды является лечение отравления дженколом. Исследования показывают, что употребление газированной воды может вылечить острое повреждение почек, вызванное отравлением дженколом.
Это связано с тем, что газированная вода может повысить кислотность (рН) в крови, так что можно восстановить баланс рН слишком кислых почек.
7. Поддерживайте здоровье костей
Газированная вода, содержащая кальций и магний, эффективна для поддержания здоровья костей. Согласно исследованию, газированная вода, содержащая эти два минерала, помогает укрепить кости.
Несмотря на это, поступления кальция только из газированной воды недостаточно, потому что рекомендуемая потребность кальция для здоровых костей составляет 1200 мг в день.
Чтобы сохранить прочность костей, вам необходимо потреблять источники кальция и витамина D, такие как молоко, сыр, йогурт, тофу и шпинат. Кроме того, чтобы кости и суставы были крепкими, вам также необходимо регулярно заниматься спортом, например, ходьбой, бегом, плаванием, йогой, игрой в теннис или бадминтон.
Избегайте употребления газированной воды, содержащей фосфорную кислоту, потому что это вещество может фактически мешать процессу всасывания кальция в костях, так что кости могут стать легко пористыми и ослабленными.
Риски употребления слишком большого количества газировки
Несмотря на то, что газированная вода имеет различные преимущества, все же нужно быть осторожным, поскольку чрезмерное употребление газированной воды может вызвать эрозию или эрозию зубной эмали, метеоризм и отрыжку.
Большая часть бутилированной газированной воды также содержит сахар и искусственные подсластители. Чтобы воспользоваться преимуществами газированной воды, выбирайте газированную воду с низким содержанием сахара или без него или газированную воду с более полезными подсластителями, такими как стевия и фруктовые экстракты.
Таковы различные преимущества содовой воды для здоровья тела. Если у вас остались вопросы о пользе газированной воды или безопасности употребления этого напитка для состояния вашего организма, не стесняйтесь задать их своему врачу.