От советов и рекомендаций до вдохновения для кето-блюд - эти блоггеры и пользователи Instagram могут помочь вам придерживаться модного подхода к питанию.
Добавление этих кето-блогеров в вашу ленту Instagram может помочь вам придерживаться этого строгого подхода с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов
В последние несколько лет популярность кетогенной диеты продолжает расти. И нигде это не так очевидно, как в Instagram, где сотни аккаунтов и хэштегов посвящены очень низкоуглеводному способу питания с высоким содержанием жиров.
Что с ростом популярности? Причина № 1, по которой люди обращаются к этому продукту, заключается в его потенциальной пользе для похудения, говорит Эбби Лангер, доктор медицинских наук из Торонто, основательница Abby Langer Nutrition - по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
Это не значит, что это будет легко. Диета, состоящая из большого количества жирной пищи и небольшого количества углеводов, очень далека от того, как обычно питается большинство американцев, и Лангер говорит, что ей очень трудно следовать правильно. (Кроме того, в зависимости от вашего индивидуального здоровья, кето может не подходить вам лучше всего, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать этот план.) Как только они дадут вам зеленый свет, обратитесь к Instagram за идеями еды, а также вдохновение, чтобы оставаться на правильном пути.
Независимо от того, начинаете ли вы кето-диету или уже много лет являетесь ее чирлидером, вот девять аккаунтов в Instagram, на которые вы можете подписаться, чтобы найти мотивацию, вдохновение и фотографии вкусных (кето-дружественных!) еда.
1. @fooddreamer
Чтобы заполнить ленту Instagram красивыми фотографиями еды, не ищите дальше. Этот аккаунт в Instagram является продолжением блога All Day I Dream About Food. У автора Кэролин был диагностирован гестационный диабет во время ее третьей беременности, что побудило ее сократить потребление углеводов. Но она не хотела отказываться от любимых блюд. Поэтому она настраивает их, чтобы сделать их низкоуглеводными и подходящими для кето (включая такие любимые продукты, как марципан, мини-пончики и печенье с арахисовым маслом). Нижняя линия? Кето не должно ощущаться как лишение.
2. @thecastawaykitchen
Кристина Курп придерживается подхода к питанию «еда - это лекарство». Она признает, что это не всегда было легко - она говорит, что с 10 лет ее вес резко снизился. Но шесть лет назад она отказалась от углеводов, перешла на кето- и палео-образ жизни и в результате похудела на 60 фунтов. Более того, она сохранила этот вес. Присоединяйтесь к ее почти 100 000 подписчиков, чтобы получать фотографии еды (со ссылками на рецепты), подарки, одобренные кето, и мотивационные цитаты, доставленные прямо в вашу ленту Instagram.
3. @кетокарма
Посетите этот аккаунт, чтобы увидеть вдохновляющие фотографии до и после. Сюзанна Райан (также известная как @ketokarma) похудела на 120 фунтов с тех пор, как отказалась от углеводов и начала накапливать жир. Она также является автором двух книг: «Просто кето» и совсем недавно «За гранью просто кето». На ее странице вы найдете множество красочных фотографий еды и видеороликов о простых и незамысловатых блюдах, которые вы можете приготовить сами (всегда со ссылкой на рецепт в ее блоге). Она также публикует снимки своих тарелок, когда ест вне дома, что может дать вам представление о том, что заказывать в ресторанах, и доказывает, что да, вы все еще можете вести социальную жизнь на кето.
4. @ibreatheimhungry
«Я дышу, я голоден», - говорит Роатан, блогер из Гондураса Мелисса Севиньи. В ее ленте в Instagram вы найдете великолепные минималистичные фотографии сладких и соленых блюд (и, конечно же, все они подходят для кето). Чтобы узнать о ее любимых рецептах, вы можете посетить ее веб-сайт или ознакомиться с двумя ее кулинарными книгами: «Кето на всю жизнь» и, совсем недавно, «Кето со скрипучим чистым кето».
5. @martinaslajerova
Мартина Слаерова сделала себе имя в мире кето. Она блогер, автор десяти книг и создатель приложения KetoDiet. О, и у нее более 183 000 подписчиков в Instagram. Она продвигает образ жизни с низким содержанием углеводов (и говорит, что это помогло ей справиться с тиреоидитом Хашимото, аутоиммунным заболеванием) с помощью информационных постов о соблюдении кето и множества идей вкусных рецептов.
6. @gnomgnom.yum
Приветствуем всех сладкоежек: вы только что нашли своего «must-follow». Паола ван дер Хюльст находит способ придать кето вкус всем вашим любимым сладостям, от шариков из теста для печенья и кексов для хозяйки до тыквенного пирога и мороженого с соленой карамелью. Ее фотографии богаты и вызывают слюни, поэтому будьте осторожны, чтобы не пролистывать ленту натощак. И хотя она больше не так активна в Instagram, ее веб-сайт по-прежнему регулярно обновляется рецептами вкусных кето-дружественных угощений и многим другим.
7. @ryanplowery
Райан Лоури, доктор философии, использует умный подход к диете. Он опубликовал десятки исследовательских работ о работоспособности человека и спортивном питании, написал книгу и сосредоточил свою диссертацию на улучшении кето-диеты с помощью различных питательных веществ и добавок (включая экзогенные кетоны). Суть в том, что парень знает свое дело. А его страница в Instagram наполнена вдохновляющими постами - не только о том, как придерживаться кето, но и о том, как жить лучше вдали от кухни.
8. @castiron_keto
Приготовление пищи дома не всегда означает, что вы тратите столько же времени на готовку, сколько и на уборку кухни - особенно если вы следуете рецептам, опубликованным в этом аккаунте в Портленде, штат Орегон.. Каждый рецепт, от сырных авокадо, фаршированных курицей Баффало, до кето-карри, можно приготовить в одной кастрюле (и если вам не хватает кухонных принадлежностей, на этом веб-сайте удобно перечислено все, что вам нужно). Кроме того, новый рецепт публикуется почти каждый день, и у вас никогда не закончатся кулинарные идеи.
9. @ketointhecity
Джен Фиш, блогер из Лос-Анджелеса, потратила годы, пытаясь найти диету, которая помогла бы ей справиться с аутоиммунными проблемами и воспалениями, с которыми она боролась в течение 20 лет. В 2016 году она открыла для себя кето-диету, и сегодня у нее более 149 000 подписчиков в ее аккаунте @ketointhecity, где она регулярно делится аппетитными фотографиями и рецептами своих любимых кето-дружественных блюд. Она также написала три самых продаваемых кулинарных книги по кето. Кето-диета сработала для нее, и ее отчет вдохновит вас, чтобы заставить ее работать и на вас.